Fiziksel olarak nasıl iyi hissedilir: Vücudunuzla uyum içinde yaşamanın 10 altın kuralı!
Bedeninizle barışçıl bir ilişkiye sahip olmak, fiziksel ve zihinsel olarak iyi olmak ve dolayısıyla tatmin edici, zengin ve uyumlu bir yaşam sürmek için temel bir ayrıntıdır. Ancak bu her zaman kolay ve acil bir durum değildir: aslında çoğu zaman bedenimizi dinleyemez ve takdir edemeyiz ve bu da bizi tatminsiz, hoşnutsuz ve kendimize çok fazla odaklanmamamıza neden olur. Dinlemek ve birbirinize nezaket ve suç ortaklığıyla bakmak hiç de bariz değil ama bedeninizle sağlıklı ve erdemli bir ilişkiye başlamak ve böylece ondan zihinsel ve psikolojik düzeyde de yararlanmak istiyorsanız bu önemli bir adımdır.
Ama sonra, fiziksel olarak nasıl iyi hissedilir ve vücudunuzla uyum içinde yaşarsınız? İşte birbirinizi sevmeyi öğrenmek ve kendinizle ve vücudunuzla olabildiğince huzurlu bir ilişkiye sahip olmak için 10 etkili ve basit ipucu!
1. İyi yiyin
Vücudunuzu doğru şekilde besleyin: İçte ve dışta iyi hissetmek için önemli bir ilk adımdır. Sağlıklı ve çeşitli bir diyet seçin ve mümkün olduğunca günlük diyetinize dahil etmeye çalışın.Ne pahasına olursa olsun zayıflık takıntısından veya fazla kiloların kabusundan kurtulun ve vücudunuz için doğru beslenmeyi sağlamak ve sağlıklı beslenmek için iyi beslenmeyi seçin. Sağlıklı ve çeşitli bir diyet, kaçınılmaz olarak kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacaktır: Kendinizi daha güzel ve zinde göreceksiniz ve zihniniz de bundan faydalanacaktır. Sonuçta, "biz neysek oyuz" demiyoruz. Yeterince içmeyi unutmayın: su, fiziksel olarak iyi olmak için başka bir temel unsurdur.
Ayrıca bakınız
2. İstediğiniz gibi egzersiz yapın!
Fiziksel egzersiz, beden ve zihin için gerçek bir tedavidir.Bu nedenle, tutarlı bir şekilde pratik yapmak için bir fiziksel aktivite seçin, ancak dikkatli olun: gerçekten sevdiğinizi seçin. Tam anlamıyla kıymetini bilmediğiniz ve size emek harcayan sporlarla kendinizi zorlamayın, tercihiniz sevdiğiniz ve kendinizi iyi hissettiren sporlara düşsün. Unutmayın: Fiziksel egzersiz sadece yorgunluk değil, aynı zamanda eğlenceli ve tutkulu olmalıdır.Yeşillik içinde, doğayla iç içe yürümek bile spor yapmak için harika bir yol olabilir.Kısacası, yeterince ve tutarlı hareket ettiğinizden emin olun ve Vücudunuzun buharı atmasına ve yeniden şarj olmasına izin verin; bu durumda bile teşekkür eden sadece bedeniniz olmayacak...
3. Meditasyon yapın
Vücudunuza bir hediye verin: Her sabah veya günün herhangi bir saatinde en az 10 dakika meditasyon yapın. Düşüncelerinizin akmasına izin verin ve nefesinize odaklanın. Ayrıca dikkat meditasyonuna yaklaşmak için bu 4 basit egzersizden başlayabilir ve bedeniniz ve zihninizle uyum içinde yaşamak için faydalı olan bu faydalı disipline kendinizi başlatabilirsiniz. Bunu günlük bir alışkanlık olarak benimseyin ve kısa sürede günlük hayatınızı daha büyük bir dinginlik ve farkındalıkla yaşamanızı sağlayacak birçok faydasını görebileceksiniz.
4. Vücudunuzu dinleyin
Size "söylediklerini" dinlemeyi öğrenin. Genellikle sessiz sinyallerine dikkat edin ve sınıra ulaşmadan onu tahmin edin. Bedenimiz bizimle konuşur, dinlemesini bilmek yeterlidir. Tepkilerine ve size verdikleri duygulara dikkat edin. Kendinize molalar ve rahatlama anları verin, stres belirtilerini tanıyın ve zamanında müdahale etmeye çalışın. Kendinizi sınamayın, onu mutlu etmek için çalışmayı öğrenin. Sevdiğiniz ve sizi rahatlatan, bağlantınızı koparmanızı ve mümkün olduğunca yenilenmenizi sağlayan aktivite ve alışkanlıkları tanıtmaya çalışın. Ancak bu şekilde vücudunuza tam bir dinginliği garanti edebilir, ona günlük yaşamla ve günlük taahhütlerle yüzleşmek için ihtiyaç duyduğu enerjiyi verebilirsiniz.
5. Geliştirin
Onu yeterince beslemenin, onu dinlemenin ve dinlenmesini sağlamanın yanında, ona değer vermeyi de unutmayın. Fizikselliğinizi en iyi şekilde geliştiren kıyafetleri seçin ve kendinizi güzel görmenize izin verin! Her zaman ve sadece kusur ve kusurlara değil, güçlü yönlerinize odaklanın; modanın emirlerine çok fazla önem vermeden, niteliklerinizi vurgulamayı ve sizi rahat hissettiren kıyafetler satın almayı öğrenin.
Bol elbiseleri, imparatorluk tarzı elbiseleri seviyor musunuz yoksa gerçek bir pantolon hayranı mısınız? Sevdiğiniz kıyafetleri seçin, tek kural: Kendinizi rahat hissetmeli ve tüm gözeneklerinizden dinginlik ve uyum yaymalısınız!
6. Sağlıklı rahatlama anlarıyla ona iyi bakın!
Beklendiği gibi, vücudunuza sağlıklı rahatlama anları vermek temel bir ayrıntıdır. Kendinizi zaman zaman şımartan gerçek bir güzellik verin; Rahatlamanın yanı sıra kendinizi iyi ve vücudunuzla uyum içinde hissetmenizi sağlayacaktır. Müstehcen kokular ve fon müziği ile rahatlatıcı duşlar, kendin yap peelingleri, baş döndürücü kokulara ve kadifemsi dokulara sahip kremler... kısacası, onu gerektiği gibi şımartmak ve ona değerli dakikalar boyunca tam bir rahatlama sağlamak istediğiniz tüm güzellik anları. Akıl da etkilenir...
7. Kendinizi başkalarıyla kıyaslamayın!
Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmaktan kaçının. Yolunuza, attığınız adımlara, ulaştığınız hedeflere bakın ve kendinizi sadece kendinizle karşılaştırın. Ancak bu şekilde, olumsuz duygulardan, kıskançlıktan ve hayal kırıklığından kaçınarak daha iyi ve daha iyisini yapmak için tatmin olabilir ve motive olabilirsiniz. Kendinizi dinleyin ve mümkün olduğunca çevrenizden etkilenmenize izin vermeden fikir ve inançlarınızda güçlü olun. Yargılarından korkman gereken tek kişi sensin.Kendine fazla yüklenmemeye çalış kendine doğru gözlerle ve bir tutam sevgi ve suç ortaklığıyla kendinle uyum içinde yaşamak,kendini zorlamak doğru kuraldır. her zaman daha iyisini yap.
8. Stres kaynaklarından ya da size huzur vermeyen insanlardan uzak durun!
Stresten uzak durmaya çalışın veya ilk belirtiler ortaya çıktığında hemen harekete geçin. Ayrıca, mümkün olduğunca huzurlu bir ortamı garanti ettiğinizden emin olun ve kendinizi en iyi şekilde ifade etmenizi sağlayan, sizi teşvik eden ve rahat hissetmenizi sağlayan erdemli ilişkiler ve insanlarla kendinizi kuşatın. Çevrenizi ağırlaştıran ve kendinizle olan ilişkinizi zorlaştıran ve çok huzurlu olmayan toksik insanlardan kaçının.
9. Aynaya bakın ve gülümseyin
Güne gülümseyerek başlayın. Aynaya bir bakın ve nemlendiricinizi, makyajınızı veya saçınızı şekillendirirken gülümsemeyi unutmayın. Önemsiz ve önemsiz bir jest gibi görünüyor, ancak gün içinde kendinize verdiğiniz ilk sevgi jesti. İlk birkaç kez çok deneyin ve bunun size giderek daha doğal ve anında geleceğini göreceksiniz. Kendine olan sevgi geliştirilir ve sanıldığından daha basittir.
Bu basit ayna egzersizlerini deneyin ve vücudunuzla olan ilişkinizden başlayarak kendinizi gerçekten sevmeye başlayın. Bundan elde edeceğiniz birçok faydaya şaşıracaksınız.
10. Minnettarlık hakkında bilgi edinin
Teşekkür etmeyi öğrenin. Bu basit kelime sayesinde dolaşacak olan pozitif enerjilere hayran kalacaksınız. Minnettarlığı öğrenin ve daha fazla olumluya bakmaya çalışın, kusurları ve kusurları unutun. Sahip olduklarınıza odaklanarak ve kendinize neleri özlediğinizi hatırlatmaktan kaçınarak, daha güzel şeyleri kendinize çekecek ve hayatınızı daha zengin ve dolu hale getireceksiniz.
Basit bir egzersizle başlayın: Her gece, uykuya dalmadan önce, o gün özellikle minnettar olduğunuz en az üç küçük şeyi yazın. Şükret, evren seni ödüllendirerek istediğini verir.