Utangaçlık nasıl aşılır? Bunu yapmak için 5 pratik ipucu
Başkalarının yargısından korkuyor musun?
Farklı stresli durumlarda sıkışmış hissediyor musunuz?
Duygularını açığa vurmaktan korkuyor musun?
Bu üç ifade sizi temsil ediyorsa, o zaman sizinki utangaçlık olabilir. Nasıl üstesinden gelinir? Biz sana yardım ederiz! Bu yazıda konuyu birlikte inceliyoruz ve daha özgüvenli hissetmek için faydalı ipuçlarını da ortaya koyuyoruz. Devam etmeden önce, özgüveni artırmak için bazı alıştırmalarla birlikte aşağıdaki videoyu izleyin.
utangaçlık nedir?
Utangaçlık, sanıldığının aksine insan için gerekli olan ama aynı zamanda birçok durumda engel olabilen bir duygudur. Utangaçlık devreye girdiğinde hem hareket tarzımız hem de davranışlarımız etkilenir ve zihin bizi engelleyen "savunma" mekanizmalarını tetikler. Bu çoğu durumda, meydana gelmeyebilecek olumsuz etkileri önlemek için olur, bu yüzden herkesin yanlış olduğumuzu ve hiçbir sebep olmadığını zihnimize göstererek masadaki kartları değiştirmek için duyguları nasıl yöneteceğini öğrenmesi yararlıdır. . korku, endişe ve utangaçlık hissetmek Bu anlamda eğitim, utangaçlığı bırakmanın ilk adımıdır.
Ayrıca bakınız
Utangaçlık, korku, endişe ve içe dönüklük: farklar nelerdir?
Utangaç insanlar genellikle tanıdık olmayan durumlardan korkarlar ve başkalarının kendilerine zarar verebilecek yargıları tarafından engellenirler. Utangaç insanlar genellikle çok hassastır ve bazı durumlarda kırılgandır, hayatları her gün savaşmak zorunda oldukları kaygı tarafından ciddi şekilde test edilir.Herkesin rutinindeki tipik durumları düşünürsek, utangaç bir insan herhangi biriyle iletişim kurmakta zorlanır. süpermarket kasiyerinden otobüs şoförüne, yol soran bir yabancıya. Bu hem gençleri hem de yetişkinliği etkileyen çok yaygın bir sorundur, ancak yapılması gereken önemli bir ayrım vardır: utangaçlık ile karıştırılmamalıdır " içe dönüklük, çünkü bir yanda kişinin sosyal ilişkilerini genişletme arzusu varsa, ancak bunu yapmak mümkün değilse, diğer yanda içe dönükler, kendi istekleriyle yalnızlığı birlikteliklere tercih ederler.
Utangaç olmanın nedenleri
Utangaç insanların davranışlarını analiz ederek, utanma duygusuna yol açan bazı temel nedenleri belirleyebiliriz.
- Başkalarının yargısından korkma
Başkalarının yargılarıyla o kadar ilgilisiniz ki, yargılanmamak için hata yapmamak sizin için birinci derecede önemli hale geliyor. Sürekli başkalarının sizin hakkınızda ne söyleyeceğini veya ne yapacağını düşünüyorsunuz.
- Kendine güvensiz
Altta yatan utangaçlık, düşük benlik saygısı olabilir. Kafanızdaki sürekli düşünce, şu gerçeğiyle ilgilidir: "belirli bir şeyi yapamıyorsun" veya "Bunu yapmamak daha iyi çünkü o zaman diğerleri diyebilir..." Çalışmanızla ilgili herhangi bir iltifat veya olumlu geribildirim de samimi sayılmaz.
- "Utangaç" etiketi
Ayrıca utangaçlığın altında yatan üçüncü bir neden daha vardır, yani birisinin bizi eyerlemek için uygun gördüğü "utangaç" etiketle büyümüş olmak. İçimizdeki bu fikri yok etmek zordur, dolayısıyla öyle olmasa bile çekingen davranmaya meyilliyiz.Bu durumda, mahcubiyete neden olan sebeplerin neler olduğunu anlamak için üzerimizde çalışmak, gerekmeyecek durumlarda bile bizi engelleyen ve utandıran düşünceleri bir kez ve kesin olarak ele almak elzem olacaktır.
Utangaçlığın üstesinden gelmek için 5 pratik ipucu
1 - Nedenlerini araştırın
Utangaçlığın üstesinden gelmenin ilk adımı, nedenlerini araştırmaktır. Kendinizi suçlamayı bırakın ve neden düşük özgüvene sahip olduğunuza ve hangi durumlarda utangaçlığın hakim olduğunu fark ettiğinize odaklanın.Cevaplara gelerek utancınızın kaynağını anlayacaksınız.
2 - Başkalarının yargılarına aldırmayın
Ne kadar zor olursa olsun, başkalarının yargılarına kayıtsız kalmaya çalışın. Hepimizin kusurları var ama aynı zamanda daha fazla vurgulanması gereken güçlü yönlerimiz var. Utangaçlığı bir kenara bırakıp niteliklerinizi ortaya çıkarmaya çalışın.
3 - Kendinizden daha az talepkar olun
Utangaç olduğun için kendini suçlama, bu sadece "kendine dair olumsuz bir imaj" göstererek durumu daha da kötüleştirir.
4 - Utangaç olmayı kabul edin
Utangaçlığınızı kabul edin ve onunla yaşamayı öğrenin. Bu, kazanıldığı takdirde önemli bir kişisel gelişim sağlayan gerçek bir meydan okumadır. Her seferinde küçük adımlar dünyayı üstlenmek ve lehinize çevirmek için ideal olacaktır.Utangaç yanınızı ele almak için ilk girişimler başarılı olmayacaktır, ancak cesaretiniz kırılmasın, nasıl geliştirileceğini anlamak için hatalara ihtiyaç vardır. bu hataları hafifçe ve tekrar deneyin.
5 - Konuşmadan önce yazın
Özellikle utangaç olmanıza neden olan durumlarla karşı karşıya olduğunuzu biliyorsanız, size yardımcı olabilecek yöntemlerden biri, daha net bir fikir edinmek ve sunumunuzun akıcı ve pürüzsüz olmasını sağlamak için söylemek istediklerinizi yazmaktır.
aşkta utangaç mısın İşte yapmanız gerekenler!
Aşkta utangaç olmak ne anlama geliyor? Günlük yaşamda oldukça özgüvenli bir insansanız, ancak aşk ilişkilerinde duygularınızı ifade etmekte çok zorlanıyorsanız, aşkta utangaçlık olabilir. Ana sorun tam olarak karşı cinsle olan ilişkidir, ancak sizi temin etmek istiyoruz: özellikle yeni başlayanlar için genellikle geçici bir durumdur. Ne yapacağımıza bir bakalım.
- Utangaçsa...
Utangaç bir adamla uğraşıyorsanız ve sizden hoşlanıp hoşlanmadığını anlamak istiyorsanız, şu işaretleri izleyin:
- Kıpırdandığınızı ve sakar olduğunuzu gördüğünde utanıyor, tüm bunlar ilgi belirtisi olabilir.
- Seninle doğrudan konuşamadığı için arkadaşlarına seni sordu.
- Seni gördüğünde hep gülümsüyor.
- Görünümünüzü değiştirin: ister kıyafet ister saç kesimi olsun, bunları dikkatinizi çekmek için bir araç olarak kullanın.
- Utangaçsa...
Utangaç bir kızın senden hoşlandığını anlamanın işaretleri nelerdir?
- Sakar ve gergin bir şekilde el kol hareketleri yapıyor
- Gözlerini kaçırmadan sana gizlice bakar
- Her zaman güler ve bunu esas olarak utancı kırmak için yapar.
-Yanındayken seninle konuşmuyor
- Sadece sosyal medya aracılığıyla konuşkan ve konuşkan
- Arkadaşlarına seni sorar
Psikoloji yardımcı olabilir
Utangaçlığı tamamen yenmek için psikolojik bir terapi vardır: Bir psikologla randevu almaktan korkmamalısınız, aslında bu doğru yönde büyük bir adım olacaktır. Çoğu zaman sosyal anksiyete bozukluğu olan birçok kişi de kısıtlıdır ve özellikle çalışma hayatındadır. Topluluk önünde tekrar tekrar konuşmanızın gerekli olduğu bir görevdeyseniz, utangaçlığın üstesinden gelmek işte de gelişmenize yardımcı olacaktır. Topluluk önünde konuşma, en çok Zen öznesinin bile gergin olabileceği tipik durumlardan biridir. Spot ışığında hissediyoruz, hata yapmaktan korkuyoruz, o andan itibaren kandırılacağımız hatalar yapmaktan korkuyoruz. Çocuklar, kahraman oldukları oyunlar veya gösteriler gibi durumlarda bile utangaç hale gelirler. Tamamen normaldir, ancak çocuklarda hemen hemen her zaman bir geçiş aşaması iken, yetişkinlerde bu durum zayıflatıcı olabilir. Bir psikologdan yardım alarak sonunda kaygıdan kurtulabilir ve daha motive olabilirsiniz. Sonuçların gelmesi uzun sürmeyecektir.
