Kötü ruh hali: onu yenmek ve tekrar gülümsemek için ipuçları
Kötü ruh halinin dezavantajı, herkesin ve hatta bir ömür boyunca birkaç kez başına gelmesidir. Ancak iyi haber şu ki, bu geçici bir ruh halidir.Ancak, bizi çok uzun süre etkilemesine izin vermemek için ruh halimizi yükseltmeye çalışmak her zaman daha iyidir.Bunu yapmak için mükemmel bir uygulama yapmanızı öneririz. karşı koymak için ipuçları Kötü ruh hali. Ayrıca, sürekli mutlu olmayan herkesin başına geldiğini unutmayın. Önemli olan, ruh halinizle uzlaşmak, onu tanımak ve hissettiklerinizi dışa vurmaktır.
Farklı huysuzluk "türleri"
Tüm ruh halleri gibi, kötü bir ruh hali içinde olmak da, insan duygularının ve duyumlarının karmaşıklığı göz önüne alındığında, tanımlanması her zaman kolay olmayan çeşitli faktörlerden kaynaklanır. Ancak genel olarak, ruh halinin bazı özellikleri belirleyen farklı duygulardan kaynaklanabileceği belirtilmektedir. Örneğin, kötü ruh hali öfke tarafından belirlendiğinde, sinirlilik, sabırsızlık ve nefret hakimdir. Açıkçası, bu duygu karmaşasını yaşamak hoş değil, aksine, kişiye veya tüm bunları tetikleyen gerçeğe karşı olumlu bir "kurtuluş" arzusu üretebilir.
Genel hoşnutsuzluğa yol açan kötü ruh halinin temelinde üzüntü ve memnuniyetsizlik olduğunda durum daha da zorlaşır. Etkili bir şekilde önlenmezse, bu halsizlik en şiddetli vakalarda ilgisizliğe ve depresyona yol açabilir.
Huysuzluğunuzun kaynağı ne olursa olsun, bununla nasıl başa çıkacağınıza dair bu 8 ipucunu uygulamanızı öneririz.
Ayrıca bakınız
1. Kötü ruh halinizi saklamayın
Her ne sebeple olursa olsun kötü bir ruh hali içinde olduğumuzda, her şey yolundaymış gibi davranarak bunu saklamaya meyilliyiz. Ne yazık ki, bunu yapmak, gerginliği ve stresi depolamaktan ve depresyon veya ilgisizlikle sonuçlanabilecek ruh halini kötüleştirmekten başka bir şey yapmaz. İşyerinde ve iş arkadaşlarınızla hayal kırıklığınızı dışa vuramıyorsanız, yalnız olduğunuzda, tüm duyguyu deneyimleyerek dışarı çıkarmaya çalışın. İster öfkeden, ister özellikle üzücü bir deneyimden kaynaklansın, hissettiklerinizi bırakın.Bu zirveye ulaştığınızda ve olumsuz duygularınızı açığa çıkardığınızda, kötü ruh halinin üstesinden gelmek daha kolay olacaktır.
2. Açık havada zaman geçirin
Her zaman kapalı bir yerde kalmak, iyi mizahın en büyük düşmanlarından biri olan hayal kırıklığı duygusunu artırabilir. Bu nedenle, mümkün olduğunca açık havaya çıkmanızı ve uzun yürüyüşler yapmanızı tavsiye ederiz.Doğayla iç içe olabileceğiniz sakin bir yer tercih etmeye çalışın.Açık kırsalda, ormanda veya deniz kenarında yürüyüş yapın. denizin daha az kalabalık olduğu saatlerde veya dönemlerde: sadece hayvanların çağrıları veya rüzgarın sesiyle kesilen sessizliğin tadını çıkararak manzara unsurlarıyla temas halinde kalın.
3. İyi bir ruh hali için yemek yiyin
"Biz ne yiyorsak oyuz" filozof Feuerbach'ın en ünlü sözü olmakla kalmaz, aynı zamanda saf gerçektir. Belki bilmiyordunuz, ama "zihin için" tanımlanmış bazı yiyecekler var, yani konsantrasyonu ve her şeyden önce iyi bir ruh halini destekleyen yiyecekler. Bu hakkında süper yemek bazı meyve ve sebzelerden bazı tatlılara kadar çeşitlilik gösteriyordu. En ünlüsü, doğrudan depresyon, kaygı ve stresle mücadele eden, pozitifliği ve zihinsel sağlığı artıran cevizler ve mutluluk hormonları olan endorfinlerin nihai kaynağı olan bitter çikolatadır. İstenen etkiyi hissetmek için sadece iki kare yiyin!
4. Oturumu kapat
Teknoloji ve sosyal medya hayatın birçok alanında bize yardımcı oluyor ama bazen onlardan nasıl vazgeçileceğini bilmek de iyi oluyor. "Hayır" anlarında ruh halinizi yükseltmek için birkaç gün sanal dünyayla bağlantınızı kesmeyi deneyin. Cevap vermek zorunda hissetmek için bildirim yok, olumsuz yorum yok ve nahoş haberler yok: "gerçekliğe" sığının, en sevdiğiniz ve güvendiğiniz kişilerin temasını arayın, bir film izleyin veya en sevdiğiniz aktiviteleri yapın. Bilgisayardan bu kısa "detoks" dönemi, endişe ve stresi azaltacak ve iyi bir ruh hali kazanmanıza yardımcı olacaktır.
5. Arkadaşlarınıza güvenin
Daha önce de belirtildiği gibi, size en yakın kişilerle iletişim kurmak önemlidir ve kötü anlarda arkadaşlardan daha iyi kim yardımcı olabilir? Nasıl hissettiğiniz hakkında konuşun ve karşılaştırma isteyin. Arkadaşlarınızın fikirlerini dinlemek çok önemlidir çünkü konuşmanız gerçekten faydalıdır. Aslında, onlarla konuşarak, sadece durumla başa çıkma konusunda daha az yalnız hissetmekle kalmaz, aynı zamanda tüm hikayeyi farklı bir perspektiften görebilir ve bu da rahatsızlığınızı yeniden değerlendirmenize neden olabilir.
6. "Doğru" şarkıları dinleyin
Müzik her zaman "tüm ruh halleri için mükemmel bir müttefiktir". Kötü ruh haline karşı size doğru yükü verebilecek, sizi gülümsemeye, dans etmeye ve şarkı söylemeye teşvik edecek şarkılar var. Önerdiğimiz oynatma listesi kesinlikle şunları içerir: Kızlar sadece eğlenmek isterler Cyndi Lauper tarafından, Gün ışığında yürümek Katrina ve Dalgalar tarafından, Kaplanın gözü Survivor'ın, Büyük umutlar Panik! Disco'da her şeyden önce şarkı tüm zamanların en mutlu ve en pozitifi olarak tanımlanır, yani Beni Şimdi Durdurma Kraliçe tarafından. Müzikte birkaç dakikalık adrenalin ve ruh halinizin faydalarını hemen hissedeceksiniz.
7. En sevdiğiniz aktiviteleri yapın
Hayatın her anında bizi mutlu eden aktivitelere daha sık evet demeliyiz. İş, taahhütler ve günlük rutinler nedeniyle, genellikle onları bir kenara bırakıp daha önemli görünen görevlere öncelik vermek zorunda kalırız.Ancak, kötü bir ruh hali durumunda, hobilerimiz inanılmaz bir kaynak olabilir. Koşmak veya yüzmek gibi en sevdiğiniz sporlardan resim yapmaya ve bir müzik aleti çalmaya kadar: En sevdiğiniz aktiviteler dikkatinizi dağıtabilir ve moralinizi yükseltebilir.
8. Kendinize iyi bakın
Kişinize bakmak birçok yönü içerir. Öncelikle gece iyi uyuyun, çok geç yatmamaya çalışın ve en az 7 saat uyuyun. Ardından, yoga ve meditasyon gibi fiziksel ve zihinsel egzersizi birleştirenleri bile, en sevdiğiniz sporu seçerek sağlıklı beslenmeyi ve aktif bir yaşam tarzı sürdürmeyi öğrenin.Son olarak, huysuzluğu yenmek için her zaman bir "yenilik" veya kendinizi normalden biraz daha fazla şımartın. Görünümünüzle ilgili bir şeyleri saçınızın saç modelinden farklı bir elbiseyle değiştirebilir veya ekstra bir güzellik ritüeli ile kendinizi şımartabilirsiniz.Bütün bunlar kendinizi değerli hissetmenizi sağlayacak ve günlerinizi gülümseyerek karşılamanız için size olumlu bir destek sağlayacaktır.