#Lazonarosa: karantinada yemeğinizi nasıl yönetirsiniz
Bu zorunlu karantinanın alışkanlıklarımızı önemli ölçüde değiştirdiği en başından belliydi. Bu tecrit durumunda olduğumuzdan, işe, kişilerarası ilişkilere ve hatta neden olmasın, beslenmeye yaklaşma yollarımızı gözden geçirmek zorunda kaldık. Kaçması zor - imkansız değilse bile - zamanlama ile sıkılaştırılmış bir rutine alışmış durumdayız, artık hayatımızı yeniden düşünmeye ve yeniden düzenlemeye çağrılıyoruz ve bunu en temel yönlerden, aslında diyetimiz gibi, yani diyetimizden başlayarak yapmalıyız. önemsiz görünebilir, ancak kuşkusuz temeldir. İşte, çok özlediğimiz o normalliği en azından masada sürdürmek için beş öneri.
# 1: Kahvaltı lüksü
Uçan kahve ve besin değeri olmayan kuru bisküvilere dayalı aşırı hızlı bir kahvaltı yapmaya alışkın mısınız? İşte gerçek bir kahvaltının lüksünü yeniden keşfetmek için bu andan yararlanın. Artık araçları elde etmek için acele etmenize gerek yok ve dolayısıyla daha sakin bir şekilde kalkabilirsiniz, en önemlisi sabah yemeğinin tadını çıkarmak için ihtiyacınız olan tüm zamanı ayırın. Kendinizi uygun gördüğünüz şekilde şımartın: tuzlu kahvaltı, Amerikan kahvaltısı veya daha da iyisi, yatakta kahvaltı, gününüzün harika geçeceğini göreceksiniz!
Ayrıca bakınız
# 2: S.O.S. atıştırmalıklar!
Evden çalışıyor olsanız bile, işe alıştığınız 10 dakikalık kanonik molayı unutmayın. Ve onlarla birlikte atıştırma alışkanlığını da koruyun. Bir öğünden diğerine, arada saatlerce boşluk bırakarak gitmeniz gerçekten tavsiye edilmez, bu da karnınızda eşit derecede büyük bir delik açar. Gününüzü sağlıklı, hızlı atıştırmalıklar (meyve, yoğurt veya bir avuç kuru meyve gibi) ile işaretleyin ve metabolizmanızın size teşekkür edeceğinden emin olun.
# 3: Akıllı alışveriş
Bir kere şunu net olarak belirtelim: süpermarkete gitmek bir keyif gezisi değildir. Süpermarkete gitmek, temel ihtiyaçların bulunabileceği bir yer olarak bize verilmiş bir haktır. Meyve-sebze reyonunda sonsuz ve gereksiz kuyruklar veya daha da kötüsü, riskli buluşmalar yaratmaktan başka bir işe yaramayan günlük sevkiyatlardan kaçınmaya çalışıyoruz. Bunun yerine, her günün ana öğünlerini kapsayan bir çeşit haftalık menü planlayın ve haftanın başında ihtiyacınız olan her şeyin tam bir listesini yapın. Bu sayede kileriniz uzun süre dolu kalacak ve gün aşırı markete gitmenize de gerek kalmayacak.
# 4 Mens sana in corpore sano
Juvenal, “Sağlam vücutta sağlıklı zihin” derdi. Ve tamamen yanılmadı. Bunlar tuhaf günler, kendimizi kırılgan ve savunmasız hissediyoruz ve zaman zaman, sürekli mizah iniş çıkışları arasında, duyguların bir roller coaster'ında olduğumuzu hissediyoruz. Gıda, bu konuda gerçekten belirleyici bir rol oynayabilir. Alternatif günlerde yaşadığınız ilgisizlik ve rahatsızlığın yeme alışkanlıklarınızı etkilemesine izin vermeyin. Doğru ve sağlıklı beslenmeye söz verin ve sepetlerinizi mevsimlik meyve ve sebzelerle doldurun. Sağlıklı bir diyetin aynı anda hem bedeninizi hem de zihninizi besleyeceğinden ve kendinizi iyi hissetmenize yardımcı olacağından, daha önce hiç olmadığı kadar kolay kaybedilen o rasyonellik parıltısını koruyacağına sizi temin ederim.
# 5 Kendinizi şımartın!
Sağlıklı beslenmek sorun değil, ancak zaman zaman kendinizi şımartın. En sevdiğiniz pastayı pişirin, kapınıza bir kutu dondurma getirin ve iyi bir filmin keyfini çıkarmak için kanepede uzanırken kendinizi bir kare çikolata ile tatlandırın.Kısacası, kendinize karşı hoşgörülü olun ve kendinize bir miktar serotonin verin, buna ihtiyacınız var ve bunu hak ediyorsunuz.
