Pelvik taban: bu yüzden onu eğitmek çok önemlidir
Seksi bir online butik olan MySecretCase.com, vajinanın en önemli kaslarından biri olan pelvik taban üzerinde yaşları 18 ile 60 arasında değişen 1000 kadın üzerinde bir anket yaptı. Araştırma, görüşülen kadınların yarısının vücudunun bu kısmını bilmediğini, her 4 kadından 2'sinin idrar kaçırma şikayeti olduğunu ve örneklemin %43'ünün cinsel ilişki sırasında vajinal ağrı ile suçladığını gösteriyor. Kadınların %40'ı pelvik tabanın varlığını web ve TV'den öğrenirken, yalnızca %27'si güvenilir jinekolog/doğum uzmanından ve %21'i okul veya üniversiteden öğreniyor.
Bu nedenle eğitim, sağlığımıza ve cinsel hayatımıza fayda sağlayabilecek temel ve en etkili hareketlerden biri haline gelir. Bu nedenle mahrem jimnastik egzersizlerini tutarlı bir şekilde uygulamak pelvik tabanımız için mükemmel bir çözüm olabilir.İşte bize mahrem jimnastiğin faydalarını ve yapılması gereken bazı yararlı ve kolay egzersizleri gösteren bir video!
Ayrıca bakınız
Ama pelvik taban nedir?
Pelvik taban, pelvisin alt kapanışını temsil eder ve anal genitoüriner alana karşılık gelir. Deri ve mukoz membranların altındaki bu bölgede, pelvisin aşağı yukarı derinliklerinde üç farklı tabaka halinde organize olmuş kas dokusu ve bağ dokusu bulunur.
Bu tanımı göz önünde bulundurarak, bir kadın için pelvik taban eğitiminin ne kadar temel olduğunu anlamak kolaydır, çünkü üriner inkontinansı azaltır, çünkü cinsel ilişki sırasında vajinal ağrı ve anorgazmi gibi olayları hafifletir ve daha sağlıklı bir doğal doğuma katkıda bulunur. temiz.
Pelvik taban nasıl eğitilir?
Görüşülen ve bu bölgeyi sağlıklı tutmanın öneminin farkında olan kadınların %52'si pelvik tabanlarını eğitmek için Kegel egzersizlerini ve/veya Geyşa Toplarını kullanıyor.İlki yapılması çok basit egzersizler, nasıl yapılacağına dair kısa bir rehberi BURADAN bulabilirsiniz. , ikincisi - MySecretCase'den rahatça satın alabileceğiniz - her gün en az 15 dakika, tercihen yürüyüş yaparken veya merdiven çıkarken, anında ve keyifli bir egzersiz için kullanılacak bir seks oyuncağıdır.
Neredeyse tüm vakalarda, yani kadınların %90'ında bulunan faydalar sayısızdır: cinsel performansta iyileşme (%47), idrar kaçırmada azalma (%31), doğal doğum öncesi, sırası ve sonrasında ağrının giderilmesi (%12). ), hemoroid ve rektal gevşemenin önlenmesi (%8) ve duruşun daha fazla kontrolü (%2).