Zeytinler hamileyken yenebilir mi yoksa risk altında mı?
İlk bakışta hamile zeytinler anne adayı için tehlikeli olmamalı ama gerçekten durum böyle mi olacak? "Gebelikte beslenme" konusunun ne kadar hassas olduğunu biliyoruz ve bu yüzden bir şeyi daha anladığımızı görmek için bu konuyu sizinle birlikte ele almak istiyoruz. Ancak ayrıntılara girmeden önce kaçınmanız gereken yiyeceklerle ilgili bir video izlemenizi öneririz. gebelik süresi boyunca.
Zeytin hamileyken yenebilir mi?
Bu makalenin ana sorusuna hemen cevap vermeye çalışmak istiyoruz: Hamileyken zeytin yiyebilir misiniz? Hamile bir kadının beslenme ile ilgili sorunlarla nasıl sürekli mücadele ettiğini biliyoruz, bunun için daha fazla netliğe ihtiyacımız var.Hamilelik sırasında aşerme ve kaçınması gereken yiyecekleri de düşünürsek, doğru dengeyi bulmak gerçekten zor olabilir.Ne yemesi gerektiğini bilmek. hamilelikte bebeğin doğru gelişimi için çok önemlidir, sadece kendi sağlığı için değil, anne için de çok önemlidir.Hamilelikte ne yenmemeli, bunun yerine zeytin dokuz ayda bile güvenle yenebilir.
Ayrıca bakınız
Zeytinin hamilelikte beslenme özellikleri
Efsaneyi ortadan kaldıralım: Zeytin, anne ve bebeğin sağlığı için faydalı çeşitli besin özellikleri içerdiğinden hamilelik sırasında kaçınılması gereken yiyecekler arasında değildir. Bu nedenle hamilelikte neler yiyebileceğinizden bahsettiğimizde, bazı küçük önlemlerle de olsa zeytin gibi bir gıdayı kesinlikle güvenli olarak değerlendirebiliriz.
Zeytin hamilelik sırasında neden anne ve bebek için iyidir? Zeytin yemek aşağıdaki nedenlerden dolayı iyidir:
- polifenoller, E vitamini, beta-karoten içerirler ve bu nedenle güçlü antioksidanlardır;
- sodyum, magnezyum, potasyum, demir, kalsiyum, C ve A vitaminleri, tiamin içerirler;
- kolayca sindirilirler.
Zeytin sadece hamilelikte yasaklanan besinler arasında değil, hatta bazı araştırmalara göre doğumdan sonra çocukta astım ve alerjileri önleyebildiği için tavsiye edilen besinler arasında yer alıyor.
Akılda tutulması gereken tek şey, özellikle gebelik sırasında tehlikeli olabilen yüksek tansiyonu olanlar için bu gıdada genellikle yüksek miktarda tuz bulunmasıdır. Aldığınız miktarları ölçülü olarak almanız yeterli olacaktır, çünkü birkaç zeytin yemek diğer şeylerin yanı sıra kan basıncınızı düşürmeye yardımcı olacaktır.
Hamilelikte zeytin ve toksoplazmoz riski
Hamilelikle ilişkili en ciddi risklerden biri, çok tehlikeli olabilen toksoplazmozdur. Gebeliğin 9. ayında ortaya çıkarsa bebeği tehlikeye atabilecek bir enfeksiyondur. Annenin daha önce toksoplazmoz enfeksiyonu geçirip geçirmediğini anlamak için kan testi yapılır ve olumsuz şüpheler ortaya çıkarsa ve sorular ortaya çıkmaya başlayabilir. Ağır vakalarda toksoplazmoz, kürtaja neden olabilir, fetüse zarar verebilir veya erken doğuma neden olabilir.
Toksoplazmoz, kediler, diğer memeliler gibi hayvanları, ayrıca kuşları ve kabuklu deniz hayvanlarını da etkileyebilen bir parazitten kaynaklanır. Bu nedenle toksoplazmoza yakalanmamak için hamilelikte yediklerinize dikkat etmeniz gerekmektedir. Enfekte hayvanların az pişmiş etlerinin yenmesi veya dışkılarıyla ya da kurtuldukları topraklarla temas etmesi ile enfeksiyon bulaşır.Bu nedenle hamilelikte pek çok gıda sadece iyi pişmiş olarak yenmelidir.
Bu nedenle hamilelikte tavsiye edilmeyen yiyecekler, çoğunlukla çiğ balık ve tütsülenmiş etlerin yanı sıra az pişmiş veya iyi pişirilmemiş etlerdir. Çiğ meyve ve sebzelere gelince, bunların çok dikkatli bir şekilde yıkanmasına özen gösterilmelidir.
Doğumdan önceki dokuz ayda herhangi bir riskten kaçınmak için birçok anne adayı her zaman pişmiş yiyecekleri tercih eder. Hamilelikte zeytine gelince, cevabın sorunsuz yenebileceğini zaten söylemiştik, nasıl tüketeceğimize bakalım.
Toksoplazmoz ile ilişkili risklerden kaçınmak için zeytinleri yemeden önce dikkatlice yıkamak iyidir. Nasıl yapılır? Özel dezenfektanlar veya kabartma tozu kullanın. Pişmiş zeytin yiyerek mutlak huzur sağlanabilir.
Hamilelikte zeytin tüketmenin tüm yolları
Hamilelikte zeytinler kötü değildir, ancak onları tüketmenin doğru yolu nedir ve her şeyden önce hangi miktarlarda? İşte uyulması gereken bazı kurallar:
- Hamilelikte yeşil zeytin yaklaşık %15 yağ içerir, güvenlidir ve az miktarda tüketilebilir.
- Hamilelikte siyah zeytin ise %25 yağ içerir ve risksiz tüketilebilir.
- Hamilelikte salamura zeytinler, özellikle yüksek tuz içeriği içermeleri nedeniyle özellikle dikkat edilmesi gerekenlerdir.
- Hamilelik sırasında yağda bulunan zeytinler çok kalorilidir ve yağdaki diğer tüm yiyeceklerle birlikte bunlardan tamamen kaçınmak daha iyi olur.
- Hamilelik sırasında zeytinyağı, her türlü yemek için mükemmel bir çeşnidir.
