Nasıl mutlu olunur: Mutluluğa ulaşmak için 10 ipucu
İnsan her zaman mutluluğun ne olduğunu ve ona ulaşmanın nasıl mümkün olduğunu merak etmiştir. Büyük yazarlar ona bir tanım vermeye çalıştılar, ancak kavramın karmaşıklığı ve soyutluğu göz önüne alındığında, o kadar basit değildi.Her durumda, her birimiz nasıl mutlu olunacağının anahtarını bulmak isteriz, sadece bir an için değil, bir kaç saat ama kısacası mutluluk hayatımızda sabit olabilir mi?
Bazı insanlar için bu imkansız olsa da, diğerleri için değil. Örneğin, bir doktor, psikiyatrist ve psikoterapist olan Raffaele Morelli, çeşitli kitaplar yazmıştır. mutluluğun el kitabı Ve Mutluluk senin içinde, içinde nasıl mutlu olunacağını anlatıyor. Bütün bunlar, mutluluğun bir "ütopya" olarak değil, ulaşılması o kadar da zor olmayan bir hedef olarak görülmesi gerektiğini gösteriyor. Aslında bu bir klişe değil: mutlu yaşamamızı sağlayan küçük şeyler.
Bu yüzden sizler için "mutluluğa giden 10 adım" diyebileceğimiz 10 ipucundan oluşan bir liste hazırladık. Ancak bunları açıklamadan önce, kendinizi her zaman iyi hissetmek için ilk adım olarak her gün yapabileceğiniz bazı basit özgüven egzersizlerini içeren bu videoyu izlemenizi öneririz.
1. Üzüntüyü yenerken gülümse
Herkesin bir an, hatta bütün bir kötü ruh hali ve üzüntü dönemi olmuştur. Bu kesinlikle normaldir: günlük stres, çeşitli ve farklı öneme sahip endişeler veya hatta az çok ciddi bir dönem ruh halinizi önemli ölçüde bozabilir.Ancak, hem bu daha karmaşık durumlarda hem de normal durumda, mutluluğa karşı her zaman açık bir tutum sergilemeye çalışın. Aslında doğru bir tutumu sürdürmek ilk adımdır: “Mutlu olmak istiyorum” demek yeterli değildir, etrafınızdaki her şeyi olumlu bir şekilde gözlemlemeye çalışarak ikna olmalısınız.
Bunu yapmak için, sizi mutsuz eden faaliyetlerden veya insanlardan uzaklaşın, bunun yerine kendinizi her zaman gülümseten hobiler, arkadaşlar ve aile ile çevrelemeyi seçin. Ayrıca Science der ki: Mutlu olsanız da olmasanız da gülümsemek ruh halinizi iyileştirir. Öyleyse neden olabildiğince sık yapmıyorsunuz?
2. Kıyamet Günü
"Mutlu olmayı kim ister ki: yarının kesinliği yoktur." 1490 yılıydı ve Il Magnifico olarak bilinen Lorenzo de "Medici, epikürcülük kavramına geri döndü. günü yakaladaha doğrusu "anı yakalamak", hayatın her anından sonra ne olacağını düşünmeden tadını çıkarmak.Her zaman bu felsefeyi takip edemeyeceğimizin farkındayız ama bazen mutluluk da yeni meydan okumaları kabullenmeyi ve zorlukları ele geçirmeyi bilmekten geçiyor. doğru olanlar durumlar.Bu nedenle, yapmak istediğinizi defalarca tekrarlamak yeterli değildir, ancak konuşmak ve yapmak istediğinizi elde etmeye çalışmalısınız.
Koşullu kullanımdan mevcut göstergenin kullanımına geçiş zihinsel düzeyde esastır: bir hedef belirlemenize, uyarılmış hissetmenize ve mekanik olarak çalışmamanıza yardımcı olur. Daha önce olduğu gibi, kararlı olmak mutlu olmak için şarttır. Bu konuda Raffaele Morelli şöyle diyor: "Hayatınızı elinize almak için her an güzel, mutluluk treni şu anda geçiyor."
3. Kendinize iyi bakın
Başkaları hakkında düşünmek ve endişelenmek her zaman asil bir jesttir. Ancak, mutlu olmak istiyorsanız, kendinizi unutarak başkalarının sorunlarına boğulmanıza izin vermek zorunda değilsiniz. Haftada en az iki veya üç kez kendinize ve tutkularınıza zaman ayırın: alışverişe gidin, rahatlatıcı bir masaj için randevu alın, koşuya çıkın, resim yapın veya bir konsere katılın. Kendinizi iyi hissettirdiği, yüzünüze gerçek ve samimi bir gülümseme getirdiği sürece her türlü aktivite. Aslında, bu küçük şeylerin beden ve ruh için bir çare olduğunu, mutluluğu elde etmenin temeli olduğunu hafife alma eğilimindeyiz.Kendinize bakmanın bencil bir seçim değil, bir hak olduğunu unutmayın.
4. Arkadaşlığa değer verin
Arkadaşlar, her günün zorluklarıyla yüzleşmede en büyük müttefiklerimizdir. Aslında aile desteği her zaman yeterli değildir: ilgi alanlarını, kişilik özelliklerini veya diğer özellikleri paylaştığımız ailenin "dışındaki" insanlarla etkileşime girmemiz gerekir.Bu nedenle arkadaşlar aile için en iyi panzehirlerden biri olarak kabul edilir. "mutsuzluk, hem seninle ilgilendiklerinde hem de tam tersi. Aslında, ihtiyacınız olan mutluluğun bir kısmını her zaman hayatınıza getirirler.
Ayrıca bağlı olduğumuz kişilerle - özellikle derin konularda ise - diyalog kurmanın mutlu olmamıza önemli ölçüde katkı sağladığı gösterilmiştir. Bilimsel açıklama, mutluluk ve rahatlama duygusundan sorumlu endorfin ve dopaminin salınmasına atıfta bulunurken, "ruh" düzeyinde, sosyallik ve güçlü ve kalıcı bir bağ kurmuş olmanın farkındalığı için mutluyuz. insan ilişkilerine daha az zaman ayırır, huzurlu ve mutlu yaşamak için arkadaşlığa değer vermeye çalışır.
5. "Bankadaki para siz değilsiniz"
"Sen senin işin değilsin. Bankada sahip olduğunuz para miktarı değilsiniz; sürdüğünüz araba veya cüzdanınızın içindekiler değilsiniz. Tasarımcı kıyafetleriniz değilsiniz." Bu ünlü filmin en ünlü ifadelerinden biridir Dövüş Kulübü, herkesin bildiği "para mutluluk getirmez" sözünü içeren. Size geçmiş gibi gelen bu söze elbette itiraz edebilirsiniz. Gerçekte, paranın faydasını inkar etmiyoruz, ama aslında bize bir ev, yeterli yiyecek, ayakkabı ve giysi gibi diğer eşyalara sahip olmamıza ve birkaç kapris yapabilmemize hizmet ediyor. temel ihtiyaçlarınızı karşılamak için mutluluğunuz artık çek hesabınızdaki paraya göre değil, iyimserliğinize göre belirlenecek.
Aslında para bize mutlu olduğumuz yanılsaması verir.Daha önce bir şey satın almış ve mutlu, neredeyse öforik hissedebilirsiniz.Ancak bu duygu birkaç saat sürer ve kısa sürede biter.Bu iyi bir alışveriş seansı olduğu anlamına gelmez. senin için iyi değil, aksine, ama maddi şeylerden değil, insanlardan ve duygulardan oluşan gerçek mutluluğu gözden kaçırmamalısın.
6. Affetmeyi kabul edin, kırgınlığı reddedin
"Affetmek kalbe iyi gelir." Hayır, bu bir söz değil, gerçektir. Sürekli öfke ve kırgınlık beslememek ve daha hoşgörülü bir tutum sergilemenin kardiyovasküler sistemin işleyişini iyileştirmeye katkı sağladığı bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Affetmenin her zaman kolay olmadığını biliyoruz, ancak mutluluğa giden yolu almak için bunu yapmak gerekiyor. Bunu yapmak için ilk tavsiye, kendinize "Buna değer mi?" Sorusunu sormaktır: Karşınızdaki kişinin yaptığı yanlış gerçekten ciddi değilse, çoğu zaman cevap "Hayır" olur, kendinizi iyi hissettirir. fiziksel açıdan değil, aynı zamanda zihinsel açıdan da mutlu olmak için temel bir adım: Artık kin beslememek ve diğeriyle empati kurmamak, ruhunuzdan "gerçek bir ağırlık" kalktığını hissedebilirsiniz.
7. "Memnun olanlar ... sadece yarısından zevk alırlar"
Hayatın akışı içinde, bir değişiklik her zaman korkutur, yeni şeylere açık olanları bile. Değişmek, bilinmeyenle tanışmak demektir ve bilinmeyen bir durumdan biraz korkmak normaldir. Bununla birlikte, zamanla sıkılaşan veya katlanılmaz hale gelen durumlara bağlı kalmamak için genellikle değişiklikleri benimsemek gerekir. Her şeyi koşulsuz olarak kabul etmek ve memnun olmak, hayal kırıklığına ve strese yol açar. Hayatınızda bir dönüm noktasının hayalini kurmanız yeterli değil, gerçekleşmesi için bir taahhütte bulunarak bunu mümkün kılmalısınız.
8. İçgüdülerinizi takip edin
Her gün kendimiz hakkında yeni bir şeyler öğrendiğimiz doğru olsa da, kimsenin bizi bizden daha iyi tanımadığı da bir gerçek. Bu nedenle, bir "yol ayrımı" ile karşı karşıya kaldığınızda ve seçim yapmak zorunda kaldığınızda, farklı seçenekleri tartmalı, ancak içgüdüyü asla ihmal etmemelisiniz. mutluluğa ulaşın ve her zaman bir kalıba "zorlanmış" hissetmeyin. her halükarda, kararlarınızdan asla pişman olmayın. hayatın 3 C'sini takip edin: Seçenekler şanslar değişikliklerveya "Seçimler, Fırsatlar, Değişiklikler". Bir karar vermek, bir fırsata sahip olmanın ilk adımıdır, yoksa hayatınız asla değişmeyecek: bilirsin, kimse çıkmazları sevmez.
9. Sizi olumsuz etkileyenleri uzaklaştırın
Ömür boyu tanıdığımız ama ruh halimizi olumsuz etkileyen insanlar var. Çözüm sadece bir: Onları uzaklaştırmaktan korkmayın. Aslında her zaman şikayet edenler, her projenizi "parçalayan" ve her fikrinizi gerçekleştirmeyi imkansız bulanlar, sadece özgüveninizi olumsuz yönde etkiler ve mutlu olma yolundan ödün verir. Etrafınızı sizin gibi her duruma doğru perspektiften bakmaya çalışan ve en zor zamanlarda ayağa kalkmanıza yardımcı olan, sizi yıkmak için değil. Unutmayın, mutluluk ve olumsuzluk bir arada olmaz.
10. Kurallara göre yaşamayın
Bir toplumda yaşamak için kurallara ihtiyacınız var: bu tartışılmıyor. Ancak, mümkün olduğunda, kutunun dışına çıkmaya çalışın ve bir "yol haritasına" benzer bir yaşam sürdürmeyin: mükemmel organizasyon ve hassasiyet her şey değildir! Nasıl yapılır? Gerçekten çok kolay çünkü sonsuz olasılıklar var: En sevdiğiniz şarkının sesini biraz açın ve aynanın karşısında tek başınıza şarkı söyleyin, bir gün boyunca diyet yapmayı bırakın ve sevdiğiniz en lezzetli yiyeceklerin tadını çıkarın, salondaki mobilyaların düzenini değiştirin. ev veya yola çıkmak Son dakika şehir dışında bir hafta sonu için. Bu "şoklar" veya basit çılgınlıklar, sizi rutinden çıkaran ve mutlu olmak için gerekli olan küçük şeylerdir.