Zirvede hissetmek için en iyi altı masaj tekniği
Vücut masajları her zaman bir refah kaynağı olmuştur, bu sayede kendinizi günlük hayatın stresinden uzaklaştırmak ve kendinizi bir rahatlama, zevk ve sükunet bulutuna atmak daha kolaydır. Ayrıca masajlar, endorfin salgılayarak dolaşımı yeniden harekete geçirdikleri için vücudun kendisi için etkili ve olumludur. Böylece kişinin hem organizmasının hem de şeklinin farkına vararak vücudunun algısını geliştirmesi mümkündür. Masör ile samimi ve rahat bir ilişki kurmak kadar sıcak ve sessiz bir ortamda olmak da iyidir. Parfümlü uçucu yağların kullanımı da deneyimi daha da keyifli hale getirmek için çok faydalı ve takdir edilmektedir.
Daha fazla beklemeyelim, o zaman işte zirvede hissetmek için en iyi altı masaj tekniği!
Eflöraj masajı (veya dokunma)
Ayrıca bakınız
Görevler:
İlk masaj manevrası, masör ile masaj yapılan kişi arasındaki temastan oluşur ve vücudu aşağıdaki tekniklere hazırlar. Masaj ayrıca nazikçe sonlandırılabilir ve
masaj yapılan kişinin, hareketi artık bir gıdıklama (sinir tepkisi) olarak algılamayana kadar sakinleşmesini sağlar.
Pratikte:
Parmak uçlarınız ve avuçlarınız düzken, kas kütlesini takip ederek cilt üzerinde seçilen bir yönde kaydırın. Uygulanan basınç düşük ve sabit olmalı, yürütme hızı yavaş olmalıdır.
Masaj yapmadan önce ellerinizi iyice ısıtın, hiçbir şey sizi üşüten soğuk bir dokunuştan daha rahatsız edici değildir!
petrisaj masajı
Görevler:
Bu daha derin teknik, cildin elastikiyetini geri kazanmayı ve kasları gevşetmeyi amaçlar.
Pratikte:
Vücudun büyük ve etli kısımlarında, ellerinizi düz ve başparmaklarınız ayrı olacak şekilde, sanki bir deri katını yoğurur gibi hareket ettirin. Ellerinizi dönüşümlü olarak çalıştırarak kas kütlesine masaj yapın: bir elinizle kendinize doğru çekin ve diğer elinizle zıt yönde itin, ardından ellerinizi başka bir alanı kapsayacak şekilde hareket ettirin. Basınç güçlü olmalı, ancak ağrılı olmamalıdır.
akupunktur masajı
Görevler:
Masajlarda en çok kullanılan manevradır: Ayaktan başa doğru uygulanır, venöz dönüşün dolaşımını iyileştirir, kaslardaki toksinleri atar, dokuları oksijenlendirir ve rahatlatır.
Pratikte:
Bu masaj, eflöraj tekniğiyle aynı şekilde ve daha uzun süreli basınçla gerçekleştirilir. Elleriniz masaj yapılan bölgeyi tamamen sararken, baş parmaklarınızı kas liflerine dik olarak yuvarlayın. İstenen etkiye göre yürütme hızını değiştirin: ne kadar hızlı olursa, o kadar enerji verici olur.
Derin Doku Masajı
Görevler:
Manevra, masajı en derin gerilimleriyle karşılaştırır. Bu nedenle bazı akupunktur yöntemleri (refleksoloji, shiatsu...) akupunktur noktalarına baskı uygulayarak bu noktalarda koordine olan doku veya organlar üzerinde faydalı bir etki yaratmayı amaçlar.
Pratikte:
Bu masaj, dokunmayla algılanan ve basınca duyarlı küçük düğümlerin ilk önce yerleştiğini varsayar. Bu yapıldıktan sonra, işaret parmağınızla veya orta parmağınızla alttaki kemiğe bastırın. Hasta ağrı hissederse, basıncı birkaç saniye basılı tutun, bırakın ve ardından hafif bir basınç artışıyla baştan başlayın.
Bunu doğru bir şekilde yapmak için, kilit noktaları daha iyi belirlemek için bir kitaba bakın.
Palper Rouler masajı
Görevler:
Estetik masajda (özellikle su tutulmasına karşı) iyi bilinen bu masaj, adipositleri uyararak, cilt değişimini artırarak ve yerel mikro sirkülasyonu iyileştirerek selülitle savaşmayı amaçlar.
Pratikte:
Etkilenen bölgelerde (kalçalar, uyluklar ve muhtemelen göbek), başparmak, işaret ve orta parmak arasında bir kat deri alın, ardından başparmakları seçilen yönde hareket ettirerek cildi yuvarlayın.Ağrıya neden olmadan yavaşça yapın.Daha fazla verim için , kayma basıncını takip edin.
vurmalı masaj
Görevler:
Bu dinamik masaj tekniği, kan dolaşımını iyileştirmeyi ve dokuları tonlamayı amaçlar. Özellikle masajın sonunda masaj yapılan kişiyi bir esenlik bulutu içinde uyandırmak için.
Pratikte:
Yumruklar vücuttan 4-5 cm kapalıyken bilekleri gevşetin ve ardından etli bölgeleri yavaş ama sabit bir hareketle çekiçleyin. Küçük darbeler hissedene kadar cilde enerjik olarak kadansla masaj yapın. Bu teknik, eller hafifçe kavisli veya kenarları ile uygulanabilir, ancak daha sonra hızı artırmak iyidir.
