Kendinizi geliştirin: işte kendinizi en iyi versiyonuna nasıl dönüştüreceğiniz
Kimse mükemmel değildir, bu inkar edilemez. Bu, sizde bir sorun olduğu anlamına gelmez, ancak kendi içine bakarsanız, hem kişiliğinizde hem de yaşamınızda gelişme için az çok geniş bir marj olduğunu siz de fark edeceksiniz. Bu farkındalık hayal kırıklığı yaratmamalı, kişinin hayatını sarsması ve dünyaya kendisinin en iyi versiyonunu vermesi için bir teşvik görevi görmelidir. Ancak kötü alışkanlıkları nasıl değiştirip terk edebilir, her zamankinden daha iddialı hedeflere ulaşabilir ve inanılmaz kişisel gelişim elde edebilirsiniz? Kendinizi nasıl geliştireceğinizi ve sonunda kendinizi nasıl iyi hissedeceğinizi bu yazıda size adım adım açıklıyoruz.
Okumadan önce, bu videoyu izleyin ve özgüveninizi yeniden kazanmak için her gün tekrarlayabileceğiniz bazı basit egzersizleri keşfedin!
Adım 1: iyi uykular
"Erken yatmak!". Bu cümleyi ebeveynlerimizden kaç kez tekrarladık? Yine de, bize ne kadar sıkıcı görünseler de, yıllar sonra tamamen yanlış olmadıklarını anlamalıyız. Aslında uykunun süresi ve kalitesi kendini iyi hissetmek ve dolayısıyla iyileşmek için belirleyici faktörlerdir. Bazen gerçekten zor olsa da, gece en az 8 saat uyumak, hayatınızı daha iyi hale getirmek için mümkün olan en kısa sürede hayata geçirmeniz gereken alışkanlıklardan biridir. Uzun bir restoratif dinlenmeden sonra, taze bir zihinle uyanacak ve yeni bir güne iyi bir doz coşku ve kararlılıkla yüzleşmek için ihtiyacınız olan enerjiye sahip olacaksınız. Ayrıca, bu alışkanlığı zaman içinde sürdürmeyi taahhüt ederseniz, üretkenlik seviyeniz, tüm hedeflerinize giderek daha kolay ulaşmanızı sağlayacak şekilde olacaktır.
Adım 2: doğru yiyin
Bir süredir kendinizi nasıl daha iyi bir insana dönüştüreceğinizi merak ettiniz mi? Tahta ile başlayın. İyi beslenme alışkanlıklarını benimsemek, hem içeride hem de dışarıda kendinizi iyi hissetmenin ilk adımıdır, çünkü biliyoruz ki: "mens sana in corpore sano". Bu, bir diyete gitmeniz ve mutfak ikramlarından vazgeçmeniz gerektiği anlamına gelmez. Bu sadece vücudunuzu ihtiyacı olan her şeyle beslemek anlamına gelir ve bu da onu iyi hissettirir. Gece yarısı atıştırmalıkları yok, aşırı yağlı yiyecekler yok, alkol kötüye kullanımı yok, öğün atlama yok: Vücudunuz günlerinizle yüzleşmek için doğru enerjiyi sağlayarak ve size olağanüstü bir refah hissi vererek size teşekkür edecek. Ayrıca, doğru beslenme, yeniden formda kalmanıza veya formda kalmanıza yardımcı olarak vücudunuzla sağlıklı bir ilişki kurmanıza olanak tanır. Kısacası, yeni bir insan gibi hissedeceksiniz ... ve daha iyi! Ancak ara sıra, özellikle kendinizi biraz kötü hissettiğinizde ve ruh halinizi iyileştirmek istediğinizde, kendinizi rahat bir yemekten güzel bir porsiyonla kolayca şımartabilirsiniz!
Adım 3: konfor alanından çıkın
Arada sırada eski ve sevgili alışkanlıklara veda edin ve kendinizi bilinmeyene bırakın. Aslında, uzun vadede, konfor bölgesi, ne kadar uzlaşmacı olursa olsun, biraz bunaltıcı olacak ve kişisel gelişim hedeflerinizi yavaşlatacaktır. Yıllardır hayatınızı yöneten sıkıcı rutinden kurtulun ve daha önce hiç yaşamadığınız deneyimlere başlayın: Oenoloji kursuna kaydolun, yeni insanlarla tanışın, tek başınıza bir yolculuğa çıkın, asla yapamayacağınızı düşündüğünüz şeyleri yapın. . Kısacası, korkularınızı yenin ve konfor alanınızın ötesinde sizi bekleyen dünyayı keşfedin!
4. Adım: Kendinize biraz zaman ayırın
Sinir krizi geçirmeye yakın olduğunuzu hissettiğinizde, dünyanın geri kalanından, işten, Facebook ve Instagram'dan bağlantıyı kesin ve yalnızca kendinize adanın. İster günde bir saat ister haftada bir gün olsun, sadece sevdiğiniz şeyi yapmayı düşünün.Tutkularınızı geliştirin, rahatlatıcı bir banyo yapın, lezzetli bir şeyler pişirin ve en sevdiğiniz dizileri izlerken tadını çıkarın, kulaklarınızda müzikle yürüyüşe çıkın, tüm vücudun güzellik rutini ile kendinizi şımartın. Bu küçük jestler sizi dünyayla yeniden barıştıracak, sizi tatmin olmuş bir insan ve dolayısıyla daha iyi bir insan yapacaktır. Kısacası, arada sırada sağlıklı bencilliğin kesinlikle zarar vermediğini unutmayın.
Adım 5: dijital detoks yapın
Bazı (kötü) alışkanlıkları değiştirmek, kendinizi geliştirmenin ilk adımıdır. Bir örnek? Periyodik olarak sosyal ağlara ara verin ve yalnızca gerçek dünyaya odaklanın. Birkaç saat, hatta birkaç günlüğüne Facebook, Instagram, Twitter ve WhatsApp'ı kapatın ve kendinizle tekrar iletişim kurun. Aslında çoğu zaman teknolojik cihazların kontrolsüz kullanımı bizi yabancılaştırır ve hayatımızda gerçekten önemli olan şeyleri gözden kaçırmamıza neden olur. Ayrıca, akıllı telefonlardan ve bilgisayarlardan uzak durduğumuzda, sürekli olarak dikkatimiz dağılmadan veya sürekli uyaranlarla aşırı yüklenmeden ihtiyacımız olan veya yapmak istediğimiz şeyleri yapmak için daha fazla zamanımız olur.
Adım 6: erken uyanın
Büyük bir fedakarlık istediğimizi biliyorum ama kendini geliştirmek istiyorsan önce yataktan kalkmaya başla. "Neden yeryüzünde?" Diye soracaksınız. Güne normalden sadece bir saat erken başlamak bile, kendinizi günün geri kalanında asla zaman ayıramadığınız veya yapmak istemediğiniz aktivitelere adamanızı sağlayacaktır. Alarmı biraz daha erkene kurarak, kuru bisküvi ve kahveyi aceleyle yudumlamak yerine, tam bir sakinlik içinde sağlıklı ve doyurucu bir kahvaltının tadını çıkarabilirsiniz. Ya da iş, ders çalışma, ev işleri ve çeşitli işlerle uğraşırken doğru tavrı almak için biraz meditasyon yapabilirsiniz. Ama aynı zamanda güne başlamadan önce yeniden şarj olmak için sağlıklı fiziksel aktivite yapın. Size imkansız görünüyorsa, bunun sadece bir alışkanlık meselesi olduğunu bilin. İlk birkaç haftadan sonra vücudunuz yorulmadan erken kalkmaya alışacak ve her geçen gün bu yeni rutininizden daha çok memnun kalacaksınız!
Adım 7: Egzersiz
Fiziksel aktivite, kişisel düzeyde gelişmek için kesinlikle kaçırılmaması gereken hedeflerden biridir. Aktif olmak için atlet olmanıza gerek yok, sadece tutkulu olduğunuz bir spor bulun (koşmak, yüzmek veya neden olmasın, Karayip dans kursu olabilir) ve tembellikten ve hareketsiz bir yaşam tarzından kurtulun. Sadece daha sıkı ve esnek hale getirilmiş vücuda değil, aynı zamanda zihne ve daha genel olarak sağlığınıza da fayda sağlayacaktır. Düzenli egzersiz yaptığınızda beyniniz, ağrı hissini azaltan ve ruh halini büyük ölçüde iyileştiren endorfin gibi kimyasallar salgılar. Mücadele ettikten sonra tatmin hissedeceksiniz ve bu sizi daha iyi bir insan yapmanıza yardımcı olacaktır.
8. Adım: başkalarına yardım edin
Kulağa retorik gelebilir, ancak daha iyi bir insan olmak istiyorsanız, gönüllülük şüphesiz keşfedilecek yollardan biridir. Ne yazık ki dünya, tüm desteğinize ihtiyaç duyan insanlarla, hayvanlarla veya nedenlerle doludur. En fedakar yönünüzü göstererek, yardımcı olabileceğiniz tüm yolları veya gerçekleri öğrenmek için Google'a göz atabilir veya belediyenizle iletişime geçebilirsiniz. Sonuçta, iyi yapmanın bizi ve başkalarını iyi hissettirdiğini biliyoruz.
9. Adım: Hayır demeye başlayın
Bir şey yapmak istemiyor musun? Hayır de. Dışarı çıkmak istemiyor musun? Hayır de. Bir kişiyi görmek istemiyor musun? Hayır de. Bu tavsiyeyi ilk defa mı duyuyorsunuz? Muhtemelen, ama anlamını anladıktan sonra, daha önce almadığınız için üzüleceksiniz. Çoğu zaman, hemen hemen her zaman söylememek gerekirse, oraya gitmeyen şeyleri sadece başkalarını üzmemek için yapmaya meyilliyiz. Uzun vadede, bu alışkanlık sadece hayal kırıklığı yaratacaktır. Ancak gerektiğinde hayır demeyi öğrenmek, kişisel özgürlüğümüzü korumak ve sosyal kısıtlamalardan kaçınmak için sınırlar koymamıza izin verir. Yani, sadece istediğinizi yapmak iyi hissetmenize yardımcı olacaktır ve bu çok önemlidir çünkü iyi olduğunuzda aynı zamanda daha iyi bir insan olursunuz!
Adım 10: İyi niyetlere kafayı takmayın
Geliştirmek sorun değil, ancak bunun bir saplantıya dönüşmediğinden emin olun. Hedef belirlemek bir şey, iflas durumunda kendini kırbaçlamak başka bir şey. Sen insansın ve bu nedenle yanılabilirsin. Önemli olan denemek, müdahil olmak, ilk engelde pes etmemek ve hepsinden önemlisi sabırlı olmaktır, çünkü bazen ekilen meyveleri alabilmek için beklemek gerekir. Sadece kendini geliştirmek istemen bile seni daha iyi bir insan yapar.
Kendinizi geliştirmek için motive edici sözler
Kendinizi geliştirmek istiyorsanız, ancak bazen imkansız bir girişim gibi görünüyorsa, bu hedefe ulaşmak için doğru motivasyonu bulmak için aşağıda listelenen cümlelerin her birini okuyun. Aslında her cümle, günlük hayatta akılda tutulması gereken önemli bir ders içeriyor!
Olmak istediğin şey olmak için asla geç değildir.
George Eliot
Ne yapabilirsen, ne hayal edersen, başla. Cesaret beraberinde deha, sihir ve güç getirir. Şimdi başla.
Johan Wolfgang von Goethe
Sorunlar bitmez ama çözümler de bitmez.
Paulo Coelho
Yaptığınız şey bir fark yaratıyormuş gibi davranın. O yapar.
William James
Bugün geri kalan hayatımın ilk günü.
Victor Hugo
Hayatta da, kaybettiklerinizi aramak için aşağıya baktığınızda, toplamaya değer başka bir şey görürsünüz.
Alex Zanardi
Yüzünüzü daima güneşe dönük tutun, gölgeler arkanıza düşer.
Maori atasözü
Yarını gerçekleştirmemizin tek sınırı bugün şüphelerimiz olacaktır.
Franklin D. Roosevelt
Yapılana kadar her zaman imkansız görünür.
Nelson Mandela
Ölmenin yolunu seçemezsin. Ne de gün. Kişi sadece nasıl yaşayacağına karar verebilir. Şimdi.
Joan Baez
İçinizdeki korkulara kapılmayın. Kalbinizdeki rüyalar tarafından yönlendirilmenize izin verin.
Roy T. Bennett
Dünyadaki tek neşe başlamaktır. Yaşamak güzeldir çünkü yaşamak, her zaman, her an başlamaktır.
Cesare Pavese
Yapabileceğinize inanıyorsanız, zaten yolun yarısındasınız.
Theodore Roosevelt
