Hamilelikte kasık ağrısı: tedavi edebilir ve önleyebilirsiniz
Yaklaşık on kadından biri hamilelik sırasında kasık ağrısından muzdariptir, ancak kasık ağrısının oluşmasının birçok nedeni vardır.Genellikle doğumdan hemen sonra kendi kendine geçen geçici bir durumdur.Ancak yapabileceğiniz birkaç şey vardır. Rahatsızlığı hafifletmek ve her şeyden önce ağrıyı önlemek için Bu konudan bahsetmeden önce hamilelikte yapılmaması gerekenleri içeren bu videoyu tavsiye ediyoruz.
Hamilelikte kasık ağrısı: nedir?
Kasık ağrısı uyluklara ve sırta da yayılabilir ve merdiven çıkma, çorap veya pantolon giyme, yürüme, yatakta dönme ve yatakta dönme gibi günlük hareketleri gerçekleştirmeyi zorlaştırabilir.
Pubalji, pelvisin belirli kaslarını ve eklemlerini etkileyen bir iltihaptır; hamile kadınlarda esas olarak uyluğun addüktör kasını etkiler.Karakteristik semptom, bazen uyluğun içine veya lombere doğru yayılan kasıkta ağrıdır. sırt bölgesi.
Özellikle yürürken veya merdiven çıkarken, çok uzun süre otururken veya tek ayak üzerinde durmaya çalışırken (örneğin giyinirken) akut olan bir ağrıdır. Kasık ağrısının ortaya çıktığı diğer tipik durumlar şunlardır: örneğin arabadan çıkmak için bacaklarınızı açtığınızda veya yatakta yuvarlandığınızda Bazı durumlarda cinsel ilişki sırasında veya genel olarak perine bölgesinde ağrı olabilir. alan.
Ayrıca bakınız
Hamilelikte kasık ağrısı neye bağlıdır?
Çok fazla spor yapan herkes, örneğin profesyonel sporcular, bu durumda kasların eklemlere yerleştirildiği yapılar olan tendonlar üzerindeki aşırı stres nedeniyle genellikle kasık ağrısına maruz kalırlar. Hamile bir kadın söz konusu olduğunda, kasık ağrısının nedenleri çok farklıdır ve hamilelik nedeniyle vücutta meydana gelen değişikliklerle ilgilidir.
Rahim hacim olarak artar ve kasları zorlar, ayrıca fetüsün gelişimi annenin vücut ağırlığını arttırır ve bu nedenle başta kaslar olmak üzere tüm vücut tarafından desteklenmesi gerekir.Öte yandan dikkate alınması gereken hormonal değişiklikler vardır. Bu, kasların, tendonların ve bağların daha fazla gevşemesine yol açar. Bu gevşeme doğum sırasında yardımcı olacaktır, ancak bu, pelvisteki eklemlerin normalden daha az dengeli bir konumda olduğu ve iltihaplanmaya ve dolayısıyla ağrıya yol açabileceği anlamına gelir.
Gördüğümüz gibi, bu nedenle, hamilelik sırasında kasıkta ağrı, öncelikle kaslara "dayan" olan ve desteklenmesi gereken uterusun boyutundaki artışa bağlıdır.Hamilelik ilerledikçe artabilen ağrıyı takip eder. çocuk kasık ağrısı riskini etkileyebilir.
Hamilelikte kasık ağrısı belirtileri nasıl giderilir
Hamilelikte kasık ağrısını önlemenin bir yolu vardır, örneğin bazı önlemler durumun daha da kötüleşmesini önleyebilir.
- ağırlık kaldırmaktan kaçının
- asansörü merdivenlere tercih etmek
- Zaten küçük bir çocuğunuz varsa, onu bir kalça üzerinde kollarınızda tutun
- çok uzun süre oturmak
- bağdaş kur veya bağdaş kur
Kasık ağrısı zaten meydana geldiyse, ağrıyı hafifletmek için yapmanız gerekenler:
- çok hareketsiz olmadan yeterince dinlenin
- sık sık pozisyon değiştirin, arka arkaya 30 dakikadan fazla oturmamaya çalışın
- otururken giyinme ve soyunma
- Ayakta dururken ağırlığınızı iki bacağınıza eşit olarak dağıtmaya dikkat edin.
- bacaklarının arasına yastık koyarak uyu
- yatakta yuvarlanırken veya arabadan inerken, iki bacağınızı birbirinden ayırmadan bir arada ve paralel tutmaya çalışın.
Ağrı devam ederse ve şiddetliyse, ilaç tedavisini değerlendirecek bir doktora danışmak en iyisidir. Hamilelik sırasında anti-inflamatuar almaktan kaçınmak daha iyi olsa da, belki 7-8 günlük kısa bir tedavi kursu için asetaminofen tercih edebilirsiniz.
Bir diğer faydalı strateji ise ağrıyan bölgeye buz uygulamaktır.Doğal bir vazokonstriktör ve antienflamatuar görevi görür ve küçük lokal masajlar için de kullanabilirsiniz.
Son olarak, biraz ılımlı fiziksel egzersiz yapmak yardımcı olabilir: Yüzme, hamilelik sırasında en uygun sporlardan biridir, çünkü özellikle suda eklemler ve kaslar için daha az stres vardır ve kasık ağrısı ağrıları azalır. Daha az sert ve daha az ağrıya maruz kalacak olan kasların esnekliği üzerinde çalıştığından, esneme de temel bir rol oynar.
Yoga, kasık ağrısını gidermek için ideal bir aktivitenin başka bir örneğidir, ancak yanlış hareketlerden kaçınmak için deneyimli personel tarafından takip edilmesi ve kendi başınıza yapmamanız daha iyidir.
Kasık ağrısını gidermek için bir osteopatı ziyaret edin
Kasık ağrılarına karşı osteopati ile iyi sonuçlar alınır. Çoğu zaman, rahatsızlık sadece kasık kemiğini ilgilendirmez, örneğin yanlış bir ayak desteği veya bir sırt problemi gibi başka bir kökene sahiptir. Bazen bu ağrının arkasında çocukluk veya ergenlik döneminde yıllarca giyilen skolyoz büstü gibi geçmişten gelen bir travma vardır. Osteopatın manipülasyonları sayesinde, bu bölgede biriken tüm gerilimleri eritmek, özellikle hamile kadınlar için yararlı olan kasın esnekliğini ve esnekliğini geri kazandırmak mümkündür.
Hamilelikte kasık ağrısı hakkında sık sorulan sorular
Hamilelikte kasık ağrısı ve sonrasındaki kasık ağrısı önlenebilir mi?
Bir kadın çocuk sahibi olmaya karar verir ancak kasık ağrısından korkarsa ne yapabilir? Kasık ağrısı yaşama riskini azaltmak için fiziksel egzersize odaklanmak gerekir. Pelvis kasları ne kadar esnek ve "eğitilmiş" olursa, hamilelik sırasında bazı problemlerin ortaya çıkma riski o kadar düşük olur.
Doğumdan sonra kasık ağrısı devam edebilir mi?
Bebeğin doğumuyla ve annenin pelvisinin maruz kaldığı streslerin sona ermesiyle birlikte kasık ağrısı belirtileri kısa sürede kendi kendine kaybolmalıdır. O zaman endişelenmeyin, gördüğünüz gibi doğumdan sonra durum kendiliğinden normale dönecektir.
Hamileliğin ilk üç ayında kasık ağrısı neden oluşur?
Hamilelikte kasık ağrısı genellikle ilk trimesterde ortaya çıkar ve bazı durumlarda kadın hamile olduğunu henüz bilmediği hamileliğin ilk haftasında ortaya çıkar.Bütün bunlar, yumurtanın implantasyonundan ve bunun sonucunda tüm vücudun adaptasyonundan kaynaklanmaktadır ve bu andan itibaren fetüse uyum sağlamak için değişmeye başlayacaktır.
Hamilelikte pelvik taban ve kasık ağrısı bağlantılı mı?
Hamilelik sırasında kasık ağrısı ve buna bağlı kasık ağrısı, pelvik tabanı (pelvis) oluşturan kasları ilgilendirdiği için yakından bağlantılıdır. Bütün bunlar endişeye neden olmamalıdır, ancak emin olmak istiyorsanız doktorunuz veya jinekoloğunuzla iletişime geçerek durumu bildirebilirsiniz.
