Laktoz intoleransı: Dikkat edilmesi gereken 5 semptom
L "laktoz intoleransı, kişiden kişiye değişen, değişken şiddette olabilen semptomlarla kendini gösterir. Buna rağmen, neredeyse her zaman oldukça can sıkıcı semptomlardır ve bazı durumlarda, her insanın hayatında problemler ve rahatsızlıklar yaratabilir. kişi. gün.
Laktoz intoleransı, vücudumuzun laktozu (yani sütün içerdiği şeker) doğru şekilde sindirememesinden kaynaklanır. Tahminlere göre, yetişkin nüfusun neredeyse %70'inin laktozu sindirmekte güçlük çektiği görülüyor! Bu zorluk, görevi tam olarak bu şekerin emilimine yardımcı olmak olan laktaz enziminin eksikliğinden kaynaklanmaktadır.
Laktoz intoleransı belirtileri çocukluktan itibaren ("genetik intolerans" ise) ortaya çıkabilir veya yetişkinlerde ortaya çıkabilir. Laktaz enzimi eksik olduğunda veya bulunmadığında, laktoz ince bağırsağın içinde iki basit şekerde parçalanamaz". makyaj, galaktoz ve glikoz. Bu bölünme eksikliği, şimdi analiz edeceğimiz semptomlara neden olan bağırsakta laktoz fermantasyonuna yol açar. Teşhis edilmemiş bir laktoz intoleransından muzdarip olduğunuz konusunda herhangi bir şüpheniz varsa, aşağıda önerdiğimiz beş semptomun görünümüne dikkat edin!
1. Şişlik: Laktoz intoleransının en yaygın semptomlarından biri
Şişkinlik, laktoz intoleransının ana semptomlarından biridir.Laktoz içeren yiyecekleri yedikten sonra sık sık balon gibi hissediyorsanız, bu intoleranstan muzdarip olmanız muhtemeldir.
Şişlik, aslında, süt ve süt ürünlerini sindirme zorluğu ile belirlenir. Laktaz eksikliği veya azlığı, sindirim için olması gerektiği gibi parçalanamayan süt şekerinin emilimine izin vermez.Sonuç, bağırsakta bakterilerin fermantasyonudur, bu da havanın "" karına salınmasına neden olur. şişkinlik sizi rahatsız ediyor, laktozu ortadan kaldırmanın yanı sıra, bu düz mide dostu gıdaların tüketimini artırmayı deneyin:
2. İshal: Laktoz intoleransının en can sıkıcı semptomlarından biri
"Laktoz intoleransı c"nin en rahatsız edici semptomları arasında şüphesiz "kolondaki su hacmindeki artışın neden olduğu ishal yer alır. dolu su oluşur. Laktozun laktaz tarafından parçalanmadığı andan itibaren, midede su çekerek fermente olmaya devam eder, bunun sonucu kramplar ve - gerçekten - ishaldir.
Özellikle sabahları süt içtikten sonra sık sık ishal çekiyorsanız, neden bahsettiğimizi biliyorsunuz: Bu, günlük hayatı alt üst edebilen ve dehidrasyon sorunlarına yol açabilen bir rahatsızlıktır. Bu nedenle, kaybedilen sıvıları yenilemek için laktozlu yiyecekleri ortadan kaldırmanın yanı sıra her zaman çok içmeyi unutmayın. İshal genellikle laktoz alımından en az yarım saat sonra ortaya çıkar, nadiren hemen kendini kötü hissetme olur.
3. Gaz ve meteorizm: laktoz intoleransının en utanç verici belirtileri
Laktoz intoleransının genellikle el ele giden iki utanç verici semptomu gaz ve şişkinliktir.Laktozun kolonda fermantasyonu bu rahatsızlıklara neden olan gazların artmasına neden olabilir.
Gaz, kolonda bakterilerin etkisiyle hidrojen gazına dönüştürülen laktozun sindirilememesi nedeniyle bağırsakta oluşur ve sonuç olarak şişkinliğe ve gaza neden olur. Bunlar özellikle ciddi semptomlar değildir, ancak günlük yaşamda kesinlikle can sıkıcı olabilirler.
Ek olarak, meteorizme karın ağrısı, gurgling ve ishalin kendisi gibi anüs yoluyla gazın dışarı atılmasının ötesinde ikincil sorunlar da eşlik edebilir.
4. Kabızlık ve kabızlık: Beklemediğiniz laktoz intoleransı belirtileri
Belki de beklemiyordunuz, ancak laktoz intoleransının bir başka belirtisi ishalden farklı olarak kabızlık olabilir.Laktozun sindirilememesi aslında bakteri florasının değişmesinden dolayı kabızlıkla ilişkilendirilebilir.
Bilimsel verilere göre, incelenen kabızlık sorunu olan çocukların %83'ü bile laktozu diyetlerinden çıkardıktan sonra önemli iyileşmeler yaşarken, sadece %34'ü laktozu tekrar verdikten sonra tekrar kabızlık çekmeye başlayacaktı.
Kabızlıktan muzdaripseniz, bu nedenle, laktoz intoleransınız olabilir. İşte kabızlık durumunda kaçınılması gereken yiyecekler ile süt ve süt ürünleri:
5. Laktoz intoleransının daha az bilinen semptomları: baş ağrılarından cilttekilere
Son olarak, gastrointestinal sistem dışındaki sistemleri etkileyen, belki de daha az bilinen, dikkat edilmesi gereken laktoz intoleransı semptomları vardır.
Bu semptomların ilki, aslında laktoz da dahil olmak üzere çeşitli gıda intoleransları ile eşanlamlı olabilen baş ağrısıdır. Hoşgörüsüzlük baş ağrıları, genellikle ışığa ve gürültüye karşı aşırı duyarlılığın eşlik ettiği zonklayıcı ağrı ile karakterizedir. Ayrıca mide bulantısı ve kusmaya neden olabilir ve art arda birkaç gün sürebilir.
Laktoz intoleransı ciltte egzama, dermatit, çeşitli tahrişler veya kızarıklık şeklinde de kendini gösterebilir. Nadiren olmamakla birlikte eklem sorunları, kas ağrısı veya fiziksel güçsüzlük ve yorgunluk durumlarını da içerir. İşte size yardımcı olabilecek bazı gıdalar bu durumda sen:
Laktoz intoleransı: tedavi ve çareler
Tanımladığımız belirtilerden bir veya daha fazlasında kendinizi tanıdıysanız, aslında laktoz intoleransınız olabilir.Bunun için, intolerans testi yapabilecek bir tıp merkezine başvurun. En yaygın olanı "nefes testi" veya "nefes testi"dir: "laktoz verildikten sonra denek tarafından solunan havanın analizinden oluşan invaziv olmayan bir testtir. Bu sindirilmediğinde, aslında, testin tespit edebildiği hidrojen üreterek fermente etmeye başlar. Öte yandan, ailede bu hoşgörüsüzlüğe sahip biri varsa, yaptırabilecekleri genetik testler vardır.
Laktoz intoleransı durumunda tedaviler ve çareler nelerdir? Basit: Diyetinizden tüm laktoz kaynaklarını derhal çıkarın. Ancak dikkatli olun: Tüm süt ürünlerinden vazgeçmek zorunda kalmayacaksınız! Aslında, çok düşük laktoz yüzdesine sahip eski peynirler (pecorino'dan parmesan'a ve gorgonzola'ya) vardır; bunlar, çok ciddi bir "hoşgörüsüzlükten" muzdarip değilseniz, kolayca sindirilebilir: bu nedenle onları yemeye devam edebilirsiniz!
İnek sütü ise tamamen ortadan kaldırılmalıdır: bu nedenle, dondurmadan ekmeğe taze peynirler ve süt bazlı ürünler ile durun. Ancak piyasada pek çok "delaktozu alınmış" ürün var, yani laktozsuz, daha kolay sindirebileceğiniz. Her zaman satın aldığınız ürünlerin etiketlerine bakmayı unutmayın, çünkü süt bulyon küpü veya sosis gibi en akıl almaz ürünlerde bile bulunabilir!
Laktoz intoleransının semptomları hakkında daha fazla bilgi ve bilimsel anlayış için Humanitas web sitesine başvurabilirsiniz.
