Denemek için en etkili 5 detoks diyeti
Detoks diyeti tam olarak nelerden oluşur?
Detoks diyeti, tahmin ettiğimiz gibi, "yemek olarak sadece bir çeşit besini, bir sonraki öğüne kadar acıkmamak için yeterli miktarda yemekten ibarettir. Yemekleri karıştırmamak, sindirim sistemini dinlendirerek sindirimi kolaylaştırmak demektir. Her halükarda, detoks diyeti" . , birçok naturopat ve diyetisyenin işaret ettiği şey budur ve dikkatli bir şekilde ilerlemeniz önerilir.
Daha fazla bilgi edinmek için, Ulusal Profesyonel Naturopaths Federasyonu'nun bu konuyla ilgili önerilerini burada bulabilirsiniz.
Aşırı diyetler: Bu 10 diyete dikkat edin
En yaygın mono diyetler bitki kaynaklı gıdalara dayanır: üzüm veya sebze suları, bazen esmer pirinç veya elma.
Buradaki fikir aslında kilo vermek değil, vücudu, özellikle de karaciğeri ve bağırsak sistemini toksinlerden arındırmak için arındırmaktır.Size yeterince hatırlatamayız, ancak monodiyet daha çok sindirimi dinlendiren detoksifiye edici bir tedavi olarak düşünülmelidir. diyet yapan sistem. Bununla birlikte, tek bir diyetin kilonuz ve şekliniz üzerinde ani (kısa vadeli) bir etkisi olacaktır.
Mono diyet, "temizleyen", enerji ve vitamin sağlayan ve ayrıca cilt üzerinde de etkisi olabilen bir diyet programının parçasıdır. Bazen tatil mevsimi gibi bir dizi zengin ve ağır öğünden sonra kalori yükünün hafifletilmesi tavsiye edilir ve bu nedenle tatillerden sonra bağırsakları dinlendirmek için tek bir diyet kullanılabilir.
Neden bu kadar dikkatli?
- Tek bir diyet yaptığınızda, dayanıklılık koşusu gibi çok fiziksel aktivitelerden kaçınırsınız. Bu yenileyici program başta yorucudur: İlk gün çok zor kabul edilir.Bu nedenle bu tip diyet programı uygulayan uygulayıcılar monodiyetin yılda dört defadan fazla takip edilmemesini önermektedirler.
- Birkaç gün süren detoks diyetinden sonra daha da ilerleyici olması gereken normal diyetinizi sürdürmeye dikkat edin.
- Diyabet gibi metabolik hastalıklardan muzdarip kişiler için tek bir diyetten kaçınılmalıdır.
Detoks diyeti ne kadar sürer?
Kararlıysanız en fazla bir, iki veya üç gün bu programı takip edebilirsiniz. Ama artık protein ve yağ eksikliklerini önlemek için.
İLK
Vücudunuzu acele etmemek ve ona minimum hazırlık yapmak gerekir: Detoksifikasyondan iki gün önce bol miktarda meyve ve sebze, yağlı yemekler, tatlılar ve proteinler tüketin. Bu nedenle, monodiyetten bir gün önce, cezbedici şeylere direnme bahanesiyle Nutella kavanozunu boşaltmaktan kaçının.
SIRASINDA
Bu, başka bir yemek arzusunun bir saplantıya dönüşmemesi için kafanızda güçlü olmakla ilgilidir.
Bir ipucu: Tatilden bir gün sonra detoksa başlayın, ardından ilkbaharda iki gün ve sonbaharda üç gün ile mümkün olan farklı tedavilerle oynayarak tekrar başlayın. Bol su veya bitki çayı içmeyi de unutmayın.
SONRASINDA
Aynı şekilde, tedavisinin ardından kademeli olarak çeşitli bir diyete dönüş söz konusudur. Kendinizi aniden bir Napoliten pastierasına veya bir tabak kurutulmuş ete atmayın!
Ünlü üzüm kürü
İlke: Her öğünde doymak için sadece üzüm yiyoruz. Bu nedenle bu monodiyet, üzümlerin olgunlaştığı sonbaharda uygulanır ve pestisit tedavisinden bile kaçınmak için organik seçilir!
Üzüm kürü etkinliği: Üzüm mineral tuzlar, özellikle potasyum, magnezyum ve kalsiyum açısından zengindir.Üzüm çok su içerdiğinden, cilt, karaciğer, bağırsaklar ve hatta böbrekler üzerinde tahliye etkisi ile hareket eder.Ayrıca tadı tatlıdır. günde birkaç kez yemesi kolay bir yiyecek.
Bu yüzden tekrar hatırlatıyoruz, şeker hastalığınız varsa yenmemelidir.
Bazı insanlar birkaç gün, bazen dört güne kadar üzüm kürü (veya uval kürü) alırlar.
Elma detoks diyeti
İlke: sadece elmaları ve bu meyvenin türevlerini içeren bir monodiet (meyve suyu, kompostolar ...). Tatlı ve organik elmaları tercih ettiğimizi söylemeye gerek yok.
Elma bakımının etkinliği: elma %85 sudan oluşan, vitaminler (özellikle kabuğunda), özellikle C vitamini, çözünür ve çözünmez lif açısından zengin, idrar söktürücü bir meyvedir.Antioksidan nitelikleri artık şüphe götürmez: mükemmel bir bağırsak dezenfektanıdır. , hem de her yere taşıması kolay!
Elma diyetini çeşitlendirmek için pişmiş olarak da yiyebilirsiniz, ancak şeker eklememeye dikkat edin.
© Thinkstock
Sıvı sebze tedavisi
İlke: sadece sebzeler yutulur, ancak meyve suyu, çorba veya et suyu şeklinde. Günümüzde bazı markalar, gerçekten lezzetli karışımlarla, katkı maddesi içermeyen lezzetli meyve suyu tedavileri sunmaktadır.
Etkinlik: vitamin alımını ihmal etmeden vücudu toksinlerden arındırır.Ve hepsinden önemlisi, meyve sularınızı bir meyve sıkacağı ile yapabilirsiniz (lifle dolu olan posasını kaybetmemek için) ve tabii ki organik sebzeler kullanabilirsiniz. tatları değiştirmek için limon suyu, elma ve baharatları ekleyin.
Gerçek bir detoks için tercih edilecek sebzeler rezene, pancar, kereviz, ıspanak, enginar, kara turp... Kışa iyi gelen çorbaları da göz önünde bulundurun.
Tüm bu ağız sulandıran müstahzarları hazırlamanıza yardımcı olması için bir meyve suyu sıkacağı gerekebilir.
Pirinç detoksu diyeti
İlke: Bu monodiyet sırasında sadece pirinç yeriz. Çoğu zaman bu detoks esmer pirinç temelinde gerçekleşir. Bu diyeti yalnızca kısa bir süre, bir veya iki gün boyunca uygulamanız önerilir. Daha uzun süreler için, detoksa genellikle menünün çeşitlendirilmesi eşlik eder. Önceki günlerde meyve ve sebzelerle vitaminleri doldurun.
Söz: esmer pirinç, magnezyum ve lif kaynağıdır. Besinsel açıdan beyaz pirinçten çok daha ilginç: daha karmaşık karbonhidratlar, dolayısıyla daha düşük glisemik indeks ve daha fazla lif, dolayısıyla daha fazla antioksidan özelliği. GDO'lu bir tedaviden kaçınmak için kesinlikle organik seçin! Mükemmeliyetçiler için pirinci maden suyunda pişirin.
fromage blanc tedavisi
İlke: Diğer monodiyetler gibi sadece bir veya iki gün beyaz peynir yersiniz. Ve eğer mükemmeliyetçiyseniz, şeker eklemez veya yemeğinizi süslemezsiniz.
Etkinlik: Sindirim sistemi lezyonlarını onarın. Hızlı kilo kaybını desteklemek için, bazı insanlar az yağlı beyaz peynir yemenizi tavsiye eder. Bu, Fransa'nın kuzeyinden tipik bir peynirdir, bulunması oldukça nadirdir, ancak çok etkilidir. sonrasında biraz çaba göstermezseniz meydana gelen kilo kaybı yanıltıcı olabilir.
Sindirim sistemi üzerindeki etkisi ile ilgili olarak, özellikle inek sütünün içerdiği ana şeker ve protein olan sırasıyla laktoz ve/veya kazeinin zararlı etkilerini giderek daha fazla beslenme uzmanının araştırdığını ve bu monodiyetin bizleri bu yüzden yorduğunu belirtmek gerekir. şüphe.
Gerçekte detoks diyetleri, kendinizi çok fazla mahrum bırakmadan kendinizi beslemenizi sağlar. Vücut dinlendirilir, ancak böyle bir detokstan sonra çeşitli ve dengeli bir diyete kademeli olarak yeniden başlamak önemlidir.
