İyi alışkanlıklar çocukken öğrenilir: sağlıklı yiyin, ancak tadıyla.
Çocuklara doğru beslenme kültürü ve yemekle iyi bir ilişki nasıl öğretilir? Kahramanları takip eden beslenme uzmanı Eliza Kuczynska'dan kilo vermelerini ve TV şovu olmasını istedik. 8 hafta boyunca, iki yüzü aşkın aday arasından seçilen 20 kadın, bir beslenme uzmanı ve kişisel bir uzman yardımıyla bir zayıflama yolu izledi. eğitimci. Programın sonunda TV reklamının 5 yorumu seçilmiştir.
"Bu Kez Yapabilirim"e katılanların çoğu aynı zamanda anneler ve yaşamın ilk yıllarından itibaren önemli patolojilerin ve yeme bozukluklarının gelişmesini önlemek için doğru beslenmenin ne kadar önemli olduğunu çok iyi biliyorlar. .ssa bize açıklıyor. Küçüklere doğru beslenme eğitiminin nasıl aktarılacağını öğrenmenin en iyi yolu nedir?
Karşısında oyun Çocukların meraklarını duyular yoluyla uyararak yiyecekleri tatmalarına yardımcı olunabilir: bilgiden deneye geçiş.
Ayrıca bakınız
Yeni lezzetler keşfedin
Temel sorunlar arasında, birçok çocuğun büyümeleri sırasında belirli türdeki yiyeceklere, tipik olarak meyve ve sebzelere karşı geliştirdiği isteksizlik yer alır. Bu durumlarda uzmanlar, seçicilik (yiyecek belirli yiyeceklerin hedeflenen seçimi) ve neofobi (yeni yiyecekleri tatma korkusu) gibi sorunlardan bahseder.
Çocuğun büyümesi ve gelişmesi sırasında, organizma için gerekli olan tüm besin maddelerinin doğru bir şekilde sağlanmasını garanti altına almak için beslenmenin çeşitlendirilmesi ve eksiksiz olması gerekir. Bunu mümkün kılmak için, gıdaya karşı seçicilik ve neofobi, izin veren bir eğitim yaklaşımıyla aşılmalıdır. korkmadan tatmak ve yeni tatlar keşfetmek için.
Bütün aile aynı türde beslenmeye çalışmalıdır.
Çocuk, yiyecek seçiminde sosyal olarak etkilenir ve taklit ederek yemeye meyillidir. Bu bağlamda aile çok önemli bir rol oynamaktadır.
Kısıtlama yok
Çocuğu bir yiyeceği zorla tatmaya zorlamak, besine karşı isteksizliğinin artmasına neden olur. Eylem sonucunda bir ödül önermek bile (örneğin tabağınızdaki tüm sebzeleri yeyin ve ardından dondurma yersiniz) çocuğu gönüllü olarak yiyecekleri tüketmeye ve sadece ödül almak için aşırı besleme riskine yol açmaz.
Tüm yiyecekler her zaman masada sunulmalıdır.
Günden güne çeşitli öğünlerde sunulan yiyeceklerin seçimi çeşitlendirilmeli, zaman zaman yeni veya farklı pişirilmiş yiyecekler, çocuk onlardan hoşlanmasa bile eklenmelidir.
Yemek saatlerine saygı gösterilmelidir!
Yemek günün belirli bir saati olmalıdır. Yemek saatinde eğitim olması önemlidir. Herkesin aynı masada aynı anda birlikte yemek yemesi tavsiye edilir.
Oyun ve TV yok
Yemeğin zamanı önemlidir, bu nedenle herhangi bir dikkat dağıtıcı olmamalıdır. Sizi televizyonu kapatmaya ve oyunları kaldırmaya davet ediyoruz. Çocukların masadaki yiyecekleri denemeleri ve öğrenmeleri için serbest bırakın.
Alışveriş yapmak için yanınıza alın
Çocuğu alışveriş sırasında dahil etmek, kendi seçimlerinin ustası hissetmesini sağlayacaktır. Yeni yiyecekler hakkında bilgi edinebilecek ve renkleri ve kokuları merak ederek deneyeceklerini seçebilecek.
Ellerini tutma zamanı!
Duyuları kullanmanın zamanı geldi. Çocuk süpermarkette ne seçtiğine aşina olmalı, onu bilmeyi öğrenmelidir ve bu nedenle 5 duyusunu da kullanması önemlidir. Görünürde, "yeni" ile "dostluk" yolunda dokunur ve koklarsınız. Yıkama, soyma, kesme ve yaratma: mutfak, anne veya babaya yakınken yeni şeyler öğrenebileceğiniz bir yerdir. Rengarenk ve eğlenceli yemekler miniklerin daha çok ilgisini çekecek.
Şimdi tadın!
Yemeği birlikte hazırladıktan sonra, 5 duyunun sonuncusundan yararlanmanın zamanı geldi: tat! Doğumu görmüş ve hazırlığın tüm aşamalarında yavaş yavaş bilinen bir şeyi yemeye çalışmak daha basit olabilir, çocuğa güven verebilir ve neofobinin üstesinden gelmesine yardımcı olabilir. Bu olmazsa, bebeği tatması için zorlamamayı, sevilmeyen yemeği zamanla ve birkaç kez farklı şekillerde önermeyi unutmayın.
