Hamilelikte güneş: hamileyken nasıl güvenle bronzlaşılır
Hamileyseniz ve tatil için yola çıkmak üzereyseniz, hamilelikte güneşlenmek için yapmanız gereken davranışlar konusunda bazı şüpheleriniz olabilir. Muhtemelen kafanızda birçok soru var: Hamileyken bronzlaşmak mümkün mü? Karnındaki güneş bebeğe zarar verir mi? Sorun yaşamadığımdan emin olmak için kendimi nasıl korumalıyım? İlk trimesterde hamilelik sırasında güneş nasıl yönetilir? Ve ikinci ve üçüncü trimesterlerde? Hangi korumayı kullanmalıyım?
Hamileyken bronzlaşabilir miyim?
Hamilelikte çilek: Hamileyseniz onları yiyebilir misiniz, yiyemez misiniz?
Her kadının hayatındaki bu özel zamanda cilt özellikle hassas hale gelir. Hormonal değişim, bildiğimiz gibi güneşe maruz kalan cildin daha koyu pigmentasyonundan sorumlu olan melanin üretiminde bir artışa yol açar. Peki hamilelikte güneşlenmek mümkün mü? Cevap, birkaç hile ve dikkatle evet. Melanin artışı, güneşe maruz kaldıktan sonra yüzde veya vücudun geri kalanında koyu lekelerin oluşumunu kolaylaştırabilir, kloazma adı verilen bir fenomendir, bu nedenle herkes için geçerli olan ilk genel tavsiye, kendinizi güneş kremleri ile iyi korumaktır. 50 koruma faktörü ve en sıcak saatler olan merkezi saatlerde güneşlenmeyin. Sabah erkenden plaja gidip saat 11:00'e kadar güneşlenmek ve daha sonra saat 16.00'dan itibaren tekrar bronzlaşmak en iyisidir. Ancak günde en az 15 dakika çok agresif olmayan bir güneşe maruz kalmanız önemlidir: Güneş, fetüsün sağlıklı gelişimini desteklediği için vücudun özellikle hamileyken ihtiyaç duyduğu D vitamininin sentezlenmesine yardımcı olur.
Hamilelik sırasında nelerin mümkün ve nelerin mümkün olmadığı hakkında daha fazla bilgi edinmek için bu videoyu izleyin: dokuz aylık beklentinizin keyfini daha iyi çıkarmak için birçok yararlı şey keşfedeceksiniz!
İlk üç aylık dönemde hamilelikte güneş: güvenli bronzlaşma için ipuçları
Özellikle ilk trimesterde, fetal gelişimi tehlikeye atabilecek güneş çarpması, dehidrasyon ve yorgunluktan kaçınmak için çok dikkatli güneşlenmek önemlidir. Hamilelikte güneş bebeğe zarar vermez ama ilk kural en sıcak saatlerde güneşe çıkmamaktır. O zaman bol su içmeli, bol su içmeli ve vitamin ve mineral bakımından zengin besinler seçmelisiniz (C ve D vitaminleri en iyi müttefiklerinizdir). Cildinizi nemlendirmek de önemlidir: Güneşlenmeden en az 30 dakika önce SPF 50 içeren bir güneş kremi sürün. Maruz kalma sırasında birçok mola verin, güneşte çok uzun süre kalmayın, sık sık gölgede kalın. Ve güneş sonrası bakımda, cildi hem ürünlerle hem de yiyeceklerle iyi nemlendirir.Öğleden sonra şekerlemeler çok önemlidir ve hoş karşılanır: gereksiz yorgunluktan kaçınmak için vücuda dinlenmek ve yenilenmek için zaman verirsiniz. Hamile olan sizler için birkaç ipucu ile huzurlu bir hamilelik geçirmeniz her zaman geçerli olan bir kuraldır.
© iStock
Karnındaki güneş: bebeğe zarar verir mi?
Hamile kadınların en büyük korkularından biri karın üstü güneşlenirlerse bebeğine zarar vermeleridir. Amniyotik sıvı ayrıca fetüsün içinde yaşadığı ve büyüdüğü iç sıcaklığı sabit tutmaya yarar. Hamilelik sırasında doğrudan karın üzerinde güneşlenmek, amniyotik sıvının veya organizmanın içinin sıcaklığını tek başına değiştirmez, ancak özellikle vücudun aşırı ısınmasını önlemek için doğrudan karnın üzerine güneşlenmekten kaçınmak daha iyidir. Endişelenmeyin, bu nedenle, karnındaki güneş bebeğe zarar vermez, ancak güneşlenirken göbeği örtmek, fazla ısınmamak için daha iyidir. Bikini yerine tek parça mayo tercih edebilir ya da iki parçayı tercih ederseniz güneşlenirken karnınızı hafif nemli bir bezle kapatabilirsiniz. Biraz güneş ve saatlerce gölge arasında geçiş yapmak sizi tamamen güvende yapacaktır.
İkinci üç aylık dönemde hamilelikte güneş: tavsiyemiz
İkinci üç aylık dönemdeyseniz ve o dönemde tatile gidiyorsanız, belli ki ölçülü olarak güvenle güneşlenebilirsiniz. Melanin nedeniyle ciltte lekeler oluşturan sözde hamilelik maskesi kloazmayı önlemek için her zaman güçlü ve kapsamlı güneş korumasına güvenmelisiniz. Bu lekelerden kurtulmak çok zordur ve ikinci trimesterde "karın yüksekliği"nde daha fazla koyulaşabilen ve yanlış güneşlenirseniz doğumdan sonra kalan ince bir koyu çizgi oluşmaya başlar. Bu nedenle özellikle en sıcak saatlerde direkt güneşlenmemesi, bikinili iseniz göbeği tek parça mayo veya bir bezle kapatmanız, her zaman ve her halükarda bol su içmeniz ve her halükarda bol su içmeniz tavsiye edilir. her zaman kendinizi nemlendirin. Vücutta daha fazla gölge oluşturmak ve güneş çarpmasını önlemek için geniş kenarlı bir şapka giyin: gölge alanı oluşturmaya ve güneşi filtrelemeye yardımcı olacaktır.
Üçüncü ve son üç aylık dönem: su üzerinde yürüyüşe çıkın!
Üçüncü üç aylık dönem, güneşlenme söz konusu olduğunda en sessiz dönemdir, ancak birkaç farklı numara gerektirir.Bacakların dolaşım sistemi sorun çıkarmaya başlayabilir: suda yürüyüş yaparak rahatlatabileceğiniz şişmiş veya ağırlıkta bacaklar. Göbek daha güvenlidir, bu yüzden birkaç kez daha banyo yapabilirsiniz, güneşten soğuk suya tek seferde gitmekten kaçınabilirsiniz.Sağduyu ve sağduyu kuralı her zaman geçerlidir.Ve artık güvenle bronzlaştınız, hatta deneyebilirsiniz. ipuçlarımızla bronzluğunuzu koruyun!