Çocukları mevsimsel hastalıklardan uzak tutmaya yardımcı olan 5 iyi alışkanlık
Soğuk algınlığı, öksürük, grip, boğaz ağrısı vb.: Hastalık mevsimi başlamak üzere! Özellikle daha kolay hastalanma eğiliminde olan çocuklar için yazdan sonbahara geçişin oldukça hassas olduğu bilinmektedir.
Bu nedenle, çocuklarınızın soğuk mevsimin gelişiyle daha iyi başa çıkmasına yardımcı olabilecek günlük yaşamınıza dahil etmek için hemen bazı küçük hareketlerle başlayın.
Çocuklarınızın kışın gelişini en iyi şekilde karşılamalarına yardımcı olacak küçük adımları keşfetmeden önce, bu videoda onları mikroplardan korumak için küçük günlük püf noktaları öneriyoruz.
Ayrıca bakınız
Çocuklarda aseton: nedir ve nasıl önlenir
1. Hemen üzerini örtmeyin
Sıcaklıklar birkaç derece düşüyor ve çocuğunuzun üşüyebileceği düşüncesiyle dehşete düştüğünüzde, onu tüm kış gardırobunuzla mı giydiriyorsunuz? Daha yanlış bir şey yok! Çocuklar yetişkinlerle aynı vücut ısısına sahiptir, ilk soğuk günlerde üzerlerini fazla örtmeye gerek yoktur.Aslında abartmadan biraz daha örtmek yeterlidir, kıyafetlerini günün tipine göre ayarlamak yeterlidir. . , mevsim değişikliği gibi öngörülemeyen bir iklimde, onları çok fazla giydirerek terleyebileceklerinden ve çok az giydirerek hastalanabileceklerinden her zaman korkarsınız ...
Bu durumlarda çözüm, klasik "soğan" giysilerdir, yani katmanlar halinde: her zaman pamuklu bir atlet, ardından bir tişört, bir kazak - güne bağlı olarak az ya da çok ağır - ve sonra bir ceket (eğer daha iyi olursa) giyin. yağmur veya rüzgar tehlikesine karşı su geçirmez), hafif bir eşarp (yünü kış için saklayın!) ve bu kadar! çok fazla sorun olmadan birkaç katmanı kolayca çıkarın.
2. Eski havayı önlemek için odaları havalandırmayı unutmayın.
Bu basit alışkanlık, sadece çocuğunuz için değil, siz de dahil olmak üzere evin tüm sakinleri için mevsimsel rahatsızlıkları önlemede size çok yardımcı olabilir! Farklı odalardaki havanın değiştirilmesi, zararlı mikroorganizmaların salınmasına izin vermek için gereklidir. Değiştirmenin tamamlanabilmesi için pencereleri en az yirmi dakika açık bırakmayı unutmayın.
Odanın sıcaklığına dikkat edin: Dışarısı soğuk olsa bile 22 dereceden yüksek olmamalıdır çünkü aşırı ısı virüslerin ve bakterilerin çoğalmasını kolaylaştırır Çocuğunuzun üzerine fazladan bir katman koyun ve ısıtmayı biraz kısın. Ayrıca dışarı çıkması gerektiğinde çıkıntı yapmamasına da yardımcı olacaktır. Ayrıca, sigara içiyorsanız, evde asla sigara içmeyin: sigara içmek bebeğe zarar verir, solunum yollarını daha kırılgan hale getirir ve onu daha fazla rahatsızlığa maruz bırakır.
3. Bebeğiniz için bir immünostimülan kullanmaya erkenden başlayın
Bağışıklık savunmaları, dış etkenlerden gelen saldırganlığa karşı gerçek bir kalkanı temsil eder. Bu nedenle bebeğinizin bağışıklık savunmasını desteklemek çok önemlidir.
Mevsimsel rahatsızlıklar üzerinde önceden oynayın ve ardından çocuğunuza mümkün olan en kısa sürede bir bağışıklık uyarıcısı vermeye başlayın. Bağışıklık sisteminin normal çalışması için gerekli tüm elementler olan C, D, E Vitaminleri ve ayrıca Çinko bazlı bir gıda takviyesi seçin.
4. Ritimlerine saygı gösterin
Mevsim değişikliği hiç kimse için kolay değildir, bir çocuk için bile. Özellikle çok yorgun olduğunu fark ettiğinizde, onu çok fazla zorlamadan yeni sonbahar rutinine uyum ritimlerine uymaya özen gösterin.
Yorgunluk ve stres aslında vücudun bağışıklık savunmasını azaltır ve onu virüs ve bakterilerin saldırısına daha kolay maruz bırakır. Uyanma anının çocuğunuz için çok travmatik olmadığından emin olun: sabahları sakin bir şekilde bir şeyler yapmasına izin verin - örneğin, birlikte tadını çıkarmak için huzurlu bir kahvaltı - böylece tamamen uyanması için gerekli zamana sahip olur. mancınık olmak. günlük rutinde çok ani. Bazen alarmı biraz daha erkene kurmak, her şeyi acele etmeden yapabilmek, en iyi şekilde ayrılmanızı sağlar evet on dakika daha az uyusanız bile O zaman deneyin mümkünse ve bebeğiniz hala küçükse, ona her zaman öğleden sonraları kestirmek ve daha büyük olsa bile, onu çok geç yatırmamak, ona gece en az 9-10 saat garanti vermek.Düzenli olmak esastır ve yavaş yavaş uyuyabilecektir. sonbahar mevsimi gerektiren yeni ritimlere alıştı.
5. Her sabah ona güzel bir portakal suyu yapın
Çocuğunuz için her sabah taze portakal sıkma alışkanlığı edinin (ve neden olmasın!). Portakal suyu aslında mevsimsel rahatsızlıklara karşı gerçek bir şifa kaynağıdır. Çocuğunuzun, bağışıklık sistemini güçlendirme ve grip ve soğuk algınlığını önleme yeteneğine sahip olan besin maddesi olan C vitamini stoklamasına yardımcı olacaktır.
Portakal suyu ayrıca yorgunluk ve bitkinliği azaltmaya yardımcı olan mineral tuzları ve B1 ve B2 vitaminlerini içerir. Diyetinize entegre edilecek bağışıklık savunmasını güçlendiren diğer yiyeceklerin neler olduğunu hemen öğrenin:
