Chlorella: 10 özelliği, faydası ve onu diyetinize nasıl dahil edeceğiniz
Klorella, önemli miktarda mineral ve esansiyel amino asitler içeren, büyük bir protein kaynağı olan bir algdir.Yüksek antioksidan içeriği ve yüksek klorofil seviyesi sayesinde kanın oksijenlenmesine ve kardiyovasküler hastalıkların önlenmesine yardımcı olur. Yüksek dozlarda B12 vitamini sağlayan vücut temizleyici deniz yosunudur.Ayrıca hayvansal olmayan protein ve vitamin arayan vejetaryenler ve veganlar için mükemmeldir.
Chlorella veya Chlorella, spirulina ile birlikte mükemmel detoksifiye edici alglerden ikisidir. Her ikisi de vücudun sağlıklı kalmasına ve hızla sindirilmesine yardımcı olan bitki bazlı proteinlerin yanı sıra mükemmel vitaminler, mineraller ve besinler içerir. Ayrıca saç, cilt ve tırnak sağlığına da katkıda bulunurlar. Spirulina, klorella gibi süper yemek vücut için faydaları için. Spirulina, her şeyden önce, saçın ve cildin elastikiyetini güçlendirmek için çok iyidir, ayrıca kiloyu kontrol altında tutması, kansızlığa karşı savaşması, savunmayı güçlendirmesi ve daha fazla fiziksel ve zihinsel performans sağlamasıyla ünlüdür.
Ayrıca bakınız
klorella bileşenleri
Chlorella yaklaşık 2 milyon yıl önce ortaya çıktı, ancak küçük boyutu nedeniyle 19. yüzyıla kadar keşfedilmedi.Sağlık alanındaki en eksiksiz ve gelecek vaat eden gıdalardan biri olduğu için, günümüzde giderek daha fazla bilim insanı ilgisini buna odaklamaktadır.Bazı bilimsel çalışmalar, bu alg'in yaklaşık %30-40 oranında protein içerebildiğini ve aynı zamanda mükemmel bir protein olduğunu göstermiştir. diğer temel besinlerin kaynağı.
Klorellanın kuru bileşenleri şunlardır: proteinlerin yaklaşık %45'i, yağların %20'si, karbonhidratların %20'si, liflerin %5'i ve mineral ve vitaminlerin %10'u. Ancak, bu özel yiyecek sizin için özel olarak ne yapabilir?
Chlorella'nın özellikleri ve faydaları
İşte tam olarak özellikleri ve faydaları. Açıkçası, tam olarak tadını çıkarmak için, asla vazgeçemeyeceğiniz, klorella'nın mucizevi erdemlerinin ekleneceği sağlıklı bir yaşam tarzı önerilir!
1. Ultraviyole ışınlarına karşı
Çalışmalar, yüksek düzeyde klorofilin vücudu ultraviyole radyasyondan koruduğunu, vücuttan radyoaktif partikülleri uzaklaştırdığını ve özellikle yaz aylarında cilde zarar verebilecek güneşin UV ışınlarından cildi ve saçı koruduğunu göstermiştir.
2. Ağır metallerin detoksifikasyonu
Chlorella'nın en yaygın kullanımı, birçok hastalıktan sorumlu güçlü bir nörotoksin olan cıva gibi ağır metallerin vücuttan atılmasıdır.Cıva esas olarak beyne, merkezi sinir sistemine ve böbreklere zarar verir, özellikle hamile kadınlar için tehlikelidir. Emziren anneler ve bebekler İnekler gıdalar, balıklar ve diğer bileşikler cıva ve diğer metalleri içerebilir.
Bu, klorella'nın bir tür olarak kabul edilmesinin ana nedenlerinden biridir. süper yemek önemli özellikleri ile.
3. Kilo kaybını teşvik eder
Bu algleri tüketmek, vücut yağ yüzdesini azaltmaya ve kötü kolesterolü kaybetmeye yardımcı olabilir. Dolaşımı iyileştirir, yüksek enerji seviyelerini destekler ve toksinleri ortadan kaldırır. Vücut kilo verdiğinde toksinler salınır.
4. Yaşlanma karşıtı
Klorella bileşenleri, kirlilik, diyet veya kaygının neden olduğu oksidatif stresi azaltarak yaşlanma sürecini geciktirir.
5. Bağışıklık sistemini güçlendirir
Birçok araştırma, klorella'nın NK hücrelerinin aktivitesini geliştirdiğini göstermiştir (doğal katil) ve bu nedenle bağışıklık sistemini güçlendirdiği düşünülebilir. Bağışıklık sisteminize biraz daha yardımcı olmak istiyorsanız, iyi beslenmeniz ve haftada en az 3 kez spor veya herhangi bir fiziksel aktivite yapmanız da gerekiyor.
6. Antitümör besinler arasında yer alır.
Pek çok erdemine rağmen, klorella her bakımdan mucizevi değildir: tümörleri iyileştirmesi beklenemez, ancak bazı araştırmalar, bazı içsel nitelikler sayesinde önleme için yararlı olabileceğini göstermektedir:
- Bağışıklık sistemini güçlendirir.
- Ağır metalleri ve toksinleri vücuttan atar.
- Kanser hücreleriyle savaşmaya yardımcı olan T hücrelerinin etkisini artırır.
- Radyasyon tedavilerinde yardımcı olur.
7. Şeker ve kolesterol seviyenizi düşürün
dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre Tıbbi Gıda Dergisi Bazı araştırmacılar, günün iki farklı saatinde alınan 8.000 mg'a eşit günlük klorella dozlarının kandaki kolesterol ve glikoz değerlerini düşürmeye yardımcı olduğunu bulmuşlardır.
8. Fibromiyaljiye bağlı ağrıya karşı koyar
Fibromiyalji hastaları, klorellanın bu kronik hastalıkla ilişkili ağrıyı azalttığını fark etmişlerdir.
9. Kalp hastalığına karşı bir "müttefik"
"Ünlü" kötü kolesterol olan trigliserit ve LDL düzeylerini iyileştirmeye ve düşürmeye yardımcı olur. Bu, antioksidanlarla birlikte kalp hastalığına karşı koruma sağlar.
10. Sindirimi iyileştirin
Chlorella, sindirim sistemi için iyi olan sindirim florası, bakteri ve probiyotiklerin üretimini teşvik eder.Ayrıca her düzeyde geliştirmek istiyorsanız, günlük yaşamınıza lifli gıdaları daha fazla dahil etmeye çalışın.
Chlorella diyete nasıl dahil edilir?
Nadir olmasına rağmen, klorella'nın bazı yan etkileri olabileceğini not etmek önemlidir. En sık görülenleri bağırsaklarda gaz, mide bulantısı, ishal, mide krampları ve astım ve güneş hassasiyeti ile ilgili bazı sorunlardır.Bu nedenle bu faydaları sizi şaşırttıysa ve düzenli olarak tüketmeye başlamanın iyi bir fikir olduğunu düşünüyorsanız, tavsiye ederiz. önce doktorunuza danışın.
Chlorella genellikle toz veya tablet şeklinde tüketilir. Toz seçeneğini tercih ederseniz, tariflerinize kolayca ekleyebilirsiniz.Örneğin, meyve sularınıza, smoothie'lerinize, tatlılarınıza ve hatta pesto gibi soslarınıza entegre etmek iyi bir yoldur.
Chlorella gibi yeşil algler hakkında daha fazla bilgi için Humanitas web sitesine bakın.
