İshal: Bu sinir bozucu bağırsak sorununu çözmek için ne yemeli?
Akut dönemde ve sonraki günlerde doğru beslenme uygulanarak ishal kontrol altında tutulabilir. Kendine saygılı herhangi bir diyet gibi, ishal için ideal diyet bile, pirinç, makarna ve yağsız et gibi birçok gıda zaten menünüze güvenli bir şekilde dahil edilmiş olsa da, diğerlerinden kaçınılması gereken birkaç fedakarlık ve fedakarlık gerektirmez. Sürekli diyette olan bir tipseniz... bir şey biliyorsunuz!
ishal ne demektir
İshal ile, sıvı veya yarı katı dışkılarla sık sık bağırsak hareketlerinden (günde en az 3 kez) oluşan dışkı değişikliğini kastediyoruz. İshal çok sık görülür ve mukus ve kan kaybı ile ağrılı ve sık akıntılar içeren dizanteri, kısaca bir ishal şekli olan, çok daha ciddi ve can sıkıcı olan dizanteri ile karıştırılmamalıdır! Dizanteri ile şakaya gerek yok, özel ilaçlara ve her şeyden önce güvenilir doktorunuzun görüşüne ihtiyacınız var! Sıklığına göre farklı ishal türleri de vardır. Kısa ve tekrarlayan ataklar için sık sık ishal çekiyorsanız, buna tekrarlayan ishal denir. Öte yandan, ishal atağı 1 ila 3 hafta sürerse buna akut denir. Son olarak 4 haftayı geçerse kronik ishal olarak adlandırılır. Birçok sağlık sorununun semptomları arasında ishal vardır: Açıkça görmek her zaman daha iyidir!
Ayrıca bakınız
ishal nedenleri neler olabilir
İshal, tetikleyici nedene bağlı olarak da çeşitli tiplerde olabilir. Bağırsak geçişinde bir değişikliği temsil ediyorsa motor, ishale neden olan neden örneğin bir madde (hoşgörüsüzlük veya hatta müshil kullanımı) ise ozmotik, bir enfeksiyondan kaynaklanıyorsa enflamatuar, bozulmuş emilim maddelerinden (düşünün) olabilir. örneğin glüten intoleransı, çölyak hastalığı genellikle ishale neden olur!) veya sonunda kroniktir. Açıkçası, ishal sorununu hızlı bir şekilde çözmek için nedenlerini belirlemek iyidir: eğer bir enfeksiyon varsa, sorunu çözecek olan tedavi edilmelidir ve bir diyet kesinlikle yeterli olmayacaktır! Benzer şekilde, reflü için antasitler, laksatifler ve hatta aşırı miktarda takviye (magnezyumu kötüye kullanmayın!) gibi ilaçların kullanımı ile ishal tetiklenirse, o zaman doktora yeterli bir tedavi bulmak için nasıl ilerleyeceğini sormak gerekecektir. . Diğer tüm akut diyare ataklarında beslenmeye özellikle dikkat edilmesi çok değerli bir yardımcı olabilir. Okumaya devam ederek, ishal durumunda alınması gereken doğru besinleri keşfedeceksiniz ve ishalin yanı sıra başka belirtileriniz varsa, diğer sağlık problemlerinde olduğu gibi daima doktorunuzla konuşun.
Gezgin ishali: ne zaman olur
Turistlere özgü bir tür gezgin ishali vardır. Genellikle yüksek sıcaklıkların ve kötü hijyen standartlarının olduğu Afrika veya Orta Amerika'da Güney Doğu Asya'ya seyahat edenleri etkileyen bir enterittir. Onu oluşturan bakteri Escherichia coli'dir, diğer zamanlarda en ciddi vakalarda Salmonella, Staphylococcus veya Campylobacter neden olabilir. İshale ek olarak alarm vermesi gereken semptomlar karın krampları, ateş, mide bulantısı ve kusmadır: Bu durumlarda kesin bir teşhis konması ve her şeyden önce alınması gereken doğru ilaçları bulmak için hemen doktorunuzla iletişime geçmenizde fayda vardır.
İshal krizi durumunda yapılması gerekenler
İshal olduğunuzda vücudunuz yüksek miktarda sıvı kaybına uğrar, bu nedenle endişelenmeniz gereken ilk şey vücudunuzu nemlendirmektir. İshal olduğunuzda sağlığınızı korumanın ilk yolu çok içmektir. Yani bol suya evet ama her türlü alkole, çay, kola, kahve gibi kafein içeren içeceklere, meyve sularına, fruktozlu bitki çaylarına ve gazlı içeceklere hayır. Su her zaman en iyi çözümdür, multivitamin takviyeleri ve mineral tuzlar açısından zengin olanlar bile.Sık sık içmenin yanı sıra, bağırsak mukozasının sıvıları emmesine izin vermek için bunu küçük yudumlarda yapmanız tavsiye edilir: can sıkıcı rahatsızlık çabucak geçer!
İshal olduğunuzda hangi yiyecekleri yemeli ve hangilerinden kaçınmalısınız?
Beyaz ekmekten makarnaya, pilavdan yağsız ete, haşlanmış balıktan, özellikle haşlanmış yumurtaya, pişmiş jambon, çiğ jambon veya bresaola gibi sosislere kadar pek çok gıdayı yiyebilirsiniz. Sebzeler en iyi pişmiş olarak yenir (marul, ıspanak, patates ve havuç için evet). Meyve için ishal durumunda en uygun ananas, muz, kayısı, elma, şeftali, greyfurt ve limondur.
İshaliniz olduğunda kaçınmanız gereken yiyecekler tam, lif bazlı ve çiğ sebzelerdir. Çok yağlı yiyeceklerden, çok baharatlı yiyeceklerden, kızarmış yiyeceklerden, kuru meyvelerden, avokadodan ve krema ve aroma bakımından zengin tatlılardan kaçınmayı unutmayın: şeker, sıvı üretimini artırarak durumu daha da kötüleştirir!
Genel olarak, tüm büzücü gıdalar ishal durumunda çok uygundur: tüm beyaz pirinçten biri, sağlığınızın mükemmel bir müttefiki. Ama aynı zamanda patates, peksimet! Sebze suyu da iyi bir fikirdir: İshalin ortaya çıkmasıyla kaybedilen sıvıları tamamlamanın yanı sıra, sizi ağırlaştırmadan mineral tuzları ve vitaminler sağlar!
Su için verilen tavsiyeler yemekler için de geçerlidir: İştahınız döner dönmez aşırı yemek yemeyin, ancak midenizi ve bağırsaklarınızı normal aktivitesine alıştırmanıza yardımcı olabilecek doğru gıdalardan sık sık küçük dozlarda yiyin. Diyetler ve esenlik hakkında çok fazla konuşma var, yanlış efsanelere karşı dikkatli olmayı öğrenin!
Süt ürünleri: onlardan ne zaman kaçınılmalı?
İshaliniz varsa laktik asitten kaçınmak en iyisidir çünkü laktozu sindirmek için bağırsak florasının mükemmel durumda olması gerekir ve bu yiyecekler için kesinlikle doğru zaman değil! Sızma zeytinyağı hariç tüm yağlı baharatlardan kaçının, ancak bunları kötüye kullanmayın. Birkaç gün kuruyemiş, sos ve baharatlardan uzak durun, kısa sürede forma kavuşacaksınız!
İshal olduğunuzda çok faydalı olan yiyecekler
Gördüğümüz gibi, yiyebileceğiniz o kadar çok şey var ki, ishalseniz size zarar vermezler. Ancak çok faydalı olan ve hızlı bir şekilde iyileşmenizi sağlayan ve size bu rahatsızlığı uzun süre unutturan yiyecekler de vardır. Bunlardan biri de büzücü özelliği olan ve aynı zamanda çok nemlendirici olan, vitamin ve mineraller açısından zengin olan limondur. Hem kahvaltıda hem de gün boyunca içtiğiniz suya birkaç damla limon sıkın: Harika! Sebze suları aynı zamanda nemlendirmemizi sağlar ve bize vitamin ve mineral tuzları sağlar.Piyasada birkaç tane bulabilirsiniz ancak meyve ve sebzeleri kesmek için su ekleyerek ev yapımı da hazırlayabilirsiniz. Daha sonra sıvıları takviye etmenize yardımcı olacak vitamin ve mineral tuzlarını serbest bırakmaları için ılık / sıcak suda demlenmeye bırakın. Sebze sularının mükemmel dostu olan meyve ve sebzeler limon, elma, rezene, kereviz, salatalık ve havuçtur! İshal durumunda bağırsağın bir diğer dostu da muzdur, çünkü muz ayrıca anti-inflamatuar özelliği sayesinde bağışıklık sistemi için gerekli olan potasyum ve C vitaminini de sağlar. İshal durumunda diğer süper iyi besinler, bağırsaklara yardımcı olan çözünür lif bakımından zengin olan yulaf ve sağlığa iyi gelen ve dışkıyı sıkıştırmaya yardımcı olan havuçlardır. Püre halinde bile olsa onları pişirerek yemek çok faydalıdır: Her zaman menünüze ekleyin ve yılın her günü diyetinize dikkat edin!
