Bacaklarda su tutulması: ağırlık ve şişliği gidermek için çareler
Bacaklarda ve kalçalarda su tutulması, kadın cinsiyetini etkileyen en tatsız ve çirkin sorunlardan biridir. Gerçekte, bu sadece bir estetik sorunu değil, aynı zamanda sağlığın kendisidir. Aslında su tutulması bacaklarda şişmeye ve ağırlığa neden olur ve çok nefret edilen selülite yol açan sıvı durgunluğu birikmesine neden olabilir.Devam etmeden önce, sizi hemen iyi haberle kandırıyoruz: doğal olarak su tutulmasına müdahale edebilirsiniz ve en etkili yöntemler arasında sağlıklı ve sürekli bir fiziksel aktivite vardır, bu sorun için hedeflenirse daha da iyidir. İşte aşağıdaki videoda mükemmel bir örnek!
Bacaklarda su tutulması: nedir ve nedenleri nelerdir?
Su tutulması vücudumuzda bir hücre ile diğeri arasındaki boşluklarda sıvıların birikmesi ve durgunluğundan başka bir şey değildir ve başlıca nedenleri venöz ve lenfatik sistemler arasındaki dengesizlik ve zayıf kan dolaşımıdır.Bunların işlevselliğindeki değişikliklerdir. iki sistemde, aslında, aşağıdaki semptomlara neden olan sıvı durgunluğu meydana gelebilir: şişme ve ödem - özellikle bacaklarda, uyluklarda ve kalçalarda - selülit ve cilt lekeleri.
Kadın özellikle adet döngüsüne yakın veya ön döngüye yakın veya hamilelik ve menopoz gibi belirli anlarda önemli hormonal değişiklikler nedeniyle buna maruz kalır. Dr. Martina Pellegrini'nin belirttiği gibi, "Vücuttaki sıvıların düzenlenmesi için kadın hormonlarının doğru dengesi de önemlidir. Çok düşük progesteron seviyeleri karşısında östrojen fazlalığı ile yumurtlama sorunları olan bir kadın daha yatkın olacaktır. su tutulmasına sahip olmak".
Ayrıca haptan, her zaman hormonal dengesizliklerden kaynaklanan ve tam olarak optimal olmayan dozajlardan kaynaklanan, hidrasyonu olumsuz yönde etkileyen, sıvıların tutulması ve özellikle karın ve bacaklarda karın şişmesi ve ağırlığına neden olan bir su tutulması vardır.Sağlıksız bir yaşam tarzına ek olarak, Yetersiz hidrasyon ve yanlış beslenme, su tutma ve selülit varlığı üzerinde en büyük etkiye sahip olan hormonal koşullar ve buna bağlı dengesizliklerdir.
Su tutmanın tam olarak ne olduğunu ve nedenleri ve semptomlarının neler olduğunu anladıktan sonra, onunla savaşmak için ne yapmamız gerektiğini ve bunu önlemek için en etkili çözümlerin neler olduğunu anlamaya çalışalım.
Ayrıca bakınız
Bacaklarda su tutulmasından şikayetçi miyim? Bunu anlamak için belirtiler
Bacaklarınızda gerçekten su tutulup tutulmadığını kontrol etmenin basit bir yolu, başparmağınızı birkaç saniye boyunca uyluğunuzun önüne sıkıca bastırmaktır. Parmağı çıkardıktan sonra parmak izi net bir şekilde görünür durumdaysa, büyük olasılıkla su tutulması mevcudiyetindeyizdir.Daha önce de söylediğimiz gibi, oldukça görünür bir başka işaret, genellikle hareketsiz bir yaşam tarzının sonucu olan, özellikle uyluklarda selülit varlığıdır. . , yetersiz hidrasyon ve kötü beslenme alışkanlıkları.
Kendin yap selülit önleyici masaj: işte nasıl yapılacağı!
Şişlik ve ağırlıkla mücadele için bir yardım, selülit önleyici bir masajı doğru bir şekilde yapmaktır. Doğru, doğru kremler ve masajın doğru uygulanmasıyla, DIY ile bile iyi sonuçlar alabilirsiniz. Spesifik olarak, mükemmel bir kendin yap selülit karşıtı masajı oluşturmak için yapılması gereken tüm hareketler ve jestler burada.
Bacak ve kalçada su tutulması: bununla savaşmanın çareleri
Bacaklarda ve kalçalarda su tutulması sorununu - ve bunun sonucunda selülit sorununu - önlemek veya ortadan kaldırmak için, çok yardımcı olabilecek bir dizi önlem ve takip edilmesi gereken sağlıklı alışkanlıklar vardır. Hareketsiz bir yaşam tarzından kaçınmak, sürekli hareket etmek, bol su içmek ve sağlıklı beslenmek gibi en önemli tavsiyelerin yanında aslında özellikle su tutma tehlikesini ortadan kaldırmak istiyorsanız uyulması gereken başka davranış kuralları da var. bacaklarda, uyluklarda ve kalçalarda.. İşte aşağıdalar.
- Sigarayı azaltın veya daha iyisi sigarayı bırakın
- Hiç pozisyon değiştirmeden saatlerce ayakta durmaktan veya oturmaktan kaçının
- Bacaklarınız vücudunuzun geri kalanından biraz yukarıda olacak şekilde uyuyun. Size yardımcı olması için ayaklarınızın altındaki şiltenin altına bir yastık koyabilirsiniz.
- Çok yüksek topuklu ayakkabılara hayır. Ama yere kadar inen ayakkabılara bile hayır (bkz. bale ayakkabıları)
- Daha az hareketsiz olun ve düzenli fiziksel aktivite yapın: yürüyün, koşun, yüzün veya sadece köpeği gezdirin
Bacaklarda su tutulmasını ortadan kaldırın: onu yenmek için önerilen diyet
Su tutma tedavisi, bozukluğa yol açan nedenlerin düzeltilmesine dayanır.
Yukarıda listelenen tavsiyelere ek olarak, masadaki bazı hataların düzeltilmesi de önemlidir. Yüksek atık (diyet lifi) içeren bir diyet, bağırsak hareketliliğini artırır ve karın bölgesindeki venöz çıkışını engelleyen bir rahatsızlık olan kabızlık tehlikesini ortadan kaldırır. Lif bakımından zengin, detoksifiye edici gıdalar ve düşük karbonhidratlı bir diyet, su tutulması sorununu önlemek veya zaten varsa onu düzeltmek için ilk adımdır.
Bu nedenle, özellikle kan kılcal damarlarını koruyan askorbik asit veya C vitamini açısından zengin olan meyve ve sebzeleri çok tüketmek önemlidir. Bu nedenle narenciye, ananas, kivi, çilek, kiraz, marul, turp, ıspanak, brokoli, brokoli, lahana, karnabahar, domates, biber ve patatese, özellikle yeniyse yeşil ışık.
Sabahları güzel bir bardak su ve limon suyu boşaltmak ve söndürmek için mükemmel bir yardımcıdır, bağırsak hattı ve düzenliliği için gerçek bir derde devadır. Ayrıca kilo vermek, şişkinlik ve ağırlıktan kaçınmak için genel olarak ideal bir besin olan biraz zencefil de ekleyebilirsiniz.Aslında bu detoks besine dayalı, pek bilinmeyen ve ne yazık ki kullanılmayan, gerçek bir yardımcı olan birçok tatlı ve tuzlu tarifler vardır. retansiyon ve selülitten muzdarip olanlar için.
Su tutma sorununu düzeltmenin veya önlemenin en iyi yolu su içmektir. Gazlı içeceklerden kaçınmaya ve aşırı tatlı veya alkollü içecekleri sınırlamaya çalışarak günde en az iki litre içmelisiniz. İnsan vücudunun %90'ı sudan oluşur ve yeterince su almadığında, bir "savunma mekanizması" olarak, hücre dışı boşluklarda biriken suyu, özellikle vücudun ekstremitelerinde şişmeye neden olarak tutar.
Drenajı artırmak için su şişenize Drenax Forte gibi bir drenaj takviyesi ekleyin.
Sağlıklı beslenme: su tutma sorununu önlemenin ilk adımı
Ayrıca bakınız: Detoks yiyecekleri: detoks diyeti için yiyecekler
Bacaklarda su tutulması: en etkili doğal ilaçlar
Takviyeler ve bitki çayları gibi doğal ilaçlar, su tutulmasına ve selülite karşı mükemmel bir yardımcıdır. Bacakları, uylukları ve kalçaları boşaltmaya ve indirmeye yardımcı olan homeopatik ilaçlar bile, sıvıların ve toksinlerin atılması sürecinde kuşkusuz yardımcıdır. Tercih ettiğiniz takviye türünü veya size en uygun bitki çaylarını seçebilirsiniz: önemli olan dekonjestan ve detoks etkisine sahip olmalarıdır.Bunlar etkili doğal ilaçlardır, ancak dengeli bir diyet ve doğru alışkanlıklarla birleştirilmesi gerekir. .Unutmayın, hareketsiz bir yaşam tarzı sürüyorsanız, istediğiniz kadar bitki çayını içebilirsiniz, ancak sorun yine de ortaya çıkacaktır. -40 dakika.
Bacaklarda, uyluklarda ve kalçalarda su tutulmasıyla mücadele için en uygun sporlar
Dediğimiz gibi, hareket ve fiziksel aktivite su tutma ve selülit ile mücadelede temel bir rol oynar.En iyi sporlar şüphesiz sudakilerdir: yüzme, su aerobiği ve suyla temas içeren herhangi bir disiplin aslında gerçek bir tedavidir. Bacakları, uylukları ve kalçaları boşaltmak ve şekillendirmek için, çünkü bunlar daha hızlı atmaya ve silueti nazikçe pürüzsüzleştirmeye yardımcı olarak, kasları güçlendirirken aynı zamanda inceltir. Koşma ve eğirme ayrıca bacaklarda su tutulmasını önlemek ve bunlarla mücadele etmek için iki mükemmel spordur, her ikisi de bacaklar, uyluklar ve kalçalar için kas tonusuna yardımcı olabilecek ve elastikiyet ve kas tonusunu artırabilecek hedefli egzersizlerdir.
Pressoterapi ve boşaltma masajları: bacaklarda ve kalçalarda su tutulmasına karşı her derde deva
Masajlar ve bölgesel tedaviler de bacaklarda, uyluklarda ve kalçalarda su tutulması sorununu ortadan kaldırmak veya önlemek için geçerli bir yardımcıdır. Drenaj mesajları ve pressoterapi, örneğin, etkili ve invaziv olmayan yöntemlerden ikisidir.İdeal olanı, sorun üzerinde etki yaratmak ve harekete geçmek için oldukça yakın bir döngü yapmaktır. Prensip, toksinlerin ve fazla sıvıların yok edilmesi sürecinde yardımcı olan uyarıcı ve boşaltıcı bir sıkıştırma masajı yoluyla kan dolaşımının uyarılmasıdır. Selülit önleyici kendin yap mesajını da tercih edebilirsin: basit ve etkili, dikkatli bir şekilde yapılırsa ve sağlıklı bir diyet ve sürekli fiziksel aktivite ile birleştirilirse, bacaklardaki ağırlık ve şişliği gidermek için yararlı bir çözüm olabilir.
Ayrıca mikro dolaşımı aktive etmek ve dolayısıyla şişliği azaltmak, aynı zamanda ölü hücreleri yok etmek ve mükemmel ve parlak bir cilde sahip olmak için mükemmel bir vücut fırçası kullanmaya çalışın.
Ayrıca bu tür tedavileri - tabii ki sağlıklı bir yaşam tarzına ve spora ek olarak - etkili selülit önleyici kremlerin kullanımıyla birleştirmeyi de seçebilirsiniz, hatta sürekli kullanıldığında mükemmel sonuçlara yol açabilecek kendin yap. !
> Amazon'daki en iyi selülit kremlerini görün.
Su tutma hakkında daha faydalı bilgiler için Humanitas web sitesini ziyaret edebilirsiniz..
