Avokado: özel bir bitkinin özellikleri, kalorileri ve faydaları
Avokado, vücut için pek çok faydalı özellik bakımından zengin bir meyve üreten bir bitki, daha doğrusu bir ağaçtır. Nitelikleri ve getirdiği besin değerleri onu diyetlerde ideal bir müttefik, herkese tavsiye edilecek eksiksiz bir besin ve hatta güzellik dünyasında mükemmel kullanımları olmasını sağlar. Hem geleneksel guacamole hem de besleyici saç maskelerine uygundur. Bu nedenle, ihtiyaçlarınıza göre en iyi şekilde kullanmak için keşfedilmeye değer bir süper meyvedir.
avokadonun özellikleri ve faydaları
Avokado, vücuda birçok fayda sağlayan çeşitli özelliklere sahiptir. En iyi niteliklerinden biri, kalp sağlığı için harika olan iyi yağlar, tekli doymamış yağların varlığıdır. Bu nedenle yağlı bir meyve olmasına rağmen diyetlerde de tavsiye edilir: tüm yağlar diyetten çıkarılmamalı veya elimine edilmemelidir ve avokado, mutfakta mükemmel kullanım alanları bulmaktadır. Avokadonun ana yağlarından biri olan oleik asidin de yaygın zeytinyağında bulunduğunu düşünün. Temel bir yağ olan omega 3, sadece vücudun değil, aynı zamanda kalp ve dolaşım sisteminin de düşmanı olan kolesterolün doğal kontrolü için çok önemlidir.
Avokado, sinir sisteminin oluşumu ve sağlığı için gerekli bir B vitamini olan folik asit açısından zengin olduğu için hamilelikte de tavsiye edilir.Aynı folik asit yetişkinlerin hücresel doku yenilenmesine yardımcı olurken, bu meyvenin bir diğer önemli vitamini ise, E, hücresel yaşlanmayla savaşan en iyi antioksidandır ve vücut için güçlü bir detoks yapıcıdır. Meyvede de bulunan D vitamini, özellikle menopoz dönemindeki kadınlarda en sık görülen sorunlardan biri olan osteoporoza karşı kemik sağlığı için etkili bir savunmadır. Avokado, kan basıncını ve kardiyovasküler sağlığı düzenleyen bir mineral olan potasyumun varlığı sayesinde kalp sağlığına da yardımcı olur.Kalp için olduğu kadar gözler için de harikadır:Avokado, havuçların kendisi gibi karotenoidler açısından zengindir.Gözlerin sağlıklı kalmasına yardımcı olur. oksidatif stres.
Ayrıca bakınız
Avokado dışındaki diğer detoks gıdalarına göz atın
Dediğimiz gibi avokado, içerdiği vitamin ve mineraller sayesinde detoks diyetinde ideal bir meyve olduğu için detoksifiye edici özelliklere sahiptir.Burada limondan nara kadar aynı arındırıcı özelliklere sahip diğer yiyecekleri bulabilirsiniz...
Ayrıca bakınız: Detoks yiyecekleri: detoks diyeti için yiyecekler
Avokado kaç kalori var?
Avokado, proteinler ve iyi yağlar, vitaminler ve mineraller açısından zengin bir meyvedir.Tüm bu besin değerleri tüketenlere pek çok fayda sağlamaktadır, gördüğümüz gibi avokado kaç kaloridir? 100 gram posa başına yaklaşık 230 kalori içerdiği hesaplanmıştır. Bu nedenle çok kalorilidir, ancak buna rağmen birçok lifin varlığı sayesinde diyetlerde kullanılır. Ancak tohumu dikkate alırsanız, en büyük antioksidan varlığının tam burada olduğu ortaya çıkıyor. Bu nedenle hücresel doku ve organizma için yenileyici ve arındırıcı özelliklerinden yararlanmak için tohumu tüketmek de gereklidir!
Avokado çekirdeği: nasıl yenir ve nasıl kullanılır?
Avokadonun mutfakta yemek tariflerinde hatta güzellik tariflerinde kullanmak için her zaman posası hakkında konuşuruz ama çekirdeği de tüketilmelidir çünkü E vitamini gibi antioksidanların en zengin kısmıdır. Kolay bozulan bir meyve olan avokadoyu korumak için, çekirdeğini nasıl kullanacağınızı da bilmelisiniz: onu çevreleyen kahverengi filmden arındırın, doğrayın veya harmanlayın ve elde edilen gelirle salatalarınızı veya çorbalarınızı baharatlayın veya kullanın. infüzyonlar, bitki çayları ve kaynatma yapmak için ufalanmış tohum. Antioksidanlar tarafından garanti edilen hücre yenilenmesi, sadece tariflerinizde değil, saç ve cilt sargılarında da etkili olacaktır.
Avokadonun binlerce kullanımı: mutfakta ve güzellikte
Avokado, en basitinden en orijinaline kadar her türden tarif için birçok fikir sunar: Mutfakta mükemmel bir meyvedir, çünkü asidik değildir ve kremsi bir tada ve dokuya sahiptir, bu da genellikle onu bir sebzeyle karıştırır. kremsi ve neredeyse nötr tadı sayesinde salatalarda, yaratıcı atıştırmalıklarda ve gerçek bir saplantı haline gelen bir tarifte mükemmeldir: avokado tostu, düz mide diyetlerinde mükemmel bir bileşen.
Avokado, kendin yap güzellik tarifleri için mükemmel bir malzemedir: İçerdiği antioksidanlar sayesinde saçınız veya cildiniz için besleyici maskeler yapabilir ve karotenoidlerin varlığı sayesinde bronzluğunuzu uzatabilirsiniz.
Hızlı bronzlaşmak için yemeniz gereken diğer yiyeceklere göz atın!
Avokadoda bulunan karotenoidler, bronzluğun daha uzun süre korunmasına yardımcı olur. Peki çabuk bronzlaşmak için yenilmesi gereken yiyecekler nelerdir? Onları aşağıda keşfedin!
Ayrıca bakınız: Bronzlaşmak için ne yemeli: bronzlaşmayı teşvik eden tüm yiyecekler