Portakal kabuğu derisini azaltmak için 5 adım
Portakal kabuğu derisi, selülitin neden olduğu tipik hoş olmayan etkidir.Kadınlar bu sorunu iyi bilirler: Aslında en yaygın estetik durumlardan biridir ve cilt dokusunun değişmesinden kaynaklanır. Görünüşü aslında portakal kabuğunun görünümüne çok benzer, deride pek çok küçük delik vardır ve şiddetine bağlı olarak çıplak gözle açıkça görülebilir.
Portakal kabuğu derisi, dokulardaki sıvıların durgunluğunun hakim olduğu selülitin ilk aşamasından itibaren ortaya çıkmaz.Fakat selülitin ilerleyen aşamalarında karakteristik gamzelerin hemen ortaya çıkması için etkilenen bölgeyi sıkıştırmak yeterlidir. yerçekimi portakal kabuğu, sıkıştırmaya gerek kalmadan giderek daha net görünür ve cildin homojenliğini ve tonunu kaybetmesine neden olur.
Portakal kabuğu derisine neden olan nedenler çoktur ve genellikle yatkınlıktan (aile, cinsel, ırksal...) kişinin yaşam tarzıyla ilgili olanlara (örn. fiziksel aktivite eksikliği ...). Gelin, daha fazla vakit kaybetmeden portakal kabuğuna karşı etkili 6 faydalı hareketi birlikte keşfedelim.
1. Günde 2 litre su için
Bunu tekrar etmekten asla bıkmayacağız: selülitle ve dolayısıyla portakal kabuğu derisiyle savaşmak için nemlendirme şarttır. Aslında, su tutulması bu sorunun ana nedenlerinden biridir. Su, kan ve lenf dolaşımını teşvik etmede çok önemli bir rol oynar, böylece dokulardaki durgunluğu azaltır ve gerekli oksijenasyonu teşvik eder.
Yeterince içerseniz tüm organizma, fazla sıvıların atılmasına yardımcı olan diürez uyarısı sayesinde boşaltılır ve arındırılır.
Günde en az 1,5 litre su içilmesi tavsiye edilir, ancak 2 litreye çıkması daha iyi olur. Bunu bir alışkanlık, bir otomatizm haline getirin: her zaman yanınızda bir şişe taşıyın ve arada bir yudumlamayı unutmayın.Daima durgun suyu maden suyuna tercih edin. .
Uyarı: Hafif versiyonda (şekersiz) olanlar dahil, şekerli içeceklerden ve gazlı içeceklerden olabildiğince kaçının. Sıvıların tutulmasını ve yağ dokusunda birikmesini destekleyen maddeler içerirler.Değiştirmek isterseniz bunları taze meyve suları, çay veya infüzyonlarla değiştirin.Selülitin gerçek müttefiki olan alkollü içeceklerden de kaçınılmalıdır.
> Ulla, Hidrasyon için Akıllı Hatırlatıcı Amazon'da farklı renklerde mevcuttur
2. Düzenli olarak spor yapın
Hareketsiz bir yaşam tarzı, selülit gelişimini ve kötüleşmesini destekler. Az hareket eden veya düzenli olarak fiziksel aktivite yapmayanların portakal kabuğu derisi ile kendilerini bulma riski artar.Hareket aslında dolaşımı teşvik eder, dokulardaki durgunlukla savaşır ve cildi daha tonlu ve elastik hale getirir.
Sporcu olmanız gerekmiyor, sadece günlük rutininize egzersizi dahil etmeye başlamanız gerekiyor. Örneğin, asansöre binmek yerine merdivenleri kullanarak veya - genel olarak - açık havada yürümeyi tercih ederek başlayabilirsiniz. " bir ortamın kullanılması.
Daha sonra bu sorunla mücadele için özellikle uygun bazı sporlar var, her şeyden önce yüzme: Aslında bu spor, fiziksel aktivitenin tüm faydalarını getirmenin yanı sıra, su ile sürtünme yoluyla dokuların saran ve boşaltan bir masajını sağlar. . . .
Koşma ve tempolu yürüyüş, günde en az yarım saat yapılırsa, portakal kabuğu derisinin azalmasına da yardımcı olabilir.
3. "Sağlıklı ve doğru" bir diyet uygulayın
Portakal kabuğu cildi, kötü beslenme alışkanlıklarından ve özellikle lif açısından düşük, ancak karbonhidrat ve lipidlerden zengin bir diyetle daha da kötüleşebilir.Bu nedenle, tatlı ve kızarmış, besin açısından fakir, ancak yağ açısından zengin gibi gıdalardan mümkün olduğunca kaçının. ve şeker.
Bol sebze tüketin, ancak buharda pişirilmesi daha iyidir: önerilenler arasında patlıcan, biber, pırasa ve lahana bulunur. Evet, proteinlere ve özellikle beyaz et ve yumurtada bulunanlara da evet.
Hücre yenilenmesine yardımcı olan C vitamini (portakaldan kiviye kadar) ve P vitamini (özellikle kırmızı meyveler) açısından zengin yiyecekleri her zamanki diyetinize dahil etmeyi unutmayın. İşte detoks gücü olan bazı yiyecekler:
4. Spesifik bir selülit önleyici krem kullanın
Buraya kadar anlattığımız 4 hareket kesinlikle faydalıdır ve kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlar, ancak ne yazık ki selülitlere karşı yeterli olmayabilirler: Daha sağlıklı bir yaşam tarzı, belirli bir selülit önleyici kremin kullanımıyla birleştirilmesi önemli olabilir. günlük rutinimiz.
İyi bir solüsyon seçin ve mikrosirkülasyonu aktive etmek ve sıvıların drenajına daha önemli bir şekilde müdahale etmek ve tutulma ve şişmeyi önlemek için ayak bileklerinden uyluklara etkili bir masajla yaymaya özen göstererek tutarlı bir şekilde uygulayın.
Düzenli olarak ve yukarıda açıklanan iyi kurallarla birleştirilirse, bir profesyonelde yapılan yoğun masaj seansları bile cilt lekeleriyle savaşmaya yardımcı olabilir.
> Somatoline Cosmetic Slimming 7 Nights Fresh Jel - 400 ml Amazon'dan satın alınabilir
5. Çok tuzlu yemekten kaçının
Tuz, portakal kabuğu derisinin bir müttefikidir.İçerdiği sodyum, su tutma problemlerini büyük ölçüde arttırır, selüliti şiddetlendirir.Bu nedenle, azaltmak için mümkün olduğunca az tuz almak gerekecektir.
> Bonsalt Sodyumsuz Tuzlu Pansuman (düşük kalorili) Amazon'da mevcuttur
Hazırladığınız yemeklere daha az tuz ekleyerek başlayın: bu genellikle bir alışkanlık meselesidir. Genellikle gereğinden fazla tuzlanmış, tuzda korunmuş veya işlenmiş (poşetlerdeki patates cipslerinden sosislere kadar) paketlenmiş gıdaların tüketimini sınırlayın. Başka bir püf noktası: Makarnayı pişirmek için suyu tuzlamayı sadece pişirmenin sonunda deneyin, daha az sodyum emecektir.
Bulaşıklarınızın yumuşak olmasından mı korkuyorsunuz? Sadece tuzu baharatlar, sirke, otlar veya - daha iyisi - limon ile değiştirin.