Sizi şişmanlatan içecekler: Tüm düşman içecekleri sırada!

Ne yediğimize çok dikkat etsek bile, çoğu zaman formda kalmak istiyorsak içtiklerimizin de gerekli olduğunu unutuyoruz. Aslında, sanılanın aksine, bizi hızla kilo aldıran bazı içecekler var.

Sadece bu da değil, görünüşte sağlıklı olan bazı yiyecekler bile yüksek kalorilidir ve hızlı kilo almamıza yardımcı olabilir. Aşağıdaki videoda bir liste var.

Aşağıda ana içecekleri ve her birinin içerdiği kalorileri bulacaksınız. Sizi şişmanlatan içecekleri keşfetmeye hazır mısınız?
Not alın ve formda kalmak istiyorsanız tüketiminizi sınırlamaya çalışın.

Ayrıca bakınız

Alkol Kalorileri: Hangi İçecekler Şişmanlatır?

Patates şişmanlatır: doğru mu yanlış mı?

Krakerler sizi şişmanlatır mı yoksa onları diyette yiyebilir misiniz?

Meyve suları

Sağlıklıdırlar ve vitaminleri yüksektir, ancak doğal versiyonlarını tercih etmezseniz, kalorileri çok yüksek olabilir.
200 ml'lik bir bardak meyve suyunun kalorisi 90 ile 100 arasındadır.
Günde üç bardak içerseniz, yarım kalıp çikolata yediğiniz kadar kalori tüketirsiniz.

Çok fazla kalori almaktan kaçınmak için %100 doğal, şekersiz meyve sularını tercih edin.
Daha fazla detoks diyeti için santrifüjlü ve sebze suları kalorisi daha düşük olduğu için tercih edilmelidir. Meyve ve sebzelerin lezzetli ve sağlıklı bir karışımını tercih edebilirsiniz!

Alkollü içecekler

Alkollü bir içeceğin meyve suyu kadar kalorisi olduğunu biliyor muydunuz? 200 ml'lik bir bardak aslında yaklaşık 90 kaloriye sahiptir.
Tadını seviyorsanız şekersiz, hafif veya sıfır versiyonlarını tercih edin. Yine de aşırıya kaçmayın ve günde çok fazla içmeyin, çünkü bu içecekler dişlerinize zarar verebilecek asitler içerir.

sallar

Yaz aylarında onsuz yapmak zordur, ancak dikkat edin, çikolata, vanilya veya çilek gerçek kalori bombalarıdır. Aslında 250 ml ortalama 300 kalori içerir.
Bununla birlikte, kahveli frappe (570 kalori) veya çikolatalı frappe (730 kalori) gibi diğer yaz spesiyaliteleriyle karşılaştırıldığında, smoothie'ler hala "makul bir seçenek".

Bizim tavsiyemiz? Düşük kalorili meyveler kullanarak kendi smoothie'lerinizi yapın.

Bira

200 ml'lik bir bardak ortalama 80 kalori içerir.Ayrıca biranın türüne de bağlıdır: siyah bira veya buğday birası gibi hafif olanlar 100 ml'de yaklaşık 40 kalori içerirken, güçlü biralar 50'yi geçer.

Çok az alkollü veya hiç alkol içermeyen biralar, kesinlikle hafif bir versiyonda olsalar da, bu içecek olmadan yapmadan hattınızın icabına bakmak için iyi bir seçenektir. Aslında, bu varyantlarda 100 ml başına sadece 25 kalori tüketilir.

Şarap

Beyaz mı kırmızı şarap mı? Kalorik açıdan çok fazla bir fark yok: 125 ml'lik bir bardak beyaz yaklaşık 80 kaloriye sahipken, bir kırmızı 100'e ulaşabilir. Ancak, ölçülü olarak içmek mümkündür ve sağlığa da faydalı olabilir. her gün değil, ölçülüdür.

Kahve

Onu binlerce şekilde seviyoruz: siyah, macchiato, macchiato, cappuccino, mocaccino veya ginseng ile. Kahve hemen hemen herkes için ideal bir kahvaltıdır çünkü bizi uyandırır ve günle yüzleşmek için enerji verir.

Ama kahvede kaç kalori var? Kahvenizi içerken değişiklik yapmayı seviyorsanız, tüm çeşitlerin aynı miktarda kalori içermediğini ve bazılarının küçük bir öğün bile olabileceğini bilmenizde fayda var. 300 ml'lik bir bardak latte macchiato 160 kaloriye ulaşabilir. Şurupla tatlandırılmış bir çeşit seçerseniz, yaklaşık 50 ekstra kalori eklemeniz gerekir. Neyse ki kapuçino daha az kaloriye sahiptir: 200 ml sadece 50 kaloriye eşittir.

İlginç: Sütlü ve şekerli normal bir kahve 74 kalori içerir. Sade kahveyi daha iyi iç, pratikte kalorisiz. Ve eğer sakıncası yoksa ... Sakarini seçin!

Kokteyl

Kokteyllerin pek çok çeşidi vardır ve kalori içeriği birbirinden çok farklıdır, ancak ortak bir noktaları vardır: hiçbiri düşük kalorili değildir. Şaşırtıcı bir şekilde, kremalı pina coladas, 200 ml'lik bir bardakta yaklaşık 200 kalori olan bir bardak meyveli tekila ile aynı kaloriye sahiptir. Bir caipirinha daha da fazlasına sahiptir: 300 ml başına 320 kalori.

Votka ve portakal gibi votka-meyve suyu kombinasyonları, genellikle en az kalorili olmalarına rağmen 150 ml bardak başına 155 kalori içerir.

Sağlıklı yaşamak her şeyden önce

Ne içtiğinize ve ne yediğinize dikkat etmenin yanı sıra, iyi beslenme alışkanlıklarına ve sürekli fiziksel aktiviteye dayalı sağlıklı bir yaşam sürmeye çalışın. Hareketsiz bir yaşam aslında çizginin ve sağlığın düşmanıdır.

Güçlü detoks gücüne sahip bu yiyecekleri daha düzenli bir şekilde sofralarınıza getirmeye başlayabilirsiniz!