Kronik yorgunluk: belirtiler, nedenler ve en etkili çözümler
Kronik yorgunluk, semptomları grip benzeri olan ve çaresi, hatta iyi bir gece uykusu bile olmayan kalıcı bir yorgunluk hissinden oluşan karmaşık bir rahatsızlıktır.
Bilimsel terimlerle "miyaljik ensefalomiyelit" olarak da adlandırılan kronik yorgunluğun nedenleri çok olabilir ve her zaman kolayca tanımlanamayabilir. İstatistiklere göre, kronik çocukluk yorgunluğu vakaları olmasına rağmen, bu bozukluk esas olarak 40 ila 50 yaş arasındaki kadınları etkiler.
Kronik yorgunluk sendromuna karşı koymak ve daha fazla canlılık kazanmak için günlük yaşamınıza hemen uygulayabileceğiniz bazı küçük çözümler var. Bu videolarda bunlardan 5 tanesini öneriyoruz: Bunlar basit ama süper etkili!
Kronik yorgunluğun belirtileri nelerdir?
Kronik yorgunluğun ilk belirtileri, saatlerce uyumaya ve dinlenmeye rağmen rahatlaması imkansız olan yorgunluk ve bitkinlik hissiyle bağlantılıdır. Kronik yorgunluk çekiyorsanız, konsantrasyon bulmanız zor olacak ve zihinsel yorgunluğa bağlı olarak bazı hafıza eksikliğiniz veya başka rahatsızlıklarınız olabilir.
Diğer semptomlar griple yakından ilişkilidir ve kas ağrısından boğaz ağrısına, şişmiş lenf düğümlerinden eklem ağrısına, klasik migrenlere ve genel bir güçsüzlük hissine kadar uzanır.
Normal yorgunluktan farklı olarak, kronik yorgunluk basit bir dinlenme ile giderilemez ve belirli bir zihinsel veya fiziksel eforu izleyen günlerde kötüleşir.
Yorgun hissetmenizin birçok nedeni vardır, ancak yorgunluk mevsim değişikliği ile ilgili değilse veya uzun bir süre boyunca azalıyor gibi görünmüyorsa, diğer sorunları ekarte etmek için hemen bir doktora görünmek daha iyidir. Ne yazık ki, bu bozukluğu teşhis etmek için spesifik bir test yoktur ve uykusuzluk, depresyon, anksiyete, anemi veya diyabet gibi başka bozukluklar olmadığından emin olmak için ayırıcı tanı yani dışlama ile ilerlenmesi gerekecektir.
Yetişkinler için ilk semptomların ortaya çıkmasından itibaren 6 aylık bir sürenin ardından bir doktora görünmeleri tavsiye edilirse, daha genç olanlar için 3 yeterlidir.
Aloe vera, yorgunluktan kaynaklanan torbalanmalara ve koyu halkalara karşı küçük bir çare
Yorgunluğunuz vücudunuzda da çok hoş olmayan ve hoş olmayan koyu halkalar gibi gözle görülür belirtilere neden oluyorsa, önemli bir fayda elde etmenizi sağlayan %100 doğal bir çare deneyebilirsiniz. Aloe veranın göz altındaki torbalanma ve koyu halkaların etkisini azaltmak için nasıl kullanılacağını aşağıda bulabilirsiniz. Biraz ferahlatıcı bir zindelik vermek ve iz bırakan yorgunluğun etkilerini yumuşatmak için küçük bir hile.
Kronik yorgunluk: nedenleri
Araştırmacılar bazı hipotezler formüle etmesine rağmen, kronik yorgunluğun nedenleri bugüne kadar bilinmemektedir. Bazılarına göre "viral bir enfeksiyon" olabilirken, bazılarına göre kronik yorgunluğun nedeni bağışıklık sistemi ile ilgili bir sorun olabilir.
Daha sonra kronik yorgunluk bozukluğu ile hormonal dengesizlik arasında bir bağlantı bulundu, bu nedenle iki bozukluğun bağlantılı olabileceği varsayıldı.
Son olarak, en çok kabul gören nedenlerden biri, kronik yorgunluğu ve buna bağlı kas rahatsızlıklarını psikosomatik bir soruna bağlayan nedendir, çünkü genellikle şiddetli stres veya duygusal travma yaşayan insanlar bundan muzdariptir.
Kronik yorgunluk için en etkili çareler
Kronik yorgunluğu tedavi etmek için en iyi çareler nelerdir? Nedenleri bilinmediği için gerçek bir tedavi yoktur ve şu anda en iyi tedavi, bozukluğun semptomlarını mümkün olduğunca hafifletmektir.
İlk olarak, kronik yorgunluktan mustarip kişilerin rahatsızlıklarını anlamalarına ve semptomlarını tanımalarına, onları kabul etmeyi öğrenmelerine ve onlarla barış içinde yaşamalarına yardımcı olabilecek bilişsel-davranışçı terapi önerilir. Psişenin olumlu bir tepkisi, özellikle nedenler psiko-fiziksel nitelikteyse, semptomları ağırlaştırmamak için esastır.
Hastayı giderek daha yoğun egzersizlere ve eğitime tabi tutarak fiziksel rehabilitasyon yolunda yönlendirmeyi içeren kademeli egzersize dayalı bir terapi de aynı şekilde tavsiye edilir. Haftadan haftaya, hastanın vücudu olumlu tepki vermeye başlayacak, ancak acele etmemelisiniz: kendi ritminize saygı duyarak antrenman günlerini dinlenme günleriyle değiştirmek önemlidir.
Farmakolojik tedavi de yardımcı olabilir: Depresyonla bağlantılı kronik yorgunluk ise, bir psikoterapistin gözetiminde reçete edilen bir antidepresan, iyi bir fiziksel aktivite ile birlikte geçerli bir çare olabilir. Kas ağrınız varsa, doktorunuz bir ağrı kesici reçete edebilir.
Son olarak, semptomları azaltmak için sağlıklı bir diyet şarttır: alkol ve kahveden kaçının ve abur cuburla aşırıya kaçmayın. Aşağıdakiler gibi özellikle enerji verici özelliklere sahip yiyecekler kullanın:
