Menopoz ve bacak ağrısı: Başınızı dik tutarak yüzleşmek için hassas bir an
Menopoz bizi bedenimizin ve kadınlığımızın yeni bir boyutuyla karşı karşıya getiriyor. Yaşamın bu doğal evresinde kadın, rahatsızlık, acı ve küçük rahatsızlıklar getirebilecek bir dizi değişiklikle karşı karşıyadır. Bunlardan biri de bacak ağrısıdır. Videoyu izleyin ve bacaklarınıza esneklik ve hareketlilik kazandırabilen alt bacaklara yönelik basit bir Pilates egzersizini keşfedin.
- · Menopoz ve bacak ağrısı: nedenleri
- · Menopoz ve bacak ağrıları: çeşitli rahatsızlıklar ve rahatsızlıklar
- · Menopoz ve bacak ağrısı: katkıda bulunan nedenler ve çözümler
50 yaşındakiler genel olarak bacak kaslarında, eklemlerde ve kemiklerde ağrı hissedebilir. Bu acı genellikle menopoz dönemine denk gelir. Yürümek, topuklu ayakkabı giymek, uzun süre oturmak, menopoz öncesi veya menopoz dönemindeki kadınlar, özellikle diz ve ayak bileklerinde daha önce hiç yaşamadıkları çeşitli ağrılar ve garip eklem ve kas ağrıları yaşarlar ve bu ağrılar sıklıkla ve çeşitli nedenlere bağlanabilir. Bakalım hangileri.
Menopoz ve bacak ağrısı: nedenleri
Menopoz döneminde, hormonal dengesizlik kas ve kemik sisteminin çeşitli sektörlerini olumsuz etkileyerek ağrı ve kramplara neden olur.Bu dönemde kadın genellikle kemiklerde ve kaslarda grip benzeri ağrılar yaşar, özellikle de eğer kadınsanız. her zaman çok hareketsiz bir yaşam sürdüler ve çok az fiziksel aktivite yaptılar.Hormonlar dengelendiğinde diğer yandan bağları, kıkırdakları, kas liflerini ve kemikleri, kas ve iskelet sisteminin tüm bileşenlerini nemlendirir. Bu eylem, döngünün kaybolmasıyla azalır ve sıklıkla ağrılı iltihaplar oluşturur. Buna ek olarak, kasları ve cildi elastik yapan, kolajen üretimini kolaylaştıran östrojendeki azalma da vardır. Ve bu, yüzdeki kırışıklıklara ek olarak, kas liflerinin elastikiyetinin daha düşük bir verimini de belirler.
Menopoz ve bacak ağrıları: çeşitli rahatsızlıklar ve rahatsızlıklar
Androjenler, diğer hormonlar da kas oluşumunu uyarır. Menopozdaki azalmaları kas ağrısına neden olabilir. Androjenler bir kez azaldığında kas kütlesi azalır ve denek kasların tonda olmadığını ve güçsüz olduğunu hisseder. Bacaklardaki ağrılar giderek daha sık hissedilir, bazen uzuvlar her zaman yük altında olduğundan, tüm vücudun ağırlığını taşımak zorunda kaldığından neredeyse süreklidir.Menopozdaki kadınlar uzun süre oturduktan sonra bile bacaklarını hissederler. Artroz, eklem sorunları, zayıf lenf drenajına bağlı lenfödem ve venöz veya arteriyel problemler nedeniyle ağrı nedeniyle uykuya dalar ve sıklıkla ayağa kalkmaya çalışır. doğurganlık, aynı semptomlardan muzdariptir. C "daha sonra menopoza giren," yüksek miktarda östrojene sahip olan ve bu nedenle bu menopoz bozukluklarını diğer kadınlardan daha geç suçlayanlar, daha erken olsa bile erken gelişmiş derin kırışıklıkları olmayanlardır. ya da daha sonra bu rahatsızlıklar, bu ağrılar bir şekilde ortaya çıkıyor.Menopozda ateş basması yaşayanlar var, hayatında hiç denemeyenler var, su tutması, terlemesi olanlar var. bir, bacaklarda, ayak bileklerinde ve ayaklarda şişlik ve ağırlık hissi ile lenf drenajı iyi olanlar, vajinal kuruluk ve yağlanma eksikliği nedeniyle cinsel ilişkide problem yaşayanlar ve ağrı hissi ile daha fazla dinginlik ve dinginlikten bahsedenler belki de doğurgan olmadığı için artık doğum kontrol yöntemlerini kullanmaya zorlanmaması nedeniyle.
Menopoz ve bacak ağrısı: katkıda bulunan nedenler ve çözümler
Aynısı, kişisel anamnez, klinik öykünün yanı sıra, örneğin rekabetçi spor yapmış olmak, doğuştan postür sorunlarına sahip olmak, sakatlıklar geçirmiş olmak gibi kişinin yaşamının sonuçları da olabilen kas veya osteo-artiküler sistem ağrıları için de geçerlidir. yaralanmalar veya kırıklar. Kilo, hareketsiz yaşam tarzı, kötü egzersiz alışkanlıkları, sigara kullanımı, stres veya ilaçlara bağlı bağışıklık kaybı, kötü beslenme alışkanlıkları gibi diğer faktörler de dikkate alınmalıdır. Bu katkılarla ağrılar artar. Ancak hormonal düşüş her zaman bu ağrıların ana nedenlerinden biridir. ana. Menopozda kilo alımını frenlemek için yumuşak jimnastik yapın veya çok yorucu olmayan sporlar yapın, çok yürüyün, daha az yağlı, antioksidan ve kalsiyum içeren besinler tüketin, her zaman aktif olmaya çalışın, kemikleri osteoporozdan korumak için D vitamini alın.
Kısacası, menopozun kadının vücuduna ve ruhsal durumuna getirebileceği zararı azalttığından emin olmalıyız. Her şeyden önce, bir hormon replasman tedavisi izlemenin uygun olup olmadığını anlamak için bir jinekoloğa danışmak gerekir, bu seçim genellikle kafa karışıklığını ve ciddi yan etkilerden korkmayı artırsa bile. kollajen üretimi. Vücudunuz için gerekli olan günlük protein miktarını almak, etten tamamen vazgeçmek değil, sınırlı tüketimini bakliyat ve proteinli sebzelerle desteklemek gerekir. Demir, dokuları oksijenlendirdiği ve yenilenmesini kolaylaştırdığı için kemik ve eklem ağrılarını önler, bağışıklık sistemini güçlendirir, böylece sepsis ve iltihaplanma riskini azaltır. Kandaki demirin varlığı çok önemlidir ve çoğu kadında çoğu zaman demir eksikliği vardır ve doğurganlık çağında ağrılı ve çok fazla adet döngüsü, gerçek kanama olması nedeniyle demir eksikliği anemisinden muzdariptir. Osteoartrit aynı zamanda birçok kadını menopozdan sonra ve özellikle 65 yaşından sonra etkileyen dejeneratif bir hastalıktır.
