Yaz için nasıl kilo verilir: Bunu yapmak için 7 etkili ipucu!
Kostümler artık köşede ve artık ekstra büyük kazakların veya stratejik olarak kesilmiş ceketlerin içine saklanamayız: yaza hazırlanma zamanı! Ve kış size birkaç rulo çok fazla bıraktıysa, saklanmak için koşmanın zamanı geldi.
Ağrılı nokta, bazen bu yağ birikintilerinin vücutta eşit olarak dağılmaması, ancak uyluk, kalça, göbek ve kollar gibi belirli noktalarda birikmesidir.
Peki onları hedefli bir şekilde nasıl ortadan kaldırabiliriz? İşte yaz için harika bir fiziksel şekle ulaşmak için uygulamaya koymanız gereken 7 ipucu!
1. Beslenme: ne yenir ve nelerden kaçınılır
Uyulması gereken ilk kural, ne yediğimiz ve ne içtiğimizle ilgilidir. Genel olarak kilo vermek ve vücudumuzun tükettiğimizden daha fazla yanmasını sağlamak için günlük aldığımız kalorileri sınırlandırmalıyız.
Bu, aç kalmak veya yorucu - ve verimsiz - diyet rejimleri uygulamak anlamına gelmez, ancak dengeli ve çeşitli bir diyet uygulamak ve su tutulmasını ve şişmeyi teşvik eden belirli gıdaların alımını sınırlamak, tuzu düşük bir diyet uygulamak ve diüretik alımını artırmak anlamına gelir. içecekler ve yiyecekler (su, santrifüjler, meyve ve sebze özleri).Bu nedenle, yaz yaklaşırken, kilo vermeyi kolaylaştıran ve doğal bir boşaltma etkisini destekleyen ad hoc bir diyet almak iyi olacaktır.Özellikle, işte bazı yiyecekler Şişkinlik ve ağırlık hissi yaşamamak ve daha hızlı ve sağlıklı bir şekilde kilo vermek için sürekli alınması gereken detoks özellikleri ile.
Ayrıca bakınız
2. Doğru kozmetik tedaviyi seçin
Beslenmeye ek olarak, kritik bölgelerdeki santimetre kaybını hızlandırmak ve yoğunlaştırmak için iyi bir müttefik, tıpkı Somatoline Cosmetic Slimming 7 Nights Ultra Intensive Fresh Jel gibi özel bir tedavi olabilir.
Bu yenilikçi zayıflama ürünü, trigliseritlerin serbest yağ asitlerine dönüşümünü desteklemek, onları enerji amacıyla daha kolay kullanılabilir hale getirmek, boşaltmak için lipolitik olmak üzere üçlü bir eylem gerçekleştiren yüksek konsantrasyonda kozmetik aktif bileşenler havuzu olan özel BioGelSlim7-complex ™ içerir. , kılcal geçirgenliği azaltan sericoside (Terminalia sericea özütü) ve yeni yağ birikimlerinin oluşumunu engelleyen deniz yosunu özü Sphacelaria scoparia sayesinde anti-depolama sayesinde. Deniz tuzu ayrıca cilt üzerinde pürüzsüzleştirici bir etkiye sahiptir, bu da onu pürüzsüz ve yumuşak hale getirir.
Sadece 7 gecede iyi sonuçlar verirken, 1 ay boyunca kullanıldığında zayıflama etkinliğini iki katına çıkarır ve masaj jeli dokusu, taze ve dokunuşu hafif, uygulamayı keyifli ve serin hale getirecektir!
3. Biraz fiziksel aktivite yapın!
Doğru beslenmeye ek olarak, elbette fiziksel aktivite de eksik olmamalıdır. Ama kilo vermek isteyenler için en uygunu hangisi? Kesinlikle çok terlememize, kalp atış hızımızı artırmamıza ve sıvıların ve toksinlerin dağılmasını teşvik eden aerobik sporlar.
Koşmak bu açıdan mükemmel bir spor çünkü gün aşırı 40 dakika kasları güçlendirmek, nabzı azaltmak ve kalori yakmak için gerekli.
Ancak, koşmayı sevmiyorsanız, bisikleti açık havada kullanmayı tercih edebilirsiniz - artık güzel günler geldiğinde çok daha keyifli olacak! - veya kondisyon bisikletini kapalı alanda kullanmayı tercih edebilirsiniz.
Suyu seviyor musunuz?O zaman neden su aerobiği derslerine kaydolmuyorsunuz?Bu spor aktivitesi kas tonusunu geliştirir, eklemlerdeki stresi azaltır, her yaş için uygundur ve hızlı kilo vermeyi destekler.
Dağları tercih ederseniz, alternatif bir alternatif olan kuzey yürüyüşü olabilir; bir dağ yolunda, ormanda veya parkta yürümeyi, kros kayağında kullanılanlara benzer direklerin kullanımıyla birleştiren bir aktivite olabilir.
4. Günde en az 2 litre su için
İç, iç ve yine iç. En iyi şekilde çalışan sağlıklı bir vücudun sırrı, tam olarak sıvıların varlığıdır. Açıkçası su veya muhtemelen kesinlikle şekersiz bitki çayları ve infüzyonlarından bahsediyoruz.
Bol su içmek her zaman sağlıklı kalmak ve esenliği sağlamak için beslenme uzmanlarının bir tavsiyesi olmuştur. Hidrasyon, toksinlerin yok edilmesini ve besinlerin hücrelere taşınmasını sağlar.Çeşitli araştırmalar, daha fazla su içmenin metabolizmayı uyarmaya ve daha fazla kalori yakmaya yardımcı olduğunu da göstermiştir.
Metabolizmanızı daha da hızlandırmak istiyorsanız, aşağıdaki galeride metabolizmanızı hızlandırabilecek ve kilo verme sürecini hızlandırabilecek bir dizi yiyecek bulabilirsiniz.
Ayrıca bakınız: Metabolizmayı Hızlandıran Yiyecekler: Kilo Vermenize Yardımcı Olan Tüm Yiyecekler!
5. Günde 30 dakika yürüyün!
Sıcak mevsim ve ılıman iklim sayesinde, açık havada yürümek sadece kalori yakmak için harika bir yol değil, aynı zamanda kaygıları, stresi ortadan kaldırmak ve doğayla biraz teması geri kazanmak için hoş bir oyalama haline gelir.
Hızlı bir tempoda günde 30 dakika yeterlidir ve sonuçların gelmesi uzun sürmeyecektir.
Ve hafta içi vaktiniz azsa hafta sonları bundan yararlanın, diğer günlerde ise asansör yerine merdivenleri kullanarak, otobüsten bir durak önce inerek, öğle yemeğinden yararlanarak telafi etmeye çalışın. sadece 15 dakika bile yürüyün.Her şey sonuçları desteklemeye ve en üst düzeye çıkarmaya yardımcı olacak ve onlara ulaşmak için size daha fazla enerji verecektir.
6. Mümkün olduğunca stresten uzak durun
"Kolay" diyorsunuz. Ve haklı olurdun. Ancak ne yazık ki, bir yan stres seviyesinin vücudu ve fazla kiloları olumsuz yönde etkileyebileceği doğrulandı. Bu, aslında, belirli psiko-fiziksel stres koşullarında önemli ölçüde artarak kilo alımına neden olan "stres hormonu" olarak da adlandırılan "yüksek kortizol seviyesine bağlı olacaktır. Kortizol aslında kas kütlesini yavaşlatarak kas kütlesini azaltır. bazal metabolizma ve böylece yağın depolanmasını kolaylaştırır.
Bu durumu kontrol altında tutmanın iyi bir yolu şüphesiz kendinize biraz zaman ayırmaktır. Sevdiğiniz aktiviteleri yapmak - bahçecilik, ata binme, örgü örmek gibi - ve zihninizi yoğun rutin programlardan arındırmanızı sağlayan aktiviteler gerçekten her derde deva olabilir. Bu nedenle, kendinize değerli zamanınızı istediğiniz gibi harcamak, doğru şekilde şarj olmak için ayırmayı hatırlayarak kendinizi ve sağlığınızı düşünmeye özen gösterin.
7. Uyuyan balık tutmaz, kilo verir!
İyi uyku ve kilo bakımı arasındaki ilişki çok sayıda bilimsel araştırma ile kanıtlanmıştır. Uyku-uyanıklık döngüsüne saygı duyularak, fazla kilolara karşı koymak için gerekli olan metabolik bir denge korunur.
Yeterince dinlenmezseniz, iştah artışına neden olan hormonal bir dengesizlik oluşur, özellikle şeker ve yağ oranı yüksek gıdalara olan istek artar ve ayrıca kalori harcamasında da azalma olur.
Bu yüzden gece en az 6-8 saat uyuduğunuzdan emin olun, bu da size yardımcı olacaktır. eski halime dönmek!
Somatoline Cosmetic ile işbirliği içinde
