Olumlu Düşünmek: Başarılı Olmak İçin 5 Adım!
Kaç kez "hayır" bir günle mücadele ediyor gibiyiz? Tam da her şeyin yolunda gitmediği anlarda, zihnimiz olumsuz düşüncelerle dolup taşar. Sadece bununla da kalmaz, kaygı ve stres durumu olumlu bir perspektiften görmemizi imkansız hale getirir ve bize "Endişelenme, her şey yoluna girecek! Olumlu düşün!" diyenlere bakmamıza neden olur. . Gerçekte, pozitif düşünme sadece bir durum ifadesi değil, yaşam boyunca birçok kez temel olduğunu kanıtlayabilen gerçek bir tekniktir.
Bu yazıda, hem "evet" olanlarda hem de her şeyden önce "hayır" olanlarda, pozitif düşünme pratiğinin tam olarak nelerden oluştuğunu ve her gün nasıl uygulanacağını açıklıyoruz. Size başarılı olmak için özsaygınız üzerinde çalışmanın ve bazı alıştırmalarla büyümesine yardımcı olmanın çok önemli olduğunu söyleyerek başlayalım:
Olumlu düşünme tekniği nedir?
"Düşüncelerinizin kalitesi hayatınızın kalitesini belirler": Bu, her şeyden önce düşüncelerimizi değiştirerek varlığımızın kalitesini önemli ölçüde iyileştirmenin mümkün olduğu düşünce okulunun altında yatan varsayımdır. Bütün bunlar, hayata daha büyük bir coşku ve pozitiflikle yüzleşmek, akıl yürütmeye alıştığımız olumsuz düşünce ve kalıplara karşı koymaya çalışmak, onları iyimser ve kendinden emin olanlarla değiştirmek anlamına gelir.
Bu teorinin temeli, her gün gördüğümüz ve yaşadığımız gerçekliğin yalnızca nesnel olduğu değil, aynı zamanda şeylere bakışımızdan büyük ölçüde etkilendiği tezidir. Belirli bir durumla karşılaştığımızda tepki verme eğilimindeyiz, yani zihnimizde sayısız farklı düşünce ortaya çıkıyor. Olumlu düşünmeye çalışmak ise "tepki vermeyi" değil, "hareket etmeyi" teşvik eder: düşüncelerimizin akışını kontrol etmek ve yönlendirmek yapılacak ilk harekettir.
Olumlu düşünmenin adımları
Olumlu düşünceler geliştirmek, olumsuz olanların hayatımız üzerindeki etkisini engellemek veya farklı bir şekilde yorumlamak sadece zihin için değil beden için de önemli ve faydalıdır.Aslında sürekli karamsar bir varoluş görüşü olarak bilinir. korku ve sıkıntı gibi duygularla da çileden çıkarak panik ataklara neden olabilir, bazen depresyona benzer bir duruma yol açabilir. Bütün bunlar zihinsel ve fiziksel sağlığa zararlıdır. O halde, bakış açınızı değiştirmenin ve olumsuzluklara bir son vermenin zamanının geldiğini düşünüyorsanız, bardağın dolu tarafını görmeye başlamak, olumlu düşünmek, daha çok gülümsemek ve daha iyi yaşamak için bu 5 hareketi izlemenizi öneririz!
1. Mantranız olarak olumlu olumlamalar yapın
Daha önce de tahmin ettiğimiz gibi, düşüncelerimizi kontrol edip koşullandırabiliyoruz, onları "yön" değiştirip pozitifliğe doğru itebiliyoruz. Bunu yaparak, sadece vicdan değil, bilinçaltı da etkilenecektir.Ancak bunu yapmak için, doğrudan benlik saygınıza ve sizi çevreleyen şeyin vizyonuna etki eden olumlu ifadeler ve olumlamalar gibi yardıma ihtiyacınız olabilir. .
"Kendini sevmeyi öğren. Kendiniz hakkında ne düşündüğünüz, başkalarının sizin hakkınızda ne düşündüğünden çok daha önemlidir” dedi Seneca. İşte bunun gibi aforizmalardan bir örnek alın, not edin ve size olumsuzluk hakim gibi göründüğü anlarda onlara bakmaya çalışın. Ayrıca, her şey yolunda gidiyor gibi görünse bile, gün boyunca bunun gibi birkaç cümleyi tekrar etmeye çalışın.Yeni bir enerji yüküne sahip olacaksınız ve düşünceleriniz sadece olumlu olabilir.
2. Bir günlük yazın
Günlük yazmak, kişinin duygularını dışa vurmak ve onlarla başa çıkmak için her zaman bir yöntem olarak önerilmiştir. Ancak amacınız olumlu düşünmek ise, defterin boş sayfaları "daha fazla düşünmeden" sadece olumsuz hikayeleri barındıramaz. Bu tamamen kişisel "araçtan" en iyi şekilde yararlanmak için, yaşadıklarınızı evet olarak yazmanız iyi olur. gün içinde yaşamak, ancak çeşitli olaylar karşısında tepkinizin ne olduğunu ve onlar sayesinde öğrendiklerinizin altını çizmeye çalışmak. Böylece, bir meslektaşınızla hoş olmayan bir tartışma bile, küskün olmadan veya kendinizi aşağılamadan yapıcı bir şey çizmenin bir yolu olacaktır.
Son olarak, günlük tekniği yalnızca her gün en az bir olumlu gerçek yazarsanız yararlıdır. Çarpıcı bir bölüm olmak zorunda değil, ama her zaman güzel olan pek çok küçük şeyden biri olabilir.Belki sizi etkileyen basit ama anlamlı bir jest: bir arkadaştan gelen nazik bir mesaj, yürürken bir yabancının gülümsemesi, birisi bir kulübe girmen için kapıyı kim açık tuttu ... seni çevreleyen tüm pozitifliğe daha fazla dikkat etmeye çalış!
3. Hedefler belirleyin
Sıklıkla olduğu gibi, dikkati çeşitli sorunlardan uzaklaştırmak ve kendinize yeni bir odaklanma sağlamak yardımcı olabilir.Bu şekilde zihin uyarılır ve elde edilecek bir sonuca kendini yansıtır.Bunun için hedefler belirleyin ve bunun nasıl sonuçlandığını göreceksiniz. Pozitiflik giderek artacaktır.. Başlangıçta, hedefe ulaşmak için enerji ve olumlu düşünceler elde etmek için ulaşılması "basit" hedeflere odaklanın.Ardından, biraz daha karmaşık ama yine de spesifik olan ve bunlara bağlı olan hedefler tanımlayın. sadece eylemlerinize bağlı. Aslında, bu aşamada diğer insanları dahil edemezsiniz, çünkü hedeflediğiniz şeyi gerçekleştiremeyebilirler ve sizi olumsuzluk kısır döngüsüne geri döndürmek için sizi hayal kırıklığına uğratabilirler.
4. Sevdiğiniz şeyi yapın ve etrafınızı arkadaşlarınızla kuşatın
Günlerinizin yoğun temposu kaç kez sevdiğinizi bir kenara bırakmanıza neden oldu? Sıklıkla olur, ancak ister spor yapmak, ister resim yapmak, ister sadece müzik dinlemek veya okumak olsun, her zaman en sevdiğiniz etkinlikler için bir zaman bulmaya çalışmalısınız. Bu hobiler, gerginliği gidermek ve zihni negatif enerjilerden arındırmak için gereklidir. Daha önce hiç yapmadıysanız, psikolojik ve fiziksel zindelik için gerçek her derde deva olan yoga ve meditasyon içeren disiplinleri de denemenizi öneririz.
Ayrıca her insan için arkadaşlar tükenmez bir mutluluk kaynağıdır. Güvendiğiniz ve özgürce güvenebileceğinizi bildiğiniz kişilerle çevrili olmak, her durumda, özellikle de her şeyin ters gittiği ve olumsuz düşüncelerin hemen köşede olduğu durumlarda bir yardımcıdır.Sahte arkadaşlara karşı dikkatli olun ve yalnızca birini seçin. Gerçekten istedikleri için ve herhangi bir art niyeti olmadan size yakın olduklarını hisseden insanlar.Onlarla birlikte olduğunuzda, daha mutlu olmanın yanı sıra, pozitifliğe ve iyimserliğe daha yatkın olacaksınız.
5. Nazik olun ve gülümseyin
Nezaket ve şükran büyük bir yaşam iksiridir. Aslında, nazik olmak anında pozitifliği artırır, çünkü iyi ve doğru bir şey yaptığınız için kendinizi tatmin hissedersiniz. Örneğin, bir araştırma, yardım yapanların, birine yardım ettiklerini bildikleri için hemen daha mutlu hissettiklerini gösterdi. Tüm bunlardan bir ipucu alın ve nezaketinizi sloganınız haline getirin. Aynı şekilde, şükran ya da "minnettar olmak", olumsuz düşüncelere karşı koymak için mükemmel bir müttefiktir: sizi çevreleyen tüm olumlu şeylere dikkat edin ve bu duygularınızı başkalarıyla paylaşın. İyilik her zaman diğer iyilikleri doğurduğu gibi, minnettar olmak da tanıdıklar arasında bir pozitiflik ve dayanışma çemberi kurar.
Son olarak, her gün, ne olursa olsun, her zaman gülümsemenizi göstermeye çalışın. Ailenize ve arkadaşlarınıza değil, aynı zamanda yabancılara da gülümsemek, düşüncelerinizi ve tutumunuzu arkadaşça, olumlu ve coşkulu hale getirmenin harika bir yoludur. Özellikle tanımadığınız biriyle karşılıklı gülümsemek, pek sık görmediğiniz ilgisiz bir tatlılığı ve nezaketi gizleyen basit bir jesttir. Ayrıca, hem alıcı hem de "verecek" sizin için iyidir. Unutmayın: "insanlara nezaketle davranın", her zaman.
“Sadece kendimizi gerçekten seversek, olduğumuz gibi kabul edersek ve onaylarsak, hayatımızda her şey yoluna girecek. Kendini onaylama ve kabul, burada ve şimdi, hayatımızın her alanında olumlu değişikliklerin anahtarıdır. "
Louise Samanı