İkili yoga pozisyonları: Daha çok aşık olmak için 5 egzersiz
Yoganın size iyi geldiği çok iyi biliniyor: Sadece vücudun güçlenmesine ve tonlanmasına yardımcı olmakla kalmayıp aynı zamanda zihne de muazzam faydalar sağlayan bir disiplindir. Bununla birlikte, bir çift olarak yaşam için de iyi olduğu daha az bilinir.
Akroyoga olarak da adlandırılan iki kişilik yoga, kesinlikle vücudunuzu güçlendirmek ve zindelik seviyenizi geliştirmek için eğlenceli ve faydalı bir uygulamadır, aynı zamanda bir çiftte suç ortaklığı ve güven oranını yıldızlara getirmek için. Partnerinizle birlikte pratik yapmak, nefesinizi ve düşüncelerinizi senkronize etmek ve sevginizin gücünü artırmak için her şeyi kapsayan bir deneyim olabilir.
İki kişilik Yoga için uygun birçok pozisyon var, bazıları daha basit, bazıları daha karmaşık… hadi 5'e birlikte bakalım. Çünkü bu çiftin bize hatırlattığı gibi, birbirimizi tanımayı, sevmeyi ve beden ve zihinle birbirine "dokunmayı" öğrenmek esastır:
1. İki kişilik yoga: senkronize nefes alma
Bu Yoga seansına iki kişilik başlamak için matınızı yayın ve arka arkaya bağdaş kurarak oturun (aşağıdaki fotoğrafta gösterildiği gibi). Partnerinizle bu temasın size verdiği hislere konsantre olun, nefesini, ritmini hissedin ve bu çift meditasyon anının derinliğini tam olarak deneyimleyin.
Senkronize olana kadar yavaş yavaş nefesinizi eşinizinkine ayarlayın. Hemen kendinizle, birbirinizle ve çevrenizdeki dünyayla daha birlik ve uyum içinde hissedeceksiniz.
Bu senkronize nefesi birkaç dakika deneyimledikten sonra, bacaklarınızı uzatın ve havayı dışarı üflerken kollarınızı öne doğru esneterek kaldırın.Bu arada partneriniz ağırlığını sırtınıza geri verecek. Bu pozisyonda birkaç saniye birlikte nefes alın, ardından rolleri tersine çevirin, aynı pozları tekrar edin, böylece aynı hisleri sırayla deneyimleyebilirsiniz.
2. İki kişilik Yoga'da birbirine doğru esneme hareketleri
Bir çift olarak yoga pratiğine daha iyi girmek için, işte size yerde ve son derece basit bir şekilde yapılacak başka bir pozisyon.
Poz çok fazla çaba gerektirmez: minderinizin üzerine oturun, bacaklarınız uzatılmış ve ayrı olarak birbirinize dönük, ayak tabanlarınızı birbirine dayayın. Nefes alın ve kollarınızı kaldırın. Nefes verin ve gövdenizi öne doğru esnetin, kendinizi kavrayarak. Derin nefes alarak ve yalnızca ve yalnızca meditasyona odaklanarak bu pozisyonu koruyun.
Birbirinize doğru eğilerek bu pozisyonda oynayın. Aşağıdaki fotoğrafta olduğu gibi el ele temas, kendinizi her zamankinden daha fazla birlik içinde hissetmenizi sağlayacak ve bir çift olarak suç ortaklığınıza önemli faydalar sağlayacaktır!
3. Virabhadrasana, savaşçının Yogadaki konumu iki
Size gösterdiğimiz üçüncü pozisyon, aşağıdaki fotoğrafta çift tarafından yeniden öğretilen pozisyondur. Yogadaki en koreografik pozlardan biridir ve daha çok Virabhadrasana veya savaşçı pozisyonu olarak bilinir, hem tek başına hem de çiftler halinde yapılır.
İkiniz de bacaklarınızı birbirinden ayırın ve bir ayağınız dışarıda eşinizinkiyle temasta olacak şekilde durun. Diğer ayağı dışa doğru 90 derece döndürün ve hemen ardından, uyluk zemine paralel olana kadar dizinizin seviyesine karşılık gelen bacağınızı bükün.
Kollarınızı omuz hizasına kaldırın ve bileğinizi nazikçe ve nazikçe kavrayın.Pozisyonu koruyun.Egzersizin sonunda, sadece zindelik yararları elde etmekle kalmayacak, aynı zamanda belirgin bir güvenlik ve karşılıklı destek duygusu hissedeceksiniz. bir çift olarak yaşam daha da uyumlu hale getirilmiştir.
4. Ön kuş: Yoga için iki kişilik uçuş pozisyonu
Her şey uçmaya hazır mı? Yoga disiplini ve özellikle aşağıdaki fotoğraftaki egzersiz sayesinde bu mümkün olacaktır.Başlamak için elinizde bir mat olduğundan emin olun.Ardından eşiniz bacaklarınızı bükerek ve ayaklarınızı paralel olarak dinlendirerek uzanın. Denge noktasını bulduğunuzda partneriniz bacaklarınızı esneterek sizi kaldıracak ve vücudunuzu dik tutarak ayaklarınızı yerden kaldırmayıncaya kadar sizi kendisine doğru getirecektir.
Bu pozu alırken, partneriniz bacaklarınızı esnetmeye ve ayaklarınızı kalçalarınızla hizalayarak dik bir açı oluşturmaya çalışmalı, siz ise karın ve bacak kaslarını gergin tutmak zorunda kalacaksınız.
Bu pozisyon aynı zamanda çifte olan güveni ve vücudunuzun denge ve merkezlenme hissini gerektirir ve artırır.
5. Yogada iki kişilik Straddle Throne pozisyonu
Fotoğraftaki gibi Straddle Throne pozisyonunu gerçekleştirmek için partnerinizin minderin üzerine uzanmasını sağlayın, ardından ayağa kalkarak ona yaklaşın, sizi kademeli olarak yukarı kaldırması için bacaklarını size doğru uzatmasına izin verin.
Partneriniz bir bacağını bükerken siz buna karşılık gelen bacağını dışarı doğru açar ve bu noktada partner ayağını dizinizin hizasında uyluğunuzun altına yerleştirir. Kendinizi dengede tutmak için doğru noktayı bulmanız önemlidir. Ayağınızı partnerinizin baldırına bağlayacaksınız, ağırlığınızı diğer bacağa vereceksiniz.Kendinizi kaldırmak için karın kaslarınızı sıkın, ağırlığı eşit olarak dağıtın ve gövdenizi dik tutun.
Kesinlikle kolay bir pozisyon değil ve belki de yoga ve fitness konusunda daha deneyimli çiftler için daha uygun ama sağlıklı bir yaşamın temeli olan denge ve karşılıklı güven duygusu üzerinde çalışmanıza şüphesiz yardımcı olacaktır. çift.
Yoga pozisyonları kesinlikle burada bitmiyor. Dengeye (iç ve dış) ve meditasyona dayanan bu disiplin, her biri farklı deneyim seviyelerine ve fiziksel esnekliğe uygun, farklı ve sayısız pozlar sağlar. Bu nedenle, kendinizi zinde hissetmek ve her şeyden önce çiftin yakınlığını artırmak için kendinizinkini değerlendirmeli ve eşinizle denemeye devam etmelisiniz!
