Mutlu olmak istiyorum: gerçek mutluluğa nasıl ulaşılır
Her zaman en zor ve değişken ruh hallerinden biri olarak görülen mutluluk herkesin amacı gibi görünüyor, ama bunu gerçekten bildiklerini kim söyleyebilir? Gerçekte, çeşitli kitap ve araştırmalara göre gerçek mutluluk, dış etkenler tarafından koşullandırılmayan, yani başımıza bir şey geldiğinde veya "olduğunda" mutlu olmayacağımız, ancak bakış açımızı tamamen değiştirdiğimiz takdirde mutlu olacağımızdır. günlük yaşamla ilgili olarak. Böylece klasik "Mutlu olmak istiyorum" talebi şansa, diğer insanlara veya kaderin tesadüfi darbelerine değil, sadece bize bağlı olacaktır.
Mutluluğa nasıl ulaşılacağına dair kitaplar ve hatta çocuk hikayeleri ele alındı. Bu yazıda, herkes ve herkes tarafından dile getirilen, ancak nadiren gerçekten elde edilen bir arzu olan "mutlu olmak istiyorum"u mümkün kılmak için stratejimizi topladık.
Ayrıca bakınız
"Koşullu" değil, şimdiki zamanda yaşayın
Fark etmemiş olabilirsiniz bile, ancak çoğu zaman gerçeklikten kopuk varsayımsal dönemler kullanarak konuşma eğilimindeyiz. "Tatile gitmek istiyorum", "Aşık olmak istiyorum", "Bu işe başlamak istiyorum" ve hatta "Mutlu olmak istiyorum" bile ne kadar sık proje yaptığımızın birkaç örneği. refahımızı - ve ayrıca mutluluğumuzu - şimdiki zamanla örtüşmeyen yakın bir zamana.
Bu bakış açısını nasıl değiştireceğinizi öğrenmeye çalışın: Ne yapmak istediğinize, nerede ve kiminle olmak istediğinize odaklanmayın, şu anda ne yaptığınıza ve başardığınıza bakın. Bütün bunlar, günlük hayatın ve hayatın belirli yönlerini neredeyse her zaman olduğu gibi kabul ettiğimizden, bunların doğru değerini kabul etmiyoruz: şimdiki zamanın küçük şeylerini fark etmeye, ona odaklanmaya ve hedefler belirlemeye başlıyorsunuz, ancak kısa vadede ya da, her halükarda, kesinliği ortadan kaldıran ve iyimserliğinizi zedeleyen belirsiz bir gelecekte kalmadan onlara hemen ulaşmanız için size doğru motivasyonu veriyorlar.
Her günü yeni bir fırsat olarak görün
Klasik sahne: Pazartesi sabahı, alarm çalar, pencerenin dışında kasvetli hava ve hemen zihin sonraki birkaç saatin, hatta tüm haftanın sayısız taahhütlerine atlar.Mutluluğa engel gibi görünen o günler. "Mutlu olmak istiyorum" mantrası, bu çalışma şekli değişmeli.Aslında, mutlu olma olasılığından muaf hiçbir an yoktur, çünkü her gün, her şeyden önce, düne kıyasla gelişmek için yeni bir fırsat olabilir.
Bu, saygı duyulmadığında endişe uyandıran günlük sınırlar koymak değildir, ancak bu kavram, yaptığınız şeylere her gün gelişmeye çalışmak ve her zaman yeni bir şeyler öğrenmek için bir fırsat olarak bakmaktan ibarettir. Buna ek olarak, herkesin hayatı anlaşılmazdır, bu nedenle yağmurlu bir Pazartesi bile tüm beklentilerin ötesine geçebilir ve yolunuza hoş ve beklenmedik bir yenilik getirebilir: burada bile, her şey hayatınıza ve etrafınızdaki her şeye nasıl baktığınıza bağlı.
© Getty Resimleri
Önyargıları ve önyargıları ortadan kaldırın
Önyargı sorusu her iki anlamda da geçerlidir, yani başkalarının ne düşünebileceğinden etkilenmenize izin vermeyin ve diğer yandan bazı önyargılarınızın sizi fırsatlardan ve sürekliliği engelleyen bazı önyargılarınızdan emin olmayın. her birimizin yıllar içinde karşılaştığı büyüme yolu.
Aslında, başkalarının sizin hakkınızda inanabileceği şeylere çok fazla dikkat etmek sizi alıkoyar, güvensiz yapar ve sizi "anı yaşamaya" zorlamayan çok fazla endişe ve stres yaratır. Kendinize, sevdiğiniz şeye ve size doğru görünene odaklanın: eylemleriniz artık baskıcı dış etki tarafından koşullanmadığında, olumludan daha fazlasını hemen fark edeceksiniz.
Aynı şekilde, başkaları ve yaşamın çeşitli yönleri hakkında "önceden paketlenmiş" yargılardan kurtulun. Bilmeden, bize güvenlik sağladığı için önyargıya güveniriz. Yazılı olmayan kuralları izleyen ve bizi öngörülemezlikten koruyan zihinsel kalıplardır.Ancak, her şeyden önce, sizi tuzağa düşürür ve büyüme fırsatlarını ve önce kendinizin yanlarını bilebileceğiniz rahatlık alanınızdan çıkma nedenlerini ortadan kaldırır. yayınlanmamış.
Kendi korkunla yüzleş
Çocukken bize okudukları hikayelerde ve kitaplarda, kahraman her zaman galip geldi çünkü endişelerini ve zayıflıklarını daha büyük ve daha önemli bir şey lehine bir kenara atmayı başardı. Elbette günlük hayatta ne bir kitapta ne de bir filmde yer alıyoruz, ancak bir korkunun üstesinden gelmek, tatmin, tatmin ve mutlu hissetmenin bir yoludur. Aslında her zaman tetikte olmak, sürekli bir savunma mekanizması içinde hareket etmek ve sürekli rahatlık alanınızda kalmak, önyargılarla aynı etkiye sahip eylemlerdir: Kendinizi güvende hissetmenizi sağlar, ancak uzun vadede sizi engeller.
Sizi korkutan bir şeyin üstesinden gelmek için kendinize bunun ne olduğunu sorun ve içtenlikle cevap verin. Bu nedenle, en önemli üç korkunuzu belirlemeye çalışın: o anda ne yapabileceğinize ve yapmak istediğinize bağlı olarak, bir tanesini seçin ve ertelemeden, başa çıkabileceğiniz küçük bile olsa bir hareket düşünmeye çalışın. o. Bu küçük büyük mücadeleyi kazanmak, özgüveninizi artırmanıza yardımcı olacak ve sizi hemen ödüllendirecek: mutluluğa giden yolda bir adım daha.
kendine iyi bak
Önemsiz bir tavsiye gibi görünebilir, ancak mutlu olmak istiyorsanız, herhangi bir kitapta veya kılavuzda bir kural bulacaksınız: en önemli kişiyi, kendinizi ve kendinize olan sevginizi asla unutmayın. Hayır, bu bencilce bir akıl yürütme değil, çünkü başkaları için hazır olmak, işte faal olmak, iyi bir arkadaş, "çocuklarınız ve diğer her şey için iyi bir anne olmak için, gerçek sizi ihmal edemezsiniz ve etmemelisiniz", tutkularınız ve ihtiyaçlarınız ile.
Kişisel bakım çeşitli şekillerde reddedilebilir: makyaj yapmak, rahatlatıcı bir masajın keyfini çıkarmak, alışveriş seansı, en sevdiğiniz şarkıcının konseri, koşuya çıkmak, hatta evde oturup en sevdiğiniz kitabı okumak veya birlikte olmak. bir ömür boyu arkadaşlar. Tahmin edebileceğiniz gibi, kendinizi iyi hissettirdiği sürece her türlü aktivite kabul edilir. Çoğu zaman, bu küçük şeylerin nasıl beden ve ruh için bir çare olduğunu, mutluluğu elde etmenin temeli olduğunu hafife alma eğilimindeyiz.Son olarak, kendinize bakmanın bencil bir seçim değil, bir hak olduğunu her zaman unutmayın.
Başkalarına yardım etmek
Sevmek, kendine bakmak ve başkalarına yardım etmek birbirine zıt iki hareket değildir, aksine her ikisi de mutluluğa ulaşmada işlevseldir. Hiç kaybolmuş gibi görünen bir turiste yol tarifi verdiniz mi? Peki, size teşekkür edip tekrar yolunuzu bulduktan sonra, kendinizden memnun ve tatmin olmadınız mı? Doğru, yardımcı olmak birinin kendini iyi hissetmesini sağlar ve bunun için büyük jestlere veya olağanüstü eylemlere gerek yoktur, bazen fark etmeme eğiliminde olduğumuz nezaket eylemleri yeterlidir.
Bunun nedeni, başkalarına yardım etmenin kendinizi faydalı hissetmenizi sağlaması ve doğrudan benlik saygınıza etki etmesidir. Bu tür bir öngörü, sadece birbirini tanıyan insanlara değil, her şeyden önce yabancılara tamamen ilgisiz ve koşulsuz bir jest olarak yani karşılık beklemeden ele alınmalıdır.
Mutluluğun sahip olmaktan bağımsız olduğunu unutmayın
Filmden ünlü bir söz Dövüş Kulübü şöyle okur: «Sen senin işin değilsin. Bankada sahip olduğunuz para miktarı değilsiniz; sürdüğünüz araba veya cüzdanınızın içindekiler değilsiniz. Tasarımcı kıyafetleriniz değilsiniz. Kısacası, daha da basit bir şekilde söyledi, para mutluluk getirmez. Para, bir öğleden sonra alışverişi ya da kendimiz için ruhu asla incitmeyen bir hediye gibi bazı kaprisleri ortadan kaldırmaya kesinlikle yardımcı olur.Ancak yanlış olan, mutlu olmanın sadece bunun etrafında döndüğünü düşünmektir. bir satın alma işleminden kaynaklanan bu mutluluk hissi birkaç saat, en fazla birkaç gün sürer ama sonra kaçınılmaz olarak kaybolur.
Bu nedenle, bu yılların toplumunda giderek yaygınlaşan “sürekli sahip olma” sloganından uzaklaşmaya çalışın ve hayatınızın zor olmayan, yani insanlardan ve duygulardan oluşan yönlerine odaklanın. maddi şeyler.
Gülümsemeni söndürenleri çıkar
Fark ettiğimiz gibi, "eğer" ve "ne zaman" olmadan mutlu olmayı öğrenmek tamamen bir bakış açısı ve zihinsel bakış açısı meselesidir, ancak elbette, ister olumlu ister olumsuz olsun, herhangi bir dış koşullanmayı ortadan kaldırmak için göz kamaştırıcılarımız olamaz. olumlu anlamda olumsuz. Hayatımızda kendimizi iyi hissettiren ve bunun yerine biraz daha az iyi hissettiren insanlar olduğu inkar edilemez.Ancak, yıllar içinde neredeyse hepimiz, sadece zaman geçirmekten hoşlanmadığımız değil, aynı zamanda bir "günlük yaşamımız ve ruh halimiz üzerinde gerçekten olumsuz bir etki. Belki kıskançtırlar, her zaman hoşnutsuzdurlar ya da başka herhangi bir projeyi ortadan kaldırmaktan neredeyse zevk alıyorlar, hem özgüvenlerini hem de etraflarındakilerin mutluluğunu tehlikeye atıyorlar.
Etrafınızı sizin gibi her duruma doğru perspektiften bakmaya çalışan ve en zor anlarınızda sizi yıkmak yerine ayağa kalkmanıza yardımcı olan insanlarla kuşatmaya çalışın. Unutmayın, mutluluk ve olumsuzluk bir arada olmaz.
Affetmek
Son olarak, mutlu olma arzusunu yerine getirmek için makalemizin son adımı. Bu, "en kolay hareket" gibi görünebilir, ancak gerçekte, çoğu insan için bağışlamanın önündeki engel beklenenden daha zordur. Her şeyden önce, affetmenin unutmak anlamına gelmediğini söylemekte fayda var: Affetmek, geçmişte yaşanan ve muhtemelen hala bazı yansımaları olan büyük bir ıstırabın pahasına ilerlemeyi seçmek demektir. Ayrıca, öfke ve kin beslemenin kardiyovasküler sistemin işleyişini olumsuz etkilediği bilimsel olarak kanıtlanmıştır, o halde neden denemiyorsunuz?
Elbette affetmek her zaman kolay değildir, ancak başarılı olmak için tavsiyemiz kendinize “buna değer mi?” sorusunu sormaktır. Dürüstçe cevap verin ve cevabınız "hayır" ise, yıllardır kalbinize yüklenen o yükü bırakın. Affetmek, sadece fiziksel olarak değil, zihinsel olarak da kendinizi iyi hissetmenizi sağlar ve mutlu olmak için hayati bir adımdır.