Kronik kabızlık: 5 büyükannenin çaresi
Kronik kabızlık oldukça yaygın bir hastalıktır. Hareketsiz bir yaşam tarzı ve "düzensiz bir diyet, ne yazık ki, çoğumuzu etkileyen ve gerçekten sinir bozucu olabilen bu sorunu ağırlaştırma eğilimindedir.
Kabızlıkla ilgili yazılı bir kural yoktur, her bağırsak başlı başına bir vakadır. Ancak doktorlar, kronik kabızlığın haftada en az iki kez tuvalete gidemediğiniz zaman olduğu konusunda hemfikirdir. 3-4 gün içinde geçmezse fonksiyonel kabızlıktan muzdariptir. Önerdiğimiz anneanne tavsiyesi, sıklığınız ne olursa olsun faydalı olacaktır.
Sağlıklı ve düzenli bir bağırsak sadece fiziksel değil, aynı zamanda psikolojik sağlığımız için de önemlidir! Bağırsaktan "ikinci beyin" diye bahsedenlerin, "ruh halimiz ve duygularımız" ile bağlantılı olması tesadüf değildir... Aslında kabızlığın nedenleri arasında stres de sayılabilir. Onunla doğal bir şekilde savaşmak için en iyi 5 büyükanne çözümünü birlikte öğrenelim:
1. Fiziksel aktivite: kronik kabızlığa karşı 1 numaralı çare
Bağırsaklarınızı düzene sokmak için fiziksel aktivite şarttır. Hareket etmek, vücudun aktivitesini düzenlemesine büyük ölçüde yardımcı olacaktır. Aşırıya kaçmanıza gerek kalmayacak, önemli olan sürekli antrenman yapmaktır.
Kronik kabızlığa karşı en çok tavsiye edilen aktiviteler arasında kesinlikle koşmak var, eğer vaktiniz yoksa günde en az bir saat tempolu yürüyüş yapın. Özellikle yemek yedikten sonra yürümeye çalışın. Karın egzersizleri de çok faydalıdır: bu şekilde kabızlıkla savaşmanın yanı sıra güzel bir düz karına sahip olacaksınız! Bunları burada deneyin:
2. Büyükannenin kabızlık ilaçları: içki, içki, içki
Düzenli olarak tuvalete gidebilmek için çok içmek çok önemlidir. Su dışkıların geçişine yardımcı olur ve vücudunuzu arındırır.Uyanır uyanmaz aç karnına oda sıcaklığında güzel bir bardak su içmeyi asla unutmayın.Birkaç damla zeytinyağı ekleyebilirsiniz.
Gün boyunca ılık su içmek de yardımcı olabilir. Birkaç bardak hazırlayın ve huzur içinde yudumlayın. Ayrıca bu durumda, keten tohumu yağı gibi bir yağın eklenmesi yardımcı olabilir.Geri kalanı için, günde 2 litre kanonik hiç kimse tarafından alınmamalıdır!
3. Kronik kabızlığa çare olarak önerilen yiyecekler
Kabızlıkla mücadelede doğru beslenme için bir numaralı tavsiye biliniyor: Bol lif içeren besinler tüketin. Lifler, bağırsak hareketliliğini destekledikleri için kabızlığa karşı en işlevsel doğal çözümdür.
Bu problemden muzdaripseniz büyük miktarlarda tüketilmesi en çok önerilen yiyecekler yeşil yapraklı sebzeler, mükemmel müshil yiyeceklerdir. Haşlanmış pancar veya ıspanak, kaburga, lahana gibi sebzelerden günde en az bir porsiyon tüketmeye çalışın. Yakında istenen sonuçları göreceksiniz.
Ayrıca, bağırsak düzenliliğini teşvik etmek için sadece önleyici amaçlar için bile doğal bir bitkisel takviye almayı deneyebilirsiniz.
Bir diğer tavsiye edilen besin ise lif sayısının daha da fazla olduğu mükemmel kuru çeşidinde de tüketebileceğiniz kuru eriklerdir.Yatmadan önce 3 veya 4 tane yiyin.Ancak bunlar, acı çekiyorsanız kesinlikle kaçınmanız gereken besinlerdir. kronik kabızlık:
Ayrıca Bakınız: Kabızlık: Düzensiz Bağırsaklarınız Olduğunda Kaçınmanız Gereken Yiyecekler
4. Ebegümeci ile kronik kabızlıkla mücadele edin
Ebegümeci doğal bir yumuşatıcıdır ve onu mükemmel bir bitki çayında tüketmek kronik kabızlık için özellikle etkili bir çare olabilir.
Aslında, ebegümeci bağırsağı yağlayan, dışkıyı daha yumuşak yapan birçok müsilaj içerir.Bitkici dükkanından ebegümeci çiçekleri isteyin ve bir dem hazırlayın, belki biraz keten tohumu yağı ekleyin. Yatmadan önce bu içeceği yudumlamak, ertesi sabah dışkılamada size yardımcı olacaktır.
5. Kronik kabızlığa karşı miniclisteri ve gliserin
Çok uzun süre tuvalete gidemediyseniz, büyükannenin en etkili çaresi bir lavman veya gliserin fitilleri denemektir. Eczanede veya Amazon'da çok rahat ve hazır miniclisteri bulabilir veya gliserin veya zeytinyağını eritmek için ılık suyla kendiniz hazırlayabilirsiniz.
Fitilleri tercih ediyorsanız, buraya tıklayın.
Etkili bir çözümdür ve pratik olarak anında sonuç verir! Ancak aşırıya kaçmamaya dikkat edin.
Kronik kabızlık hakkında daha faydalı bilgiler için San Raffaele Hastanesi web sitesini ziyaret edebilirsiniz.
