Kendinizi sevin: gerçekten mutlu bir hayat yaşamak için nasıl yapılır
Oscar Wilde, "kendini sevmek, ömür boyu sürecek bir aşk hikayesinin başlangıcıdır" dedi ve kesinlikle haklıydı. Aslında çoğu zaman kişisel memnuniyetsizliğimizin ve hayal kırıklığımızın birincil nedeni özgüven eksikliğinden kaynaklanmaktadır.Tam tersine kişinin kendine ve kendi yeteneklerine güven duyması daha iyimser olmamıza ve hayatta daha başarılı olmamıza yardımcı olur. Bunun için acil. Bu süreç ne kadar karmaşık ve dolambaçlı olursa olsun, kendinizi en kısa sürede sevmeyi öğrenin, bu yüzden kendinizi sevmenin neden bu kadar önemli olduğunu, düşük benlik saygısı ve bazı yararlı nedenlerin ardında yatan nedenleri daha ayrıntılı olarak görelim. Kendinizi sevmeyi öğrenmek için ipuçları.
Okumaya başlamadan önce, hepimize duygulu bir aşk ilanı mesajı olan bu videoyu iyi izleyin!
Kendini sevmek neden önemlidir
Kendinizi sevmeyi öğrenmek, dünyaya açılmanın ve mutlu bir yaşam sürmenin ilk anahtarı olduğu için acil olduğu sürece bir süreçtir. Bununla birlikte, özsaygıdan bahsederken, bir önermede bulunmak gerekir: birbirini sevmek, orantısız bir egoya sahip olmak değil, kendini tam olarak tanımak ve güçlü yanlarının ve kusurlarının, yeteneklerinin ve sınırlarının farkında olmak, yönetmeyi öğrenmek anlamına gelir. denge ile onları. Bu, her gün uygulanması gereken, tüm yorgunluklara ve zorluklara rağmen meyvesini verecek bir yoldur, çünkü ancak kendi değerimize inandığımızda, kaderin bizi beklediği iniş çıkışlarla yüzleşebiliriz. bizi büyük bir dinginlik ve dinginlikle, iç ıstıraplar ve olumsuz düşünceler tarafından çizilmeden. Benlik saygısı olmadan, ne hayallerimizin büyüklüğüne inanmaya ne de onları gerçeğe dönüştürmeye cesaretimiz olur, kaçınılmaz olarak hak ettiğimizi düşündüğümüz sıradanlığa teslim olur ve kendimizi hakkımız olan karar verme gücünden mahrum bırakırız. hayatımız boyunca egzersiz yapın. Son olarak, birbirimizi sevmek esastır çünkü bu, başkalarını sevmenin ve sırayla sevilmenin, bizi boşaltmaktan ziyade zenginleştiren sağlam ve tatmin edici ilişkiler geliştirmenin ilk adımıdır.
Ayrıca bakınız
Ebeveynlerle olan ilişkimiz benlik saygımızı ne kadar etkiler?
Bireyin benlik saygısı için en belirleyici faktörlerden biri, çocukluk döneminde ona bakan kişilerle olan ilişkisidir. Ebeveynler, büyükanne ve büyükbabalar veya bizi yetiştiren herhangi biri olsun, birinin bakıcılarıyla olan ilişkisi, yetişkin olarak geliştireceğimiz kişiliği ve özellikle kendimize olan saygımızı büyük ölçüde etkiler. Bu aynı zamanda, daha çok "Bolwby'nin bağlanma teorisi" olarak bilinen bir teori geliştiren psikolog John Bowlby tarafından da desteklenmektedir. Özellikle Bolwby, maruz kaldıkları bireyin ruhu üzerinde potansiyel etkisi olan 3 "ilişkisel" stil belirlemiştir:
- Güvenli stil: Bu durumda, ebeveynler ve çocuklar arasındaki ilişki karşılıklı güvene dayanmaktadır. Erkek/kız, vasilerine güvenebileceklerini bilir ve onlarda bir koruma ve hoş karşılanma duygusu bulur. Bir yetişkin olarak, bu kişi benlik saygısına sahip olacak ve yeteneklerine güvenerek dünyayla yüzleşmeye hazır olacaktır. Bu tarz, bireyin iyimser ve olumlu olmasına yardımcı olacak ve kendi değerini tanımasına, kendisiyle ve başkalarıyla mutlu bir ilişki kurmasına izin verecektir.
- Güvensiz Kaçınma Tarzı: Çocuk, bakıcıya körü körüne güvenemeyeceğini hisseder ve sonuç olarak her şeyi kendi bağımsızlığı üzerine bahse girer. Erişkin kişi içine kapanacak ve üzülecek ve kimse tarafından sevilemeyeceği inancına sahip olacaktır. Reddedilme korkusuyla, etrafına asla tam olarak kendisi olmasına izin vermeyecek koruyucu bir kalkan oluşturacaktır.
- Tarz Güvensiz Kaygılı Kararsız: Ebeveynler veya bakıcılar mesafeli ve güvenilmez olarak algılanır. Bir yetişkin olarak, birey terk edilme korkusuyla işkence görecek ve kendine ve başkalarına çok az güven duyacaktır.
Kendinizi sevin: düşünce tarzınızı değiştirin
Bir kişinin nihayet kendini sevdiğini söyleyebilmesi için, önce düşünme şeklini büyük ölçüde değiştirmesi gerekir. Bu nedenle, öncelikle kendinizi sevmek için düşmanca ve zararlı düşüncelere kesinlikle veda edin.Genel olarak, kendinizde veya hayatınızda yanlış olan şeylere odaklanmayın ve zihninizi bulandıran sesleri görmezden gelmeye veya tomurcuklanmaya çalışmayın. ve her ne pahasına olursa olsun sizi aşağı çekmeye çalışarak size kendinize dair çarpık bir bakış açısı verirler.Bu anlamda çok yararlı olabilecek bir alıştırma, sık sık kendimize yönelttiğimiz suçları yapıcı gözlemlere dönüştürmek için her gün kendinizi adamaktır. Kendimizi daha da geliştirmek için fikirler çizerek, çok arzuladığımız öz saygıyı kazanma noktasına geliriz.
Düşük benlik saygısının yıkıcı sonuçları
Benlik saygısına sahip olmamak, kesinlikle görmezden gelemeyeceğimiz veya hafife alamayacağımız bir sorundur çünkü hepimizin hayatı için feci sonuçlar doğurabilir. İhtiyaç duyulan sevgiden kendini mahrum bırakmak, kendinde olmayanı başka yerde aramak, uzun vadede boşlukları doldurma yanılsaması verecek toksik ilişkilere ve/veya her türlü bağımlılıklara sığınmak demektir. onları daha da keskinleştirmekten, içten yıpratmaktan başka bir şey yapmayacaklar. Sonuç olarak, benlik saygısı olmadan, kendimizi başkaları tarafından sevmeye ve sevilmemize izin vermeye, asla eşit hissetmeye ve güvensizliklerin ve kıskançlıkların ilişkilerimizi ele geçirmesine izin vermeye ne hazır ne de muktedir olacağız; daha fazla acı çekiyoruz. Ayrıca insan kendini sevmeyi geliştirmediği zaman, iş dahil hayatın her alanında, işyerinde ve işyerinde kendisiyle yetinerek, kendisine olan saygıyı veya mutluluğu talep etme cesaretini bile bulamaz. daha iyisini yapamayacağına veya hak etmeyeceğine ikna etti.Kısacası, kendini sevmemek, bazen farkında bile olmadan sürekli kendini sabote etmek demektir.
Kendinizi sevmeyi öğrenmek için bazı yararlı ipuçları
Benlik saygısı probleminizi not aldığınızda, yapılacak ilk şey, kişiselleştirilmiş ve hedefe yönelik terapi yoluyla bu "yeniden doğuş" yolunda bize eşlik edebilecek güvenilir ve yetkin bir psikoterapistle iletişime geçmektir. Bununla birlikte, psikoterapi ile bütünleştirilebilecek, her gün özgüven geliştirmemize yardımcı olabilecek bazı kendin yap çözümleri ve püf noktaları vardır. Kendinizi sevmeyi aşamalı olarak öğrenmek için bazı yararlı ve pratik ipuçları:
- Kendinizi tanıyın: Güçlü ve zayıf yönlerinizin farkında olun, sizin de değerli olduğunuzu bir kez ve herkes için kabul edin ve sonunda değerinizi anlayın çünkü ancak bu şekilde başkalarını bir kıstas olarak görmekten vazgeçeceksiniz ve artık bunun tarafından eziyet edilmeyeceksiniz. uzun vadede sizi kaçınılmaz ve durdurulamaz bir kendi kendini yok etmeye götürebilecek aptalca rekabet.
- Farklılık güzeldir: Şirketin dayattığı mükemmellik ve homologasyon standartlarını reddeder. Hepimiz kendi yolumuzda benzersiz ve farklıyız ve bu, iyi ya da kötü, bizi olduğumuz kişi yapmamıza yardımcı olan şeydir. Başkalarından "farklı" hissediyorsanız, bunun çok yaygın bir duygu olduğunu ve sizi özel yapan şeyin bu olduğunu bilin. Tüm benzersizliğinizle kendinize değer vermeyi öğrenin çünkü "senin gibi kimse yok, dünyada teksin!".
- Kendini Kutlama: Aşkın kendinizle olan ilişkisi dalgalanıyorsa, güçlü yönlerinizi ve küçük ve büyük başarılarınızı not edin ve karanlıkta her el yordamıyla el yordamıyla "hiçbir işe yaramaz" olduğunuzu düşünerek bu listeyi okuyun.
- Yardım isteyin: Ne zaman kaybolduğunuzu hissetseniz, yalnız olmadığınızı unutmayın. Arkadaşlar, akrabalar veya paragrafın başında belirttiğimiz gibi, psikolog gibi profesyonel bir figür, en karanlık anlarınızda yanınızda olmaya hazır olacak ve bu kısır döngüyü tetikleyen nedenleri tanımanıza yardımcı olacaktır. benlik saygısı ve şu an üzerinde çalışmak, çünkü sonunda kendinizi sevmeyi öğrenebilirsiniz. Bu yüzden yardım istemekten korkmayın ve yardım edebilecek kişilerin ellerine kendinizi emanet etmekten çekinmeyin.
- Yeteneklerinize olan güveninizi yeniden kazanmak için başarabileceğinizden kesinlikle emin olduğunuz kısa vadeli hedeflere odaklanın.
- Kendinizi iyi hissettiren faaliyetlerde bulunun: bu şekilde iç ıstıraplarınızdan hoş bir dikkat dağıtırsınız.
- Yapıcı öneriler olmadıkça diğer insanların yargılarını görmezden gelin ve her şeyden önce, sizi gerçekten seven ve hayatınızda gerçek değeri olan insanları, yargıları tamamen göz ardı edilecek yabancılardan veya tanıdıklardan ayırt ederek, geldikleri kaynağı değerlendirin.
- Periyodik olarak dijital detoks yapın. Ruh halinizi olumsuz etkileyebilecek ve benlik saygınızı zedeleyebilecek her türlü sosyal medyadan, gönderilerden, yorumlardan ve içeriklerden uzak durun.
- Kendine iyi bak çünkü "mens sana in corpore sano" olduğu biliniyor.
- Hayatınızdaki toksik insanlardan kurtulun ve etrafınızı yalnızca kendinizi iyi hissettiren kişilerle kuşatın.
- Kendinizi küçümsemeyin: Yapamayacağınızı düşündüğünüz şeyi yapın, deneyin, ilk engelde vazgeçmeyin ve sonunda işe yaramazsa, eskisi gibi olmadığı anlamına gelir. senin için doğru.
Kendini sevmekle ilgili sözler
İşte kendinize veya sevdiğiniz insanlara kendini sevmeyi kutlamak için adadığınız cümlelerin bir listesi:
Siz kendiniz, tüm evrendeki herkes gibi, sevginizi ve şefkatinizi hak ediyorsunuz.
Buda
Üç ilkenin geçerli olduğu anlar vardır: kendini dinle, kendini kabul et, kendini sev.
Anonim
Başarı kendini sevmek, yaptığın işi sevmek ve onu nasıl yaptığını sevmektir.
Maya Angelou
Kendinizi sevmeyi unutmayın.
Søren Kierkegaard
En büyük mücadele kendini sevmektir.
Jared Leto
Kendimi gerçekten sevmeye başladığımda, bana iyi gelmeyen her şeyden kurtuldum: yemek, insanlar, şeyler, durumlar ve beni aşağı çeken ve kendimden uzaklaştıran her şeyden. İlk başta buna "sağlıklı bencillik" diyordum ama bugün bunun kendini sevmek olduğunu biliyorum.
Charlie Chaplin
Kim olduğunu, olduğun gibi sev. Kendinizi asla başkalarıyla kıyaslamayın.
Sergio Bambarén
Sizin rızanız olmadan kimse sizi aşağılık hissettiremez.
Eleanor Roosvelt
Kendiyle barışık olan, kendini kabul eden insan, evrenin iyiliğine sonsuz küçük katkısını yapar. Herkes kendi iç ve kişisel çatışmalarına dikkat eder ve dünyadaki çatışmayı milyonda bir oranında azaltmış olacaktır.
Carl Gustav Jung
Kör olarak tarif edilmesi gereken aşk değil, kendini sevmektir.
Voltaire
Herkesin hayatındaki asıl görev kendini doğurmaktır.
Erich Fromm
Kendini sevmekle ilgili en iyi şarkılar
Benlik saygısı, müzik alanında da birçok kez ele alınan bir temadır. Birkaç şarkı yazarı, onları dinleyenlerin birbirlerini oldukları gibi sevmeyi öğrenmenin önemini anlamalarına yardımcı olacak şaheserler besteledi ve seslendirdi. Aşağıda sizin için kendinizi sevmekle ilgili en güzel şarkıları seçtik, bunlardan en önemli pasajlarını yorumladık, tercüme ettik:
Whitney Houston - En Büyük Aşk
"Uzun zaman önce / asla kimsenin gölgesinde yürümemeye karar verdim / Başarısız mıyım, başarılı mıyım bilmiyorum / ama en azından inandığım gibi yaşadım / benden ne alırlarsa alsınlar / onlar Onurumu asla elimden alamaz / Çünkü en büyük aşk başıma geliyor / İçimdeki en büyük aşkı buldum / Aşkların en büyüğüne ulaşmak kolaydır / Kendini sevmeyi öğrenmek tüm aşkların en büyüğüdür "
Mariah Carey - Bunu elimden alamam
"Sana istediklerini yapabilirler / İzin verirsen / Ama asla başaramazlar / Gururuna sarılırsan / Ve bir kenara bırakırsan / Bak / Öğrendim ki bende sahip olduğum bir şey var / Ruhumda bir şey / Tutunamayacakları / Korkmayacağım / Ve karanlık kaybolacak / Çünkü içimde bir ışık var / Parlayan / Deneyebilirler / Ama alamazlar benden / Hayır / Taşıyamazlar / Bu kıymetli aşkı / Hep içimde olacak"
Christina Aguilera - Güzel
"Biz güzeliz / ne derlerse desinler / Evet kelimeler bizi yıkamaz"
Lady Gaga - Bu Şekilde Doğdu
"Kendi yolumda güzelim çünkü Tanrı hata yapmaz / Ben doğru yoldayım bebeğim / Ben böyle doğdum / Pişmanlık içinde saklanma / Sadece kendini sev ve iyi olacak / Ben doğru yolda bebeğim ben böyle doğdum"
