Şeker Tüketiminizi Azaltın mı? Sorun değil, bu basit ipuçlarını takip edin!
Şekerler genellikle hiç beklemediğimiz yiyeceklerde bulunur. Öncelikle bizi uyarmakta ve her gıdanın içerdiği şeker miktarının farkında olmakta fayda var. Bu kısa videoda var olduğunu bilmediğiniz yiyeceklerde bulunan şekerleri keşfedeceksiniz ve bir dahaki sefere kesinlikle daha dikkatli olacaksınız!
Tatlandırıcılar cevap değil
Tatlandırıcılar, diyetimize hiçbir fayda sağlamayan tamamen yapay bileşenlerden oluştuklarından, diyetimize daha fazla miktarda sağlıksız element ekleyebilirler.
Ayrıca bakınız
Uyluklarınızda nasıl kilo verilir? Basit ve etkili ipuçları ve alıştırmalar!
İçeceklerde şekere dikkat
Alkolsüz içecekler ve gazlı içecekler genellikle çok yüksek miktarda şeker içerir. Ayrıca sıvı olduğumuz için tükettiğimiz şekerin gramının farkında değiliz. Size bir fikir vermek için, bir kolada 17 yemek kaşığı şeker olabilir ve bir günde birkaç tane içebilirsiniz!
Tatlılardan ve endüstriyel fırınlardan kaçının
Kekler, kurabiyeler ve sandviçler çok miktarda şeker içerir.Bu oldukça açık bir tavsiye olsa da, bunlardan kaçınmak sadece şeker alımınızı azaltmanıza yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda daha sağlıklı bir diyet yapmanıza da yardımcı olacaktır.
Ev dışında yediklerinize dikkat edin
Başlangıçta salata gibi sağlıklı bir yemek seçmeyi düşünseniz bile, gereğinden fazla şeker tüketmemek için malzemelere dikkat etmelisiniz. Birçok salata içeren soslar, sağlıksız birkaç bileşen (şeker dahil) içerebilir ve sağlıklı beslenme niyetinizi mahvedebilir.
Miktarları azar azar azaltın
Şekeri bir gecede tamamen bırakmak zor bir iş olabilir, çünkü damak tadımız bunca yıldır gelişigüzel şeker tüketiminden dolayı körelmiştir. Ancak örneğin damak tadımızı gerçek yemeklerin tatlarına alıştırmak için kahveye eklediğimiz miktarı yavaş yavaş azaltabiliriz.
