Atkins Diyeti

Atkins diyetinin prensibi

Dr. Bu diyeti 70'lerde yaratan Atkins'e göre, fazla kilo, çok zengin bir diyetten değil, metabolizmanın dengesizliğinden ya da daha doğrusu vücudun şeker kaynağı olarak kullandığı şekerlerin yanlış asimilasyonundan kaynaklanmaktadır. enerji.
Atkins diyeti basit bir kurala dayanmaktadır: Diyetinizdeki karbonhidratları azaltarak vücudu yağ depolarını çekmeye ve yakmaya zorlayarak kilo vermenizi sağlar. Önemli olan, nişastalı gıdalarda ve kuru baklagillerde olduğu gibi "yavaş" veya meyve, tatlı ve alkollü içeceklerde olduğu gibi "hızlı" olsun, tüm karbonhidratların diyetten çıkarılmasıdır.
Kalori hesaplaması önemli değildir ve et, balık, deniz ürünleri, yumurta, şekersiz süt ürünleri, mayonez, tereyağı, yağ ve peynir gibi protein ve lipit bakımından zengin yiyecekler yiyebilirsiniz. Bu nedenle Atkins diyeti tarafından sağlanan yemekler esas olarak et, balık, yumurta ve peynire dayalıdır ve bunlara karbonhidratı düşük meyveler, lif bakımından zengin sebzeler ve aromatik otlar eklenebilir.
​

Ayrıca bakınız

Düşük kalorili diyet: mükemmel kilo verme diyetinin artıları ve eksileri

Detoks diyeti: Detoks diyeti nedir ve nasıl çalışır?

Hediye diyeti

Diyetler hakkında her şey!

Tipik gün

• Kahvaltı: sahanda yumurta, emmental, şekersiz çay veya kahve.
• Öğle yemeği: marul, jambon, tavuk, kereviz, peynir ve zeytinyağlı salata.
• Akşam yemeği: alabalık, marul salatası, 1 avokado, zeytinyağı, 1 az yağlı beyaz yoğurt.

Sonuçlar

Kilo kaybı başlangıçta hızlıdır (ilk hafta 2-4 kilo). Sonra ayda 6 kiloya kadar kaybedersiniz.

Profesyoneller

Atkins Diyeti:

• hızlı ve aç kalmadan kilo vermenizi sağlar; "klasik" bir diyetten daha fazlasını yiyebilirsiniz.
• Düşük karbonhidrat, kemirmeyi sınırlar ve iştahı engeller.
• Kalori sayımı yapmak zorunda olmadığın için uyması oldukça kolay kuralları var.

"Hızlı Kilo Verme" özel bölümüne gidin!

Eksiler

Atkins Diyeti:

• uzun vadede sağlığa zararlı olduğu için ağır bir şekilde eleştirilir. Yüksek yağ tüketimi kolesterolü yükselterek kalbi ve atardamarları tehlikeye sokar.
• mide bulantısı ve yorgunluğa neden olur çünkü karbonhidrat kullanamayan vücut, enerji üretmek için yağlardan sadece çekmekle kalmaz, aynı zamanda kasları da etkiler.
• Bir gıda kategorisinin hariç tutulmasına dayanan tüm diyetler gibi, vitamin, lif ve mineral tuzlarında yüksek eksiklik riskleri taşır.
• kabızlığa neden olur (lif olmaması nedeniyle).
• çok kilo vermenize neden olur, ancak bunlar normal bir diyete devam ettiğinizde her zaman yeniden ortaya çıkma riski taşır.
  hhhh