Sıfır kalori ve sağlıklı bir kalp: siyah çayın 8 olağanüstü faydası
17. yüzyılda Avrupa'ya gelen ünlü içecek olan siyah çayın sağlığımız üzerinde şaşırtıcı derecede faydalı etkileri olduğunu biliyor muydunuz? Doğuya özgü yeşil çayın özellikleri hakkında daha çok şey duymuşsunuzdur.
Ama şimdi bu 8 fayda listesini okuduğunuza göre, eskisinden çok daha fazla siyah çay içmeye başlayacaksınız!
İşte siyah çay hakkında bilmeniz gereken bazı küçük şeyler:
- Sütsüz siyah çay SIFIR kaloriye sahiptir. VAY!
- Dört bardak sütlü çay herhangi bir takviyeye ihtiyaç duymadan günlük kalsiyum ihtiyacının %21'ini karşılar sevgili kadınlar!
- İki sağlık minerali olan magnezyum ve potasyumun kaynağıdır.
- Ortalama bir fincan çay, bir fincan kahvenin yarısından daha az kafein içerir.
- Doğal bir florür kaynağıdır!
- Yeşil çay ve siyah çay aynı bitkiden gelir. Camelia sinensis. Ancak yeşil çay, siyah çay gibi oksitlenmez: iki çaya farklı renk ve tatlar veren bu elementtir.
Ayrıca bakınız
1. Her zevke uygun birçok çeşit var
Tüm çaylar aynı tropik bitkiden gelir, ancak farklı çay çeşitlerini veren yapraklarının oksitlenme sürecidir: siyah, beyaz, oolong.
Siyah çay tamamen oksitlenmiş bir yapraktır. Ana bir siyah çay türü vardır, ancak çok sayıda siyah çay çeşidini üreten farklı yetiştirme yöntemleridir.
Şarap gibi, siyah çay da farklı renk, lezzet ve doku tonlarına sahip olabilir. Hepsini deneyin!
Bu makaleyi okumadan önce mevcut tüm çay çeşitlerini keşfedin!Sizin favoriniz hangisi?
2. Kalp için faydalıdır
Günde 3-4 fincan çay (yaklaşık 2 tam fincan) içmek kalp krizi riskini %11 oranında önemli ölçüde azaltabilir,
Finlandiya'da yapılan bir araştırma, günde iki fincandan fazla çay içen erkeklerin felç geçirme riskinin %21 daha düşük olduğunu ortaya koyarken, bir Fransız araştırması günde 3 bardaktan fazla çay içen kadınların %32 daha düşük risk taşıdığını ortaya koydu. tıkanmış arterler.
3. Bilişsel işlevleri geliştirin
Siyah çayda kesinlikle kahveden daha düşük miktarlarda bulunan kafein, ruh hali ve dikkat düzeyi üzerinde de etki ederek bilişsel ve serebral aktivitelerimizin işleyişine katkıda bulunur.
Artı flavonoidler (bir tür beyin.
4. Kilonuzu kontrol etmenize yardımcı olabilir
Düzenli siyah çay tüketimi aslında vücut yağ dağılımını iyileştirebilir ve bu nedenle genel olarak vücut ağırlığı üzerinde olumlu etkileri olabilir.
5. Dişleriniz için iyidir
Siyah çay diş plağı oluşumunu engelleyebilir: Tabii, eğer tonlarca şeker eklemezseniz!
Siyah çayda bulunan polifenoller ağızda bakteri üremesini engeller: bu nedenle enfeksiyonları önler ve son olarak ama en az değil, ağız kokusu riskini azaltır!
Bununla birlikte, biraz kahve gibi olan bu çay türü dişlerinizi lekeleyebilir.
6. Tip 2 diyabeti önleyebilir
Yeni araştırmalar, siyah çayın karbonhidratların sindirimini kontrol etmeye yardımcı olarak ve glikoz oluşumunu yöneten belirli sindirim enzimlerini inhibe ederek tip 2 diyabetin önlenmesine yardımcı olabileceğini bulmuştur.
Bu enzimlerin aktivitesini inhibe etmek sonuç olarak vücuttaki glikoz miktarını azaltır.
Her durumda, şekeri sınırlama kuralı her zaman geçerlidir!
7. Antikanserojendir
Siyah çay, turunçgiller ve meyve suları yumurtalık kanseri riskini azaltabilen flavonoid kaynaklarıdır.
İki fincan çay bu riski %30 oranında azaltabilir.
8. Çok farklı şekillerde tadını çıkarabilirsiniz
Siyah çayın geleneksel olarak süt ve şeker karışımına ek olarak veya limon dilimi eşliğinde birçok farklı şekilde içilmesi mümkündür.
Ayrıca bakınız:
Konsantrasyon, rahatlama ve enerji: Matcha yeşil çayının hayır diyemeyeceğiniz 10 özelliği
Detoksun kralı: Sağlığınız için limonun 6 inanılmaz faydası
Tatlı ve sulu: şeftalinin 7 faydası