Federica Fontana ile Video / Antrenman: bacaklar için eksiksiz bir program

İşte bacaklarınızı eğitmek için eksiksiz bir program.
Federica Fontana'mızla 4 egzersiz var: step up, squat, wall squat ve lunges.

Egzersizleri her gün, her egzersizi 30 saniye yapın ve forma dönmenin artık o kadar zor olmayacağını göreceksiniz!
Tüm vücut egzersiz programını aynı şekilde takip edin.

çömelme:

Ayrıca bakınız

Koşmaya başlayın: yeni koşucular için ipuçları ve eğitim programı

Bacak bacak üstüne attı: sağlık riskleri nelerdir?

Bacaklarınızı nasıl inceltirsiniz: onları formda tutmak için egzersizler ve ipuçları

Akciğerler:

Duvar çömelmesi:

Adım: