Güvenli hamilelik: Beklenti sırasındaki riskleri önlemek için pratik tavsiyeler el kitabı
Hamilelikte, dikkatsizce hareket etmekten ve yolda bebeğe zarar vermemek için her küçük hareketin kontrol altında olması gerekir. Düzenli ve sağlıklı bir yaşam, hayatın en güzel ve narin dönemlerinden birini en iyi şekilde yaşamaya çalışmak için ancak başlangıç noktası olabilir.Yine de, çoğu zaman, harika beklenti anında alışkanlıkları ve küçük zevkleri kaybetmek zordur. normalde kendimize izin veririz ve görünüşte önemsiz bir feragat bize belli bir çabaya mal olabilir.Bu nedenle, size onu durdurmanın ne kadar önemli olduğunu göstermek amacıyla hamilelikte alkol konusunu ele almaya karar verdik, en azından tatlı beklentinizin dokuz uzun ve güzel ayı.
Retorik yok, kabul ediyoruz: tüm alkollü içeceklerden uzak durmak, özellikle de gerçek bir hayransanız, hiç de kolay değil, ancak bu basit vademecum'u okuyarak, ne kadar söylemeye değer olduğuna kendinizi çabucak ikna edebileceğinizden eminiz. senin ve gelecekteki bebeğinin iyiliği için bir Mohito'ya hayır. Ancak alkol, dikkat etmeniz gereken tek alışkanlık değil, sizi beklerken uzak durmanız gereken başka küçük kusurlar da var. tavsiye Hamilelik sırasında herhangi bir alkol riskini önlemek için. İşte aşağıda...
1. Sağlıklı ve dengeli beslenme
"Düzenli bir diyet ve sağlıklı bir yaşam tarzı, huzurlu bir hamilelik yaşamak için başlangıç noktasıdır. Çiğ yiyecekleri ortadan kaldırın ve sosisleri dikkatli seçin. Çiğ yumurtaları ve ev yapımı mayonezi yasaklayın. Evet, endüstriyel mayonez. Hayır ayrıca. Yumuşak ve yarı yumuşak peynirlerle. Ve her zaman olduğu gibi, meyve ve sebzelerle de bol miktarda bulunur.
Emzik: Anneler (ve babalar) için pratik ipuçları
2. Uyuşturucuya dikkat edin
Aldığınız ilaçlara her zaman dikkat edin. En sıradan ilaçlar için bile kullanma talimatını dikkatlice okuyun ve şüpheniz varsa jinekoloğunuzla iletişime geçmekten çekinmeyin.
3. Duman yok!
Dumanı unut. Ve sağlığınıza ve fetüsün sağlığına zararlı olan ikinci el dumanı mümkün olduğunca az solumaya çalışın. Bu davranış kuralının yeni doğan bebeğiniz dünyaya geldikten sonra da devam etmesi gerektiğini söylemeye gerek yok...
4. Hijyene daha fazla özen gösterin
Vücudunuzun özellikle hassas olduğu bu dönemde hijyene dikkat etmenin ne kadar önemli olduğunu söylemenin bir anlamı yok.
5. Mutfakta daha fazla dikkat edin
Her zaman tüm yiyecekleri, özellikle meyve ve sebzeleri iyi yıkamaya özen gösterin. Aldığınız her şeyin hijyenik olarak güvenli olması zorunludur.
6. Alkol tüketimini ortadan kaldırın
Daha önce de belirtildiği gibi, özellikle hamileliğin ilk üç ayında embriyo-fetal gelişimdeki değişikliklerden sorumlu olduğu için, şarap, bira, alkollü içkiler, alkollü içeceklerin tüm formlarında alkol tüketimini ortadan kaldırın.
7. Seyahate ve seyahate dikkat edin
Hamileyken uzun ve yorucu yolculuklardan kaçınmak iyi bir fikirdir ve her durumda güvenli seyahat ettiğinizden emin olun. Bu nedenle ihtiyaç halinde olası duraklama yapma imkanı sağlayan araçlarla seyahat etmenizi öneririz. Örneğin trenler ve arabalar, ancak oldukça kısa yolculuklar yapıyorsanız uygundur. Uçak için ayrı bir bölüm: Üçüncü üç aylık dönemde kaçınılması gereken, bu ulaşım aracı hamileliğin geri kalanında alınabilir, ancak yine de jinekoloğunuza danışmanız tavsiye edilir.
Olası yol kesintileri nedeniyle de tehlikeli olabilen scooter'a hayır.
8. Hayvanlarla yaşama konusunda dikkatli olun
Bebek beklerken, bildiğiniz gibi çiğ veya az pişmiş et yemeleri durumunda Toksoplazmoza neden olabilen ve hamile kadınların dışkı ile temas ettiğinde bulaşabilecekleri kedilere ve genel olarak kedigillere biraz dikkat edilmelidir. kedi. Bu nedenle evcil hayvanınızın çöp kutusundan uzak durmak ve evcil hayvanlarınız için çiğ et kullanıyorsanız ellerinizi iyice yıkamak en iyisidir.
9. Fiziksel aktivite
Kısa olduğu ve sizi aşırı yormadığı sürece hafif fiziksel aktiviteye bile izin verilir. Şiddet içeren veya bisiklet dahil travma riski taşıyan sporlar kesinlikle yasaklanmıştır. En iyi aktivite açık havada uzun yürüyüşler yapmaktır.
10. Güneşe uzun süre maruz kalmaktan kaçının
Her zaman gerçek "kertenkeleler" olsanız bile, güneşe uzun süre maruz kalmaktan kaçının ve en iyi zamanları seçmeye çalışın. Merkezi saatlerden kaçınmak daha iyidir: Sabah erken ve öğleden sonra geç saatler, risk almadan güneşlenmek için ideal anlar. Ve her zaman yüksek koruma ile.