Federica Fontana ile Video / Antrenman: bacaklar için eksiksiz bir program
İşte bacaklarınızı eğitmek için eksiksiz bir program.
Federica Fontana'mızla 4 egzersiz var: step up, squat, wall squat ve lunges.
Egzersizleri her gün, her egzersizi 30 saniye yapın ve forma dönmenin artık o kadar zor olmayacağını göreceksiniz!
Tüm vücut egzersiz programını aynı şekilde takip edin.
çömelme:
Ayrıca bakınız Koşmaya başlayın: yeni koşucular için ipuçları ve eğitim programı Bacak bacak üstüne attı: sağlık riskleri nelerdir?Bacaklarınızı nasıl inceltirsiniz: onları formda tutmak için egzersizler ve ipuçları
Akciğerler:
Duvar çömelmesi:
Adım: