Döngü nasıl teşvik edilir: Gelişini tahmin etmek için 6 doğal çözüm
Her kadının adet döngüsü, özellikle ergenlik, hamilelik sonrası ve premenopoz dahil olmak üzere, yaşam süresi boyunca sıklıkla varyasyon ve değişikliklere uğrayabilir.Ancak bazı durumlarda, kadınların tam doğurganlık çağında bile gecikmeler veya gecikmeler meydana gelebilir. Günlük hayatı daha karmaşık hale getirebilen ve adet öncesi sendromun klasik semptomlarını uzatabilen adet düzensizlikleri.
Düzensiz bir adet döngüsüne maruz kalıyorsanız veya ara sıra bazı gecikme dönemleri yaşıyorsanız, bu durumlarda, döngünün gelişini tahmin etmek veya seyrini düzenlemek için yararlı olan doğal tedavilerin yardımımıza gelebileceğini bilmek güzeldir. herhangi bir kontrendikasyon. .
Her durumda, herhangi bir şey yapmadan önce, özellikle birincil veya ikincil amenore durumunda, polikistik over sendromu dahil olmak üzere az ya da çok önemli jinekolojik bozuklukları veya hatta devam eden bir jinekolojik bozukluğu ekarte etmek için doktora gitmeniz veya jinekolojik muayeneden geçmeniz önerilir. gebelik.
Ayrıca bakınız
Menstrüel gecikmenin olası nedenleri
Her şeyden önce, süresi yaklaşık 25 ila 30 gün arasındaysa bir döngünün normal kabul edildiğini söyleyelim. Adet gecikmesinin temelinde düşünülebilecek birkaç neden vardır. Bunlar en sık görülenler:
- stres: döngü aslında sadece rahim ve yumurtalıklar tarafından düzenlenmez, aynı zamanda beynin bazı bölgelerini, bezleri ve hipofiz de dahil olmak üzere hormonları içerir, diğer şeylerin yanı sıra ACTH hormonunun üretiminden sorumludur. aşırı miktarda üretilirse, stres hormonu olarak da bilinen kortizol seviyesinin aşırı üretimine neden olur. Bu nedenle, diğer belirgin semptomların yokluğunda, adet döngüsü bozuklukları şiddetli strese bağlanabilir.
- olası hormonal dengesizlikler
- yaşam tarzı değişiklikleri
- polikistik over sendromu gibi spesifik jinekolojik patolojiler
- bazı ilaçların veya takviyelerin kullanımı.
Adet dönemi nasıl geçer: 6 etkili doğal yöntem
İşte menstrüasyonun gelişini uyarabilecek veya döngüyü tamamen doğal bir şekilde düzenlemeye yardımcı olabilecek altı basit ve etkili çözüm.
1. Güç kaynağı
Yine, beslenme merkezi bir rol oynar.
Adet döngüsünü uyarmak istiyorsanız, fitoöstrojenler açısından zengin gıdaları, östrojenlerinkine benzer bir eylem gerçekleştiren bitki bileşiklerini tüketmek faydalı olabilir; bunlar üç gruba ayrılır:
- esas olarak soyada bulunan izoflavonlar
- keten tohumu ve diğer tahıllarda yüksek konsantrasyonlarda bulunan lignanlar
- cumestans, esas olarak kırmızı yonca ve tomurcuklarda bulunur.
C vitamini içeren gıdalar açısından zengin bir diyet bile adetin gelişini tahmin etmeye yardımcı olabilir, çünkü pelvik bölgeye ve uterusa kan akışını uyaran emmenagojik özelliklere sahiptir.
Bu durumlarda, aşağıdakilere odaklanmak iyidir:
- portakal, limon ve greyfurt dahil turunçgiller
- kivi, mango ve papaya gibi meyveler
- yeşil yapraklı sebzeler, domates, biber, brokoli.
Kereviz ve maydanoz tüketmek de iyidir, çünkü içeriğindeki apiol, yani rahim kasılmalarını uyarabilen ve dolayısıyla endometriyumun parçalanmasını sağlayan bir madde sayesinde, siklusun gelişini kolaylaştırır. Kesin olarak devam eden bir hamilelik söz konusu olduğunda, bu iki gıdadan düşüğe yol açabileceklerinden kaçınmak en iyisidir.
2. Otlar ve bitki çayları
Fitoöstrojenler, yani östrojenlerin aktivitesini ve dolayısıyla adet döngüsünün normal kan akışını uyaran doğal maddeler bakımından zengin olan bazı şifalı bitkiler, bunların gelişini uyarmada faydalı olabilir.
Bunları bitki çayları veya kaynatma şeklinde almak şüphesiz en basit ve pratik yoldur.
Her şeyden önce adaçayı veya s varalvia officinalisfizyolojik östrojenlerin etkisini taklit eden doğal fitoöstrojenler açısından çok zengin olan; Hem infüzyon hem de bitki çayı olarak, döngünün gelişine kadar günde birkaç kez ve bu bitkinin açık ara en konsantre şekli olan bir uçucu yağ olarak tüketilebilir.
İkinci durumda, günde iki veya üç damla bir küp şekere, bir çay kaşığı bal veya agave şurubu üzerine alınması tavsiye edilir.
Bu bitkinin ayrıca menopozun neden olduğu hormonal değişiklikleri önlediği de belirtilmiştir.
Belirtilen diğer bitki çayları, kızılcık, rezene, şerbetçiotu ve pelin esaslı olanlardır.
Ayrıca, gördüğümüz gibi, düzensiz adet döngülerinin sık nedeni olan ve vücudumuzun sağlığının amansız düşmanı olan, sakinleştirici bir etki yapan ve stresi azaltmaya yardımcı olabilecek bitki çaylarına odaklanmak da faydalı olabilir. melisa, papatya, çarkıfelek çiçeği ve acı portakal.
3. Fitoterapi
Daha önce de belirtildiği gibi, bitki ve şifalı otların kullanımı, adet döneminizi geçirmek için etkili bir doğal yardımcı olabilir.Özellikle, geleneksel Çin tıbbına göre, "dişi ginsengi" olarak da adlandırılan Dong quai veya Angelica sinensis, akıntıyı kolaylaştırabilir. kanın pelvise doğru akması, bloke edilen döngü üzerinde uyarıcı bir etkiye sahiptir, çünkü menstrüasyonun temelindeki süreci temsil eden uterus astarının, endometriumun dökülmesine de katkıda bulunur.
Yararları arasında, döngüyü engellemenin veya düzenlemenin yanı sıra, adet ağrısını ve PMS ile ilgili klasik semptomları hafifletme yeteneği de vardır.
Karayılan otu da aşağı yukarı aynı özelliklere sahiptir, kırmızı yonca ise vücuttaki hormonal dengeyi desteklemek veya eski haline getirmek için faydalıdır.
4. ısı
Bir vazodilatör olarak hareket ederek, ısı kan akışını destekler ve onu amacımız için ideal hale getirir.
Bu nedenle, sıcak duşlar veya banyolar mükemmeldir, ancak aynı zamanda sıcak su şişesinin kullanımı, klasik boule, birçok durumda mükemmel bir büyükanne ilacıdır. Adet ağrısını hafifletmeye yardımcı olduğu için, zaten adetiniz olsa bile günde birkaç kez karnınıza yerleştirin.
5. Ayak banyosu
Tuhaf bir çare gibi görünebilir, ancak açıklamasını ayak refleksolojisi ilkesinde bulur.
Bu disiplin aslında ayaklarda, organizmanın organları ve sistemleri ile enerjisel olarak ilişkili ve bu nedenle, bu noktalar üzerinde hareket ederek vücudun bunlarla ilişkili alanlarını uyaran belirli noktalar olduğu fikrine dayanır.
Bu nedenle, çok sıcak su ve birkaç damla biberiye özü ile basit bir ayak banyosu yapmak, tüm vücutta ve ayrıca özellikle pelvik bölgede damar genişletici bir etkiyi destekleyecektir.
6. Fiziksel aktivite
Sedanter bir yaşam tarzı, menstrüasyonda olası bir gecikme veya düzensiz döngülerin varlığı dahil olmak üzere birçok açıdan zararlıdır.
Spor ve fiziksel aktivite aslında organizmanın sağlığı için gerçek bir derde devadır, çünkü her şeyden önce vücutta ve dolayısıyla pelvik bölgede, rahim ve yumurtalıklarda kan dolaşımını teşvik ederler ve metabolizmayı yükseltirler, yani genel olarak. biyoritm.
Bu nedenle hareketsiz bir yaşam tarzından kaçınmak ve seçtiğiniz fiziksel aktiviteyi belirli bir düzenlilik ile uygulamak iyidir. En az yarım saatlik yürüyüş gibi biraz sağlıklı hareket de yeterli olabilir, bu da vücudumuza yardımcı olmanın yanı sıra zihnimize de esenlik verir.
