Melankoli ve melankoli: kendilerini nasıl gösterirler ve nasıl üstesinden gelirler?
Üzgün olmak, karamsar olmak, yaygın bir rahatsızlık duygusu hissetmek herkesin başına gelir: kısacası melankolik hissetmek. Ancak bazı insanlar için melankoli, günlük yaşamda güçlü yankıları olan bir varoluş biçimine dönüşür. psikolog Elena Giulia Montorsi ne olduğunu ve daha iyi olmak için nasıl müdahale edileceğini daha iyi anlamamıza yardımcı olur.
Aşk için acı çektiğinizde, melankolik bir duygu hissetmeniz normaldir. Yazıyı okumaya geçmeden önce aşık olma korkunuza cevap bulabileceğiniz bu videoyu izlemenizi tavsiye ederiz.
melankoli nedir?
Melankolik insanlar, artık sahip olmadıkları, hatta hiç sahip olmadıkları bir şey için üzülen ve çok özleyen kişilerdir. Bu biraz nostaljik bir şey, insanlar bir şeylerden mahrum kalmış hissediyorlar, ama gerçekte hiçbir zaman sahip olmadıklarına gerçekten sahip olmadılar. Aşklarına hiçbir zaman karşılık verilmediği için üzgün olan bir erkek ya da kadın melankoli olarak adlandırılabilir. Genellikle bu ruh hali bir karakter özelliğini de tanımlar: melankolik insanlar diğerlerinden kapalı veya utangaç oldukları için ayrılırlar, ancak derinlerde hayalperest ve romantiktirler.
Melankoli ve melankoli arasındaki fark nedir?
Melankoli, melankoli ile karıştırılmamalıdır: iki terim sıklıkla belirsiz bir şekilde kullanılsa bile, iki ayrı fenomene atıfta bulunurlar. Melankoli bir ruh haliyse, melankoli bunun yerine psişik bir patolojidir.Melankoli, ruh halinin güçlü bir şekilde düşmesi, karamsarlık, cesaret kırılması, kaygı, olumlu olaylara ilgi kaybı ile karakterize edilen bir depresyon biçimidir (endojen depresyon da denir). Melankolide, melankolinin belirtileri çok daha belirgin ve şiddetlidir ve gerçek bir hastalık oluşturacak kadar şiddetlidir.
Melankoliye yatkınlığa biyolojik ve hatta genetik faktörler müdahale eder, duygudurum mekanizmalarını değiştirir, durumlara tepki verme şeklini ve dış dünyayla olan ilişkiyi değiştirir.Dış olaylar (yas, stres, zor durumlar vb.) bunun yerine belirleyici değildir. Bu nedenle melankoli, dışarıdan ziyade içeriden gelen bir "canlı hastalıktır". Ancak bu, tedavi edilemeyeceği anlamına gelmez. Hemen her zaman farmakolojik olan tedavi, duygudurum değişikliklerini düzeltmeyi amaçlar. , böylece kişinin kendini daha iyi hissetmesini sağlar.
Melankoli kendini nasıl gösterir?
Melankolik insanlar kendilerine ve dünyalarına kapanırlar, sahip olmadıkları şeyler üzerinde durarak kendilerini soyutlarlar. Pasif ve boyun eğmiş bir tavır alırlar ve hayatın olaylarını yaşarlar.
Güzel şeylerden asla gerçekten zevk almazlar ve üzüntü ve tarifsiz nostalji duygularıyla dolup taşarlar.
Melankolinin üstesinden nasıl gelinir?
Melankolinin üstesinden gelmek, bakışınızı kendi içinizde açmak ve sadece hayali dünyayı değil, gerçek dünyayı yaşamak anlamına gelir; depresyona, nostaljiye ve üzüntüye düşmeden kendinizi daha iyi tanımak anlamına gelir.
Zihinsel becerilerinizi günden güne harcamayı öğrenirseniz, melankoli olmak bir güç olabilir. İzlenecek bazı noktalar şunlardır:
1. Kimin veya neyin bu hale geldiğini anlamak için melankoli durumunuzu dikkatlice düşünün,
2. Melankoli hissettiğinizde hissettiğiniz duygu ve düşüncelerinizi bir kağıda veya daha da iyisi bir günlüğe yazın,
3. Her zaman günlüğe nelerin başarıldığını görmek istediğinizi veya bu ruh halinde bulunmanızın nedenini yazın,
4. Yazı, dans, sanat veya spor yoluyla tüm yaratıcılığınızı ortaya çıkarın,
5. Hayatınızı düzene sokmak, arkadaşlarla dışarı çıkmak veya yeni hobiler veya ilgi alanları aramak gibi küçük şeylerden başlayarak yaşayın veya onu iyileştirmeye çalışın.
Melankoli durumları izolasyona ve kapanmaya yol açar, bu nedenle kendinizi yansıtmanız ve açığa çıkmanız önemlidir.
Ayrıca bakınız: Yorgunluğa karşı yiyecekler: onunla savaşmak için mükemmel yiyecekler
Alfemminile'i de keşfedin:
- Uyumazsan ne olur?
- Şikayet etmek beyin için kötü: bilim bize nedenini söylüyor
- Kaygı ile mücadele için 4 basit egzersiz
