trigliseritler

Trigliseritler nedir?

Bunlar, oluşan moleküllerdir. yağ asitleri vücudumuzun içinde biriktirdiği yağ dokusu (yağ kütlesi). Trigliseritler, sindirim işlemi sırasında daha önce karaciğer tarafından parçalanan basit şekerleri emen ve dönüştüren ince bağırsak tarafından sentezlenir. Bu molekülleri oluşturan yakıt rezervi vücudumuzun ve dolayısıyla kanda yeterli düzeyde trigliserit bulunması (150 ile 200 mg/dl arasında) gerçekten zinde hissetmek için gereklidir.

Öte yandan, çok fazla basit şeker tükettiğinizde veya çok fazla alkol tükettiğinizde, kandaki trigliserit seviyesi yükselir ve belirli bir seviyeyi aştığınızda ciddi hastalık riski taşırsınız. kardiyovasküler problemler. Kan trigliseritlerinde keskin bir artış da pankreatitkendini tanrılar aracılığıyla gösteren karın ağrısı çok yoğun ve bu çok ciddi olabilir.

Aşırı trigliseritlerden nasıl kaçınılır

Kandaki fazla trigliserit genellikle bir sorunla bağlantılıdır. kilolu ve sedanter yaşam tarzı. Bu nedenle, terazinin iğnesi birkaç kiloyu gösterir göstermez şifre şudur: diyet ve spor!

Diyet: Trigliseritler ailesine ait olmasına rağmen lipitler, onların seviyesi bağlı olmak esas olarak miktarına göre şekerler yemeklerle birlikte alınır (sadece nadiren yağa bağlıdır).

Uygun bir kan trigliserit seviyesini korumak için basit şekerlerden kaçının, sadece tatlılarda bulunmaz, aynı zamanda tatlılarda da bulunur. ekmek, içinde patates ve özellikle de makarna veya içinde pilavçok uzun pişirilir. Açıklama basit: Aşırı uzun pişirme, yiyeceklerin içerdiği nişastayı yok eder ve çok çabuk sindirilen karbonhidratlar üretir. Makarnayı yaptığınızda, zamanında süzün. al dente Menüde patates verdiyseniz yanında baklagillerle de eşlik edin. Pirinç gelince, biraz daha iyi gevrek, makarna gibi.

ben de abartma meyve suları: NS fruktoz meyvelerde bulunanarttırmak trigliseritlerden oluşur. Dengede, orada yemek en iyisidir taze meyve ve içmek Su eğer susadıysan. Aynı şey için de geçerli alkollü içeceklerçünkü alkol bir fermente şeker, ve inciler gazlı içecekler!

Bunun yerine, onları içeren yiyecekleri yemeye çalışın. karmaşık şekerler, sevmek mercimek, bezelye, bakla veya nohut, çünkü bu tip şeker vücut tarafından daha yavaş sindirilir ve emilir.

Spor: kandaki aşırı trigliseritlerin ikinci nedeni sedanter yaşam tarzı. Trigliseritler depolandığı için yağ dokusu, takip ederek silebilirsiniz fiziksel aktivite düzenli (koşu, spor, tempolu yürüyüş ...).

Sonuç olarak, doğru bir diyet uygularsanız ve biraz hareket ederseniz asla trigliserit sorunuyla karşılaşmazsınız!

Endişelenmeye ne zaman başlamalı

Kandaki normal trigliserit oranı, Desilitre başına 150 ve 200 mg. Bu oran olur patolojik başına gelirse 400 veya 500 mg/dl.

Trigliseridler, hastalıkların veya kardiyovasküler problemlerin başlangıcına neden olmazlar, ancak risk faktörü, çünkü genellikle yüksek bir trigliserit oranı, oranındaki bir artışa eşlik eder. HDL kolesterol ("kötü" kolesterol). Bu durumda, bazı olabilir plaklar kolesterol evet Depozito duvarlarında arterler, düzgün kan dolaşımını önleme ve kardiyovasküler rahatsızlık riskini artırma (miyokard enfarktüsü, serebrovasküler kazalar…).

Hiperglisemi pankreas iltihabına da neden olabilir (pankreatit) veya, bir ile ilişkiliyseabdominal obezite (göbek), başlangıcını destekleyebilir şeker hastalığı, ciddi bir metabolik bozukluk.

Kan testinin sonuçları

Kan testi yaptırdıysanız ve aşağıdaki sonuçlara sahipseniz, herhangi bir risk oluşturmazsınız:

LDL kolesterol: <160 mg/dl.

trigliseritler : <150 mg/dl.

HDL kolesterol:> 40 mg/dl.

Tabii ki bu değerler sadece sigara içmiyorsanız geçerlidir.

eğer analizleriniz normal, yeme alışkanlıklarınızı değiştirmediğiniz veya kilo alımı. Tersine, eğer trigliserit oranınız 400 mg/dl, etkilenirsin hipertrigliseridemi ve bir diyete veya tedaviye ihtiyacınız var.

Trigliseritlerdeki artış, trigliserit oranındaki bir artışla ilişkiliyse LDL kolesterol, birinden acı çekebilirsin hiperlipidemi hangi bir gerektirir özel tıbbi bakım.

Bu vakaların her birinde, anormalliğin tespit edilme hızı, riskleri etkili bir şekilde önlemek için esastır. kardiyovasküler hastalıklar.

Tedavi

tavsiyeler diyetetik temeldirler ve düzenledikleri kurallarla birlikte ilk uygulanacaklardır. yaşam hijyeni (artan fiziksel aktivite).

NS balık yağları trigliserit oranı üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Endişelenme, morina karaciğeri yağı dönemi bitti! Bugün bu yağlar ticari olarak şu şekilde mevcuttur: besin takviyeleri.

NS ilaçlar gelirler bir doktor tarafından reçete diyet önerileri yetersiz kaldığında. Genel olarak, bunlar türevlerdir.fibrik asit, kandaki lipit seviyesini düşürür. Bu ilaçlar trigliseritleri azaltarak LDL kolesterol seviyesini de düşürür, ancak miyokard enfarktüsünü her zaman önlemedikleri gösterilmiştir.

Akılda tutmak

iyi bir tane al yaşam hijyeni aşırı trigliseritlerden kaçınmak esastır. Yemek için basit şekerleri aşmadan, sağlıklı bir şekildefiziksel aktivite hipertrigliseridemi riskini azaltır. Sağlığımızın düşmanları basit şekerler, alkol, aşırı kilo ve hareketsiz bir yaşam tarzıdır!