Hayatınızı daha iyi hale getirmek için hemen yapmaya başlayabileceğiniz 10 çok basit şey
Bazen değişime ulaşmak için büyük çabalar ve fedakarlıklar gerektiği düşünülür, ancak bu her zaman böyle değildir.
Şu anda uygulayabileceğimiz ve varlığımızı önemli ölçüde iyileştirebilecek küçük ve basit şeyler var.
Hangi? Bunlar, örneğin.
1- Kendinize güvenin, her zaman
Bir iş görüşmesi gibi sizi savunmasız hissettirebilecek bir şeyle uğraşırken bile, gerçek değerinizi ve sizi seçen kişinin ekibinde olduğu için şanslı olacağını düşünün.
Ayrıca bakınız
Menstrüel ağrıdan kurtulmak için 7 basit numara
2 - Etiketleri okuyun
Ve sadece yediğiniz şeyin kaç kalori olduğunu anlamak için değil, her şeyden önce içindekilerin farkında olmak için. Sağlık asla geri planda kalmamalı ve yediklerimiz bizim bir parçamız haline gelmeli.
3 - Yürümek
Günde en az 30 dakika. Sadece formda kalmak için değil, her şeyden önce yürümek kardiyovasküler problem riskini azalttığı, diyabet ve obeziteyi uzak tuttuğu ve ayrıca bazı kanser türlerinin önlenmesine katkıda bulunduğu için.
4 - Baştan çıkarmaları gizleyin
Araştırmalar, atıştırmalıkları, tatlıları, cipsleri (ve çok sık yenmemesi gereken herhangi bir şeyi...) göz önünde bulundurmanın, bunların cazibesini ve alımını artırdığını gösteriyor. Evde anlaşılır bir "yemek şımartma" yapmamalısınız demiyoruz, sadece bir tezgaha veya kilere koyun, böylece her zaman gözünüzün önünde olmaz.
5 - Daha sık gülün
Ve daha az şikayet edin. Sıkıcı, sinir bozucu ve öfkeli olanlardan ziyade olumlu, neşeli ve eğlenceli şeylere daha fazla yer vermek iyi bir günlük egzersiz olacaktır. Ayrıca, şikayet etmek genellikle problem çözme becerilerimizi ve tutumlarımızı azaltıyor gibi görünmektedir.
6 - Günde bir iyilik yapın
Nedenini açıklamaya gerek yok. Küçük şeylerde bile başkalarına yardım etmek sadece onların kendilerini daha iyi hissetmelerini sağlamakla kalmaz, kendimizi de iyi hissettirir. İster yaşlı komşunuza yiyecek götürmek, ister bir arkadaşınızı almak olsun, bunlar sizi iyileştirecek iyiliklerdir.
7 - Uyku
Doğru miktarda uykunun beden ve zihin için önemini hafife almayın. 7 saatten az (ancak 9 saatten fazla değil!) uyumaya çalışın ve mümkünse her zaman aynı saatte yatın. iyi uykular Daha fazla üretkenlik, daha az stres, daha az depresyon riski, daha fazla yaratıcılık ve hafıza dahil birçoğu. Burada duruyoruz, ancak daha birçok şey var ...
8 - Günlük tutun
Bu sana ergenlik gibi mi geliyor? O değil. Duygularınızı, düşüncelerinizi, fikirlerinizi veya basit düşüncelerinizi günlük olarak tutmak, zihin için iyidir ve refleksif ve organizasyon becerilerinize yardımcı olur.
9 - Yemek yapmayı öğrenin
Yalnız olsanız ve kimseyi boğazından tutmak zorunda kalmasanız bile, kendinizi dikkatli, sevgiyle ve içtenlikle beslemeyi öğrenin. Dondurulmuş gıdalar ve hazır yemekler de arada bir iyi gider ama onları bir yaşam felsefesi yapmaz. Uzun vadede, mevcut koruyucular ve katkı maddeleri sağlığınız için olumsuz sonuçlar doğurabilir. Kendiniz için taze, mevsimlik yiyecekler pişirmeyi öğrenin.
em10 - Umurumda değil!
Size kayıtsız, alaycı ve duyarsız olmanızı tavsiye etmiyoruz, sadece başkalarının sizin hakkınızda ne düşündüğüne ve yaptıklarınızı nasıl değerlendirdiğine çok fazla önem vermemenizi tavsiye ediyoruz. Herkesi memnun edemezsin. Not alın ve yolunuza devam edin.
Ayrıca bakınız:
Daha güçlü ve daha güzel: Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için 10 ipucu ve yaşam tarzı
Psikiyatrik ilaçlar hakkında 8 efsane
Özgüveni artırmak için 8 püf noktası
