Düğünden önce hızlı uykuya dalmak için 3 ipucu
Düğün günü kesinlikle şimdiye kadarki en heyecan verici günlerden biridir: siz ve sevgiliniz, arkadaşlarınızın ve akrabalarınızın önünde sonsuz aşk yemini etmeye hazırsınız ve çiçeklerin renginden bankların düzenine kadar her şeyin tam olarak böyle olmasını umarsınız. umdun. Ya da size tavsiye ettikleri gibi...
Bir tutam panik normaldir, özellikle de her şeyin mükemmel olması gerektiğine inandığınız ve hataya yer bırakmadığınız için.
İşte büyük evet günü için nasıl tazelenip dinleneceğiniz!
1. Her seferinde bir adım atın
Bu, hem koridordan aşağı inmek zorunda kalacağınız zaman, hem de her seferinde bir adım atmak için kendinizi her zamankinden daha fazla tekrarlamanız gerekeceği zaman ve düğünden önceki aylar için geçerlidir.
Duygusal bir düğün ya da çılgın bir Disney elbisesi seçmiş olsanız da, düğün bir maraton gibidir: Sürekli antrenman yaparsanız, belirlenen gün için formda gelir ve harika bir maceraya hazır olursunuz.
Her zaman aynı saatte kalkmaya çalışın, bu şekilde vücudunuz doğal olarak belli bir saat uyumaya alışacak ve biraz fiziksel aktivite yapacak ama asla uyumadan önce yapmayacak.Bazılarımız için dokunmadan önce spor yapın yatak, çünkü büyük enerji zirveleri!
2. Nefes al
Yükleniyor ...GIPHY aracılığıyla
Nefes almak "kısa sürede uykuya dalmak için temel bir müttefik olabilir. "Uyku doktoru" olarak bilinen Doktor Michael Breus, 4-7-8 tekniğini teorileştirmiştir.
4 saniye nefes alın, 7 saniye nefesinizi tutun ve 8 saniye nefes verin. Bu vücudunuzdaki oksijen seviyesini artıracak ve uyurken aldığımız doğal ritmi yakalamasına yardımcı olacaktır.
3. Çevrenize yardım edin
Dinleneceğiniz oda karanlık ve sessiz olmalıdır. Çarşaf randevunuza giden saatte içki içmeyin ve elektronik cihazlardan kaçının.
Gece uyanırsanız, zorunlu olmadıkça oturmayın veya yataktan kalkmayın: Kalbinizi gece fazla çalışmaktan kaçının yoksa tekrar uyumanız zor olur!
"Minimum masraf, maksimum verim" sloganıyla herkesi nefessiz bırakacak bir düğün için fikirler mi arıyorsunuz? işte size bazıları!
